«Людям з вісцеральним жиром слід уникати певних напоїв, особливо під час Тет». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!
Почніть свій день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Харчова цінність 10 видів горіхів, які «сприяють веселощам» від Тет; На що слід звертати увагу людям похилого віку з хронічними захворюваннями під час Тет?; 3 простих способи зменшити втрату м’язів під час перерви у фізичних вправах під час Тет...
Зменшення вісцерального жиру: 3 види напоїв, яких слід уникати під час тет-анамнезу
Вісцеральний жир – це жир, який оточує внутрішні органи в черевній порожнині. Але живіт – це місце, де не повинно накопичуватися занадто багато жиру, оскільки він може легко спричинити захворювання. Людям з вісцеральним жиром слід уникати певних видів напоїв, особливо під час Тет.
Для більшості людей вісцеральний жир становить 10-15% жиру в організмі. Якщо вісцеральний жир перевищує цей рівень, це значно збільшує ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет і навіть рак.
Вживання надмірної кількості газованих напоїв збільшить накопичення вісцерального жиру.
Щоб контролювати вісцеральний жир, людям слід уникати вживання наступного:
Безалкогольні напої. Газовані безалкогольні напої – це тип напоїв, що містять багато цукру. Тип цукру в газованих безалкогольних напоях називається фруктозою. Дослідження показують, що споживання надмірної кількості цього цукру збільшує накопичення вісцерального жиру. Крім того, регулярне споживання фруктози знижує чутливість до інсуліну, що робить здатність організму регулювати рівень цукру в крові менш ефективною.
Жирні напої. Багато напоїв, що продаються на ринку, містять не лише багато цукру, але й багато жиру, такі як чай з молоком, капучино, кавові вершки та деякі інші напої. Цей вміст жиру в основному міститься в інгредієнтах свіжих вершків, жирних вершків та незбираного молока.
Регулярне вживання цих напоїв призведе до збільшення ваги та накопичення жиру, особливо в області живота. Люди можуть замінити ці напої знежиреним молоком. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 січня .
3 простих способи зменшити втрату м'язів під час перерви в тренуваннях під час Тет
Під час свят багато людей втрачають свої фізичні навантаження. Це може призвести до втрати м’язів або м’язової маси. Деякі корективи можуть допомогти запобігти цьому.
Ступінь та швидкість втрати м’язової маси залежать від багатьох факторів, від періодів відпочинку, дієти, загального рівня активності та індивідуального складу тіла. Для людей, які намагаються схуднути, втрата м’язової маси становить від 11 до 50 відсотків від загальної втрати ваги.
Щоб запобігти втраті м'язів під час перерви в спортзалі під час свят, людям потрібно споживати від 25 до 30 грамів білка за один прийом їжі.
Щоб зменшити втрату м'язів, люди можуть застосовувати такі заходи:
Збільште споживання білка. Щоб зменшити втрату м’язів під час свят, людям потрібно споживати достатню кількість білка. Рекомендована кількість білка становить від 25 до 30 грамів білка на один прийом їжі. Вживання білкових добавок також є ефективним способом збільшити споживання білка та запобігти втраті м’язів.
Ходьба. Ходьба не лише допомагає спалювати калорії, але й підтримує фізичну силу та гнучкість під час руху тіла. Окрім ходьби у звичайному темпі, люди також можуть швидко ходити, бігати підтюпцем, їздити на велосипеді або займатися будь-яким іншим видом спорту . Тривалість вправ становить 10 хвилин або більше. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 28 січня.
Харчова цінність 10 видів насіння, які «сприяють радості» Тет
Горіхи, що «сприяють радості» Тет, такі як насіння кавуна, насіння соняшнику, кешью, мигдаль тощо, не лише сприяють створенню жвавої, святкової атмосфери, пронизаної весняною культурою, але й приносять багато поживних цінностей та користі для здоров'я.
Лікар Нгуєн Пхой Хієн (Університетська лікарня медицини та фармації, Хошимін - відділення 3) сказав, що Тет Місячний Новий рік – це привід для возз'єднання та спілкування після довгого року важкої праці. Для в'єтнамців на чайному столі під час Тет є не лише цукерки та тістечка, а й багато видів горіхів, щоб «насолоджуватися» жвавими історіями Тет.
«Внесок» у свято Тет у вигляді насіння не лише приносить культурну цінність, але й багато користі для здоров'я.
Серед них горіхи на весняному чайному столі не лише мають чудовий смак, але й містять велику поживну цінність, сприяючи захисту здоров'я. Вибирайте та насолоджуйтесь з розумом, щоб піднос з горіхами Тет став символом здоров'я та щастя для всієї родини.
Нижче наведено золоті переваги цих знайомих горіхів та способи їх безпечного та наукового використання.
Насіння кавуна. Насіння кавуна – це не тільки смачна закуска, але й джерело енергії завдяки корисним жирам, білку та клітковині. Крім того, насіння кавуна багате на магній, залізо та цинк – мінерали, які допомагають травленню та зміцнюють здоров’я серця. При правильному вживанні насіння кавуна допомагає підтримувати травну систему, захищає серце та забезпечує м’який заряд енергії.
Насіння соняшнику. Насіння соняшнику багате на вітамін Е – потужний антиоксидант, який допомагає покращити стан шкіри. Крім того, магній у насінні підтримує функцію нервів і м’язів, а селен допомагає зміцнити імунну систему. Вживання насіння соняшнику не тільки корисне для шкіри, але й допомагає зменшити стрес, покращити сон і підвищити позитивну енергію. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб побачити більше контенту в цій статті!
Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giam-mo-noi-tang-ngay-tet-tranh-do-uong-nay-185250127215654935.htm
Коментар (0)