Що робити, щоб запобігти болю в горлі під час зміни сезонів?

За словами доцента, доктора Фам Тхі Біч Дао, кафедри оториноларингології лікарні Ханойського медичного університету, у зміну пір року слизові оболонки в області горла легко запалюються, що викликає біль, кашель та хрипоту. Щоб запобігти або полегшити симптоми, люди можуть звернутися до деяких із наступних методів.

Обмежте контакт з хворими людьми

У процесі спілкування в повітря злітають краплі слини або виділення з носа. Зустрічаючи когось із симптомами болю в горлі, потрібно тримати дистанцію, носити маску, дезінфікувати руки після контакту, кашлю, чхання, до та після їжі, щоб запобігти захворюванню.

Тримайте тіло та горло в теплі

Перехід від спекотного до холодного сезону робить слизову оболонку горла слабкою, вразливою до вірусів та бактерій. Щоб запобігти цьому, слід купатися теплою водою в закритому приміщенні, уникати протягів та витирати тіло одразу після купання. Вночі слід зачиняти двері, щоб уникнути проникнення холодного вітру в кімнату. Уникайте використання кондиціонерів або вентиляторів, що дмуть прямо на вас. Коли температура падає, слід тримати руки, ноги, груди, шию та голову в теплі.

Під час зміни пір року слизові оболонки горла легко запалюються, що викликає біль, кашель та хрипоту. (Ілюстративне фото)

Підтримуйте чистоту житлового середовища

Запилене та антисанітарне середовище проживання є сприятливими умовами для розмноження бактерій та вірусів. Щоб запобігти захворюванням, потрібно постійно провітрювати свій дім. Регулярно очищайте такі предмети, як клавіатури, телефони, пульти дистанційного керування тощо. Під час подорожей слід дезінфікувати такі предмети, як пульти дистанційного керування телевізором та кондиціонером.

Гігієна ротової порожнини та горла

У ротовій порожнині людини налічується близько 700 видів бактерій. Це збудники, що викликають респіраторні захворювання, біль у горлі та тонзиліт. Крім того, після дня їжі та пиття в роті та горлі накопичується багато зубного нальоту. Якщо ротову порожнину не чистити належним чином, зубний наліт створює сприятливе середовище для росту бактерій, які атакують зуби та горло, викликаючи запалення.

Тому слід чистити зуби двічі на день, щонайменше дві хвилини щоразу. Замінюйте зубну щітку кожні три місяці. Очищайте рот і горло сольовим розчином вранці та ввечері перед сном.

Уникайте вживання твердої їжі, солодощів, холодної, гострої їжі

Людям, які часто страждають від болю в горлі, потрібно бути більш обережними у своїх повсякденних справах, щоб уникнути багаторазового рецидиву захворювання. Слід обмежити вживання твердої їжі, солодощів, холодної або гарячої гострої їжі, які пошкоджують слизову оболонку горла, створюючи умови для атаки бактерій.

Обмежте вживання крижаної води, вмикання холодного кондиціонера, використання вентилятора безпосередньо на голові та купання одразу після перебування на сонці, щоб запобігти болю в горлі. Обмежте вживання стимуляторів, тютюну, алкоголю та пива, які послаблюють імунну систему.

За словами доктора Дао, слід щодня приділяти 30 хвилин фізичним вправам, що підвищує стійкість організму та покращує здоров’я. При появі симптомів риніту, тонзиліту, синуситу необхідно звернутися до медичного закладу та якомога швидше отримати лікування. «Категорично не використовуйте ліки вдома самостійно, особливо антибіотики», – сказав доктор Дао.

Позика Нху

Джерело: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html