Високий кров'яний тиск: під час вживання кави пам'ятайте про наступні 3 принципи

Багато людей не можуть розпочати день без чашки кави. Однак приблизно 1/3 дорослих мають високий кров'яний тиск. Питання в тому, на що людям з високим кров'яним тиском слід звертати увагу, вживаючи каву?

Нижче пані Джеймі Джонсон, дієтолог клініки Palmetto Primary Care Physicians Clinic (США), чітко пояснює, що відбувається з вашим кров’яним тиском, коли ви п’єте свою улюблену чашку кави, та дає корисні поради людям з високим кров’яним тиском, як пити каву, зберігаючи при цьому своє здоров’я.

Кава може спричинити тимчасове підвищення артеріального тиску як у здорових, так і у гіпертоніків, каже Джонсон.

Існує 3 принципи, які допоможуть людям з високим кров'яним тиском насолоджуватися кавою сповна.

Фото: ШІ

Короткостроковий вплив кави на кров'яний тиск

Вживання кави може підвищити систолічний артеріальний тиск на 3-14 мм рт. ст., а діастолічний артеріальний тиск – на 4-13 мм рт. ст. Наприклад, показник артеріального тиску 120/80 може підвищитися до 134/93 після вживання кави.

Кава – це стимулятор, який підвищує активність мозку та нервової системи, впливаючи на кровоносні судини та серце протягом від 30 хвилин до 2 годин. Потрапляючи в кровотік, кава взаємодіє з гормонами, рецепторами мозку та нейромедіаторами. За даними Verywell Health, вона реагує з кровоносними судинами, звужуючи артерії та вени, що призводить до підвищення кров'яного тиску.

Хоча кава спричиняє тимчасове підвищення артеріального тиску, вона не збільшує ризик хронічного високого кров’яного тиску, пояснює Джонсон. Люди з високим кров’яним тиском все ще можуть насолоджуватися кавою, але це залежить від рівня їхнього артеріального тиску та кількості випитої кави.

Добавка вітаміну С: який овоч кращий за апельсини?

3 золотих правила, коли люди з високим кров'яним тиском п'ють каву

Експерт Джонсон зазначає, що людям з високим кров'яним тиском слід дотримуватися цих трьох золотих правил:

• Пийте помірно.
• Регулярно контролюйте артеріальний тиск.
• Згідно з новинним сайтом про здоров'я Verywell Health, найкраще проконсультуватися з лікарем щодо кількості кави, яку вам слід пити, щоб насолоджуватися нею та захищати своє серце.

Навіть для людей без високого кров'яного тиску помірне споживання кави – від однієї до трьох чашок на день – може мати користь для серцево-судинної системи для тих, хто регулярно п'є. Бразильське дослідження, проведене за участю 8780 осіб віком від 35 до 74 років, показало, що помірно п'ючі каву рідше мають високий кров'яний тиск, ніж ті, хто не п'є кави.

Джерело: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm