Наука показує 3 види їжі, які ефективно запобігають раку

Хоча однозначного рішення для запобігання раку не існує, ми можемо зосередитися на одному зі шляхів, які можуть призвести до раку, повідомляє Express .

Хронічне запалення може стимулювати ріст ракових клітин

Доктор Дебора Лі, лікарка, яка багато років пропрацювала в Національній службі охорони здоров’я Великої Британії, сказала: «Запалення — це палиця з двома кінцями. Воно допомагає організму боротися з чужорідними бактеріями та вірусами, але також може спричиняти проблеми. Іноді хронічне запалення може стимулювати ріст ракових клітин».

Доктор Дебора Лі стверджує, що зменшення хронічного запалення – це один із способів залишатися здоровим та зменшити ризик раку.

Дослідження, опубліковане в науковому журналі PLOS One , також показує, що дотримання протизапальної дієти може знизити ризик розвитку смертельного захворювання.

Дослідження, в якому взяли участь понад 100 000 учасників, показало, що дотримання протизапальної дієти знижує ризик раку, зокрема раку шлунка та раку легенів у чоловіків, повідомляє Express .

Зменшення запалення – це один із способів залишатися здоровим та зменшити ризик раку.

Доктор Лі рекомендує наступні продукти через їхні протизапальні властивості, а також зниження ризику раку.

Чорниця

Чорниця містить потужний антиоксидант під назвою антоціанідин, який може допомогти запобігти пошкодженню ДНК та запобігти утворенню аномальних ракових клітин.

Дослідження на тваринах показали, що хімічні речовини в чорниці можуть знищувати клітини раку молочної залози та зменшувати метастазування, каже доктор Лі. З'їжте 140 грамів свіжої чорниці на день, щоб отримати користь.

Жирна риба

Жирна риба багата на поліненасичені жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти пригнічувати запальні цитокіни, що відіграють ключову роль у запаленні.

Дослідження показали, що вживання більшої кількості жирної риби може знизити ризик раку молочної залози, каже доктор Лі. Прагніть споживати дві порції жирної риби на тиждень, включаючи лосося, оселедця, скумбрію та сардини.

Дослідження показали, що вживання великої кількості жирної риби допомагає знизити ризик раку молочної залози.

Пробіотичні ферментовані продукти

Пробіотики – це живі бактерії, необхідні для підтримки здоров'я кишечника, які містяться в ферментованих продуктах, таких як йогурт, ферментовані соєві боби, квашена капуста, кімчі або хліб на заквасці.

Деякі види бактерій специфічно виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, такі як бутират і пропіонат, які мають властивості, що пригнічують рак, каже доктор Лі.

Інші бактеріальні метаболіти можуть активувати Т-клітинно-опосередковані імунні відповіді проти росту ракових клітин.

Доктор Лі рекомендує включити вищезазначені продукти у свій щоденний раціон, повідомляє Express .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-3-loai-thuc-pham-co-tac-dung-phong-chong-ung-thu-hieu-qua-18523061702074569.htm