Новий день із новинами про здоров'я: Якщо ви хочете здорові нирки, зверніть на це увагу!

«Існує дедалі більше доказів того, що існує тісний зв’язок між сном і здоров’ям нирок». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше цієї статті!

Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: 3 помилки під час бігу непомітно послаблюють колінні суглоби; Лікарі радять бути надзвичайно обережними в цей період, турбуючись про інсульт!; 3 помилки під час сніданку можуть легко спричинити діабет...

Зіткнення з цим під час сну призводить до ниркової недостатності

Ми всі знаємо, що сон має величезний вплив на наше здоров'я, але мало хто усвідомлює важливу роль, яку він відіграє для наших нирок. З'являється все більше доказів того, що існує тісний зв'язок між сном і здоров'ям нирок.

За словами експертів Nephrology Associates, безсоння та захворювання нирок – це вулиця з двостороннім рухом: поганий сон шкодить ниркам, а хронічне захворювання нирок, у свою чергу, викликає стани, що призводять до безсоння.

Порушення сну може прискорити зниження функції нирок через кілька механізмів:

Порушений сон може прискорити ниркову недостатність

Фото: ШІ

Сприяє прогресуванню захворювань нирок. Лікарі кажуть, що поганий сон є фактором, що сприяє прогресуванню захворювань нирок, а також вторинним симптомом захворювання, оскільки 70% пацієнтів із хронічними захворюваннями нирок страждають від безсоння.

Посилює пошкодження нирок. Нестача сну може змінити фізіологію, посилюючи пошкодження нирок у пацієнтів із хронічною хворобою нирок.

Може призвести до пошкодження клубочків. Поганий сон активує стресову реакцію організму, збільшуючи частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, чинячи додатковий тиск на ниркові артерії. З часом це може призвести до пошкодження клубочків.

Посилює наслідки ниркової недостатності. Крім того, поганий сон призводить до хронічного запалення нирок та рубцювання тканин, що погіршує здатність клітин нирок до регенерації, тим самим посилюючи наслідки ниркової недостатності. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 1 грудня .

3 помилки під час бігу, які непомітно послаблюють ваші колінні суглоби

Біг підтюпцем, якщо його виконувати правильно, може принести багато користі для здоров'я, від серцево-судинної системи, здоров'я кісток і суглобів, втрати ваги до зняття стресу. Однак, якщо його виконувати неправильно, коліна можна легко травмувати.

Неправильний біг спричинений неправильною поставою, неправильною технікою або невідповідною частотою бігу. Це призводить до збільшення тиску на колінний суглоб, що спричиняє хронічний біль або травму.

Міцні м’язи стегон допоможуть зменшити тиск на колінні суглоби під час бігу або фізичних вправ.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Щоб уникнути ослаблення колін, бігунам потрібно уникати таких помилок:

Біг – це вид спорту, що вимагає повторюваних навантажень. Кожен крок створює тиск на суглоби та м’які тканини. Якщо спортсмен занадто швидко збільшує дистанцію, швидкість або частоту рухів, не даючи м’язам, сухожиллям та суглобам адаптуватися, це може легко спричинити хронічне пошкодження. Результатом є запалення коліна, розтягнення м’язів, біль і набряк, а також тиск на хрящ і меніск.

Багато досліджень травм показують, що травми, спричинені повторюваними рухами без достатнього часу на відновлення, є причиною більшості травм у бігунів. У цьому випадку м’язи, сухожилля та зв’язки навколо коліна завжди перебувають у стані напруги та легкого запалення. Продовження бігу може призвести до таких проблем, як біль у пателофеморальному суглобі, тендиніт, бурсит або пошкодження хряща.

Занадто довгий крок. Одна з найпоширеніших помилок – занадто довгий крок під час бігу. Це означає, що коли бігун робить занадто широкий крок, передня нога витягується під час приземлення, через що сила удару при ударі об землю зосереджується на колінних та кульшових суглобах. У цей час колінні суглоби будуть під сильним тиском від бігового імпульсу. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 1 грудня.

Страх інсульту: Лікар радить бути дуже обережним у цей період!

Серцеві напади та інсульти – це серйозні невідкладні медичні стани, які можуть трапитися будь-коли з будь-ким.

Однак кардіолог закликав людей з високим ризиком інсульту бути пильними у певний час доби. Знання цього часу може допомогти вам проактивно вжити необхідних запобіжних заходів.

Доктор Санджай Кумар, завідувач кардіологічного відділення лікарні Fortis у Фарідабаді (Індія), на основі свого досвіду роботи розкрив часові рамки, коли найчастіше трапляються невідкладні медичні випадки, спричинені серцевими нападами та інсультами.

Ранній ранок – це час, коли трапляється більшість серцевих нападів та інсультів.

Фото: ШІ

Доктор Санджай Кумар каже: «Найбільше серцевих нападів та інсультів трапляється рано вранці. Це пояснюється тим, що ранкова чутливість випливає з внутрішнього біологічного годинника організму, який регулює гормональну активність, кров'яний тиск та серцево-судинну функцію».

За словами доктора Кумара, серцеві напади та інсульти поширені вранці, між 4 та 8 годинами ранку, повідомляє Hindustan Times.

Тому дуже важливо стежити за найтоншими ознаками серцево-судинних подій протягом цього часу, щоб вчасно викликати служби екстреної допомоги. Давайте почнемо новий день із новин про здоров'я, щоб побачити більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-than-khoe-luu-y-den-dieu-nay-185251130230841591.htm