Як контролювати артеріальний тиск у літніх людей?

Для контролю артеріального тиску літнім людям та членам їхньої родини необхідно враховувати наступне:

Пацієнтам слід регулярно займатися фізичними вправами.

Регулярні фізичні вправи допоможуть контролювати високий кров'яний тиск у літніх людей.

Регулярні фізичні вправи – ефективний спосіб зниження артеріального тиску у людей похилого віку. Найбільш підходящими видами фізичних вправ для людей похилого віку є ходьба, йога, біг підтюпцем, тай-чі або інші легкі вправи.

Крім того, фізичні вправи також приносять багато інших переваг для здоров'я людей похилого віку, таких як покращення серцево-судинної системи та зниження ризику падінь, повідомляє веб-сайт про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Обмежте споживання солі

Зменшення споживання солі є ще одним важливим фактором контролю артеріального тиску не лише у людей похилого віку, але й у всіх пацієнтів з високим кров'яним тиском. Пацієнтам слід рекомендувати обмежувати споживання солі та обирати цілі, свіжі продукти замість оброблених або упакованих, оскільки вони часто містять багато солі.

Водночас, людям похилого віку потрібно надавати пріоритет вживанню здорової їжі, такої як фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирні білки.

Такий спосіб харчування може допомогти зменшити ймовірність високого кров'яного тиску та зменшити ризик пов'язаних з ним проблем зі здоров'ям. Крім того, пацієнтам необхідно регулярно контролювати артеріальний тиск та приймати ліки за призначенням лікаря.

Кинути палити

Куріння є особливо важливим фактором ризику високого кров'яного тиску. Відмова від куріння може бути ефективним способом контролю артеріального тиску у людей похилого віку. Це пояснюється тим, що нікотин у сигаретах може спричинити тимчасове підвищення артеріального тиску. З часом куріння може пошкодити кровоносні судини та призвести до довгострокового високого кров'яного тиску.

Контроль ваги

Літнім людям слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи потрібно їм схуднути, і якщо так, то як це зробити.

Одним із важливих моментів для людей похилого віку з високим кров'яним тиском є ​​підтримка здорової маси тіла. Надмірна вага або ожиріння можуть ускладнити контроль артеріального тиску та збільшити ризик серцевих захворювань і діабету.

Літнім людям слід проконсультуватися зі своїми лікарями, щоб дізнатися, чи потрібно їм схуднути та як це зробити. Насправді, за даними Medical News Today, підтримки здорової маси тіла можна досягти за допомогою поєднання регулярних фізичних вправ та збалансованого харчування.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm