Напій, який зменшує печію та ефективно сприяє травленню.

GĐXH - Окрім коригування раціону та способу життя, вибір правильних напоїв також може допомогти полегшити симптоми, зменшити печіння в грудях та покращити травлення.

Знежирене молоко

Молоко часто викликає суперечки, коли йдеться про печію: деякі люди вважають його заспокійливим, тоді як інші вважають, що воно погіршує їхні симптоми.

Це пояснюється тим, що молоко містить як кальцій, так і жир – два фактори, які діють у протилежних напрямках. Кальцій і білок допомагають нейтралізувати кислоту, тоді як жир може розслабити нижній стравохідний сфінктер, що підвищує ймовірність рефлюксу кислоти.

Молоко часто викликає суперечки, коли йдеться про печію: деякі люди вважають його заспокійливим, тоді як інші вважають, що воно погіршує їхні симптоми.

Тому, якщо ви любите молоко, обирайте знежирене молоко без цукру, пийте його теплим і уникайте вживання одразу після повноцінного прийому їжі – це спосіб скористатися перевагами молока, залишаючись при цьому «безпечним» для шлунка.

Вода

Вода – це просте, але ефективне рішення. Вживання мінеральної води, багатої на бікарбонат, або лужної води може допомогти покращити симптоми кислотного рефлюксу та печії завдяки своїй здатності нейтралізувати кислоту та сприяти травленню.

Підтримка достатнього споживання води щодня значно знижує частоту печії.

Замість того, щоб пити каву, міцний чай або газовану воду – напої, які можуть стимулювати рефлюкс, – підтримка достатнього споживання води щодня може значно зменшити частоту печії.

Трав'яний чай

Деякі трав'яні чаї без кофеїну можуть допомогти травленню та полегшити печію.

Такі чаї, як імбирний, фенхельний або лакричний, допомагають полегшити спазми шлунка та покращити травлення. Імбирний чай особливо виділяється своїм активним інгредієнтом гінгеролом, який має протизапальні властивості та заспокоює слизову оболонку шлунка.

Деякі трав'яні чаї без кофеїну можуть допомогти травленню та полегшити печію.

З іншого боку, м’ятний чай, хоча й освіжаючий та приємний, може розслабити стравохідний сфінктер, що погіршує рефлюкс у деяких людей. Тому спробуйте його вживати в невеликих кількостях, перш ніж вживати регулярно.

Йогурт без цукру

Йогурт містить пробіотики – корисні бактерії, які допомагають збалансувати кислотне середовище шлунка, покращують травлення та зменшують ризик печії та здуття живота.

Йогурт також містить кальцій і білок – дві речовини, які, як було показано в деяких невеликих дослідженнях, допомагають зменшити рефлюкс.

Вживання йогурту після їжі як легкого десерту – це «м’який» спосіб щодня піклуватися про свою травну систему.

Однак, слід вибирати йогурт з низьким вмістом жиру та без цукру та уникати кислих смаків, таких як апельсиновий чи полуничний. Вживання йогурту після їжі як легкий десерт – це «м’який» спосіб щодня піклуватися про свою травну систему.

Сік алое вера та м'яти

Алое вера давно відоме своїми протизапальними та заспокійливими властивостями. Одне дослідження показало, що прийом екстракту алое вера протягом чотирьох тижнів зменшує частоту та тяжкість симптомів ГЕРХ (таких як печія та кислотний рефлюкс) у дорослих.

М’ята перцева має охолоджувальний ефект, допомагаючи зменшити спазми шлунка та полегшити біль, але, як і м’ятний чай, вона підходить не всім. Якщо у вас в анамнезі сильний рефлюкс, спробуйте спочатку невелику дозу.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-giam-chung-o-nong-ho-tro-tieu-hoa-thieu-qua-172251119151508509.htm