Проблеми виникають через неправильні методи схуднення | Жінки

Однією з тенденцій схуднення, що поширюється в соціальних мережах, є низьковуглеводна дієта, яка обмежує споживання вуглеводів і збільшує частку білків і жирів у раціоні. За словами доцента доктора Нгуєн Тхі Лама – колишнього заступника директора Національного інституту харчування, вуглеводи – це крохмаль, і для в'єтнамців це основне джерело енергії в їхньому щоденному раціоні (наприклад, рис, локшина, кукурудза, картопля, маніок тощо).

«Якщо скоротити споживання вуглеводів, загальне споживання енергії зменшиться, але помилка полягає в тому, що ми часто повністю виключаємо вуглеводи. Натомість ми їмо більше білка та жиру, тоді як білок з м’яса має високий вміст холестерину та насичених жирів. Дотримання цієї дієти протягом тривалого часу може легко призвести до високого рівня ліпідів у крові та серцево-судинних подій».

Крім того, споживання надмірної кількості білка призводить до високого рівня сечової кислоти в крові, що легко викликає подагру та біль у суглобах... Не кажучи вже про те, що вживання занадто великої кількості білка створює додаткове навантаження на нирки, що потенційно може призвести до ниркової недостатності. Деякі види раку також частіше захворюють на людей, які їдять забагато м’яса, тоді як вживання занадто малої кількості фруктів та овочів погіршує запори…» – пояснив дієтолог.

Тому, якщо ви дотримуєтеся низьковуглеводної дієти, ви можете дотримуватися її протягом 1-2 тижнів, але після цього вам все одно потрібно повернутися до збалансованого харчування. Не чекайте, поки у вашому організмі відбудуться порушення обміну речовин, що призведуть до проблем з нирками та серцево-судинною системою, оскільки на той момент буде дуже важко повністю відновитися.

В іншому випадку багато людей думають, що пропуск сніданку допоможе їм схуднути, але, за словами доцента Лама, це тривожна шкідлива звичка. Молоді люди, які набирають багато ваги, часто пропускають прийоми їжі, щоб схуднути, але втрата ваги за допомогою неправильного харчування призведе лише до зменшення м’язової маси, тоді як жирова маса залишається незмінною. Не кажучи вже про схему «бенкету та голоду», коли вдень їдять мало, а вночі багато, що призводить до ще більшого накопичення жиру. А коли у них виникає надмірна вага або ожиріння, це призведе до низки інших хронічних захворювань…

Професор доктор Ле Тхі Хьонг – директор Інституту профілактичної медицини та підготовки фахівців з охорони здоров’я ; завідувач кафедри харчування та безпеки харчових продуктів (Ханойський медичний університет) попереджає, що схуднення за допомогою ненаукових методів – це прикра помилка. Насправді були випадки схуднення за допомогою соку цукрової тростини та болгарського перцю для детоксикації, що призводило до недостатнього споживання енергії для щоденної діяльності та електролітного дисбалансу. За оцінками, жінкам потрібно 1000-1200 калорій на день; чоловікам потрібно 1300-1500 калорій на день. Трагічний випадок, про який нам відомо, – це студент, який помер через голодування з метою схуднення.

Тому порада всім, хто бажає дотримуватися будь-якого режиму схуднення, полягає в тому, щоб звернутися до дієтолога, щоб створити низькокалорійну дієту, забезпечуючи при цьому збалансоване харчування.

Жінка страждає від наслідків після того, як щодня випивала 2,5 літра води для детоксикації.

Щоб очистити свій організм, жінка щодня випивала 2,5 літра води, а також їла соковиті фрукти та пила бульйон; сама того не підозрюючи, вона наражала своє життя на небезпеку.

Вживання великої кількості води корисне для здоров'я, але надмірне вживання може бути шкідливим. Фото: VTC.

Питна вода корисна для організму, але людям все одно потрібно визначати відповідну кількість, виходячи зі свого фізичного стану; надмірне споживання може бути небезпечним. Нещодавня історія доктора Юань Юй-Тінга (Тайвань, Китай) про випадок важкої серцевої недостатності, спричиненої надмірним споживанням води, привернула значну увагу громадськості.

У програмі «Найгарячіший лікар» – популярній програмі про здоров’я – доктор Юань Юй Тін розповів про нещодавній візит до 60-річної пацієнтки з діабетом та серцевими захворюваннями, яка тривалий час приймала ліки. Побоюючись, що велика кількість ліків буде токсичною для її організму, і почувши, що щоденне вживання великої кількості води допоможе очиститися та вивести токсини, пацієнтка вирішила дотримуватися поради.

Щодня ця жінка випивала 2,5 літра води та їла багато соковитих фруктів і бульйону. Після двох тижнів дотримання цієї дієти у неї почалися хрипи, задишка, і вона не могла лягти спати, тому родина відвезла її до лікаря. Аналізи та рентген показали, що всі її легені побіліли. Вона також страждала від важкої серцевої недостатності.

Завдяки лікуванню її стан покращився, і пацієнтку виписали через кілька днів спостереження.

За словами доктора Вієн Ву Діня, вживання води для очищення організму корисне та допомагає прискорити метаболізм. Однак це не підходить деяким людям, наприклад, тим, хто має серцеву недостатність та захворювання нирок. Люди із серцевою недостатністю не можуть нормально виводити воду, оскільки їхні серця працюють недостатньо інтенсивно, щоб виштовхувати воду. Люди із захворюваннями нирок також не можуть легко виводити воду через порушення їхньої функції. Тому їм слід пити воду лише помірно.

Джерело: https://phunu.nld.com.vn/lam-dep/gap-hoa-vi-giam-can-sai-cach-20230706125343214.htm