Переваги ранкової ходьби

Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Небезпечний вплив жування ліків під час вживання алкоголю; Чи варто пити зелений чи чорний чай?; Як контролювати біль у коліні...

Відкрийте для себе ранкову звичку, яка допомагає знизити кров'яний тиск і добре спати вночі

Доктор Майкл Мослі, британський експерт у галузі охорони здоров'я та колишній лікар, розкрив ранкову рутину, яка може допомогти вам знизити кров'яний тиск і добре виспатися.

Багато людей мають звичку відкривати очі та дивитися в телефони, щоб користуватися інтернетом, але це справді шкодить. Це не найкращий початок дня.

Відкрийте для себе ранкову звичку, яка допоможе вам знизити кров'яний тиск і добре виспатися

Натомість доктор Майкл Мослі рекомендує внести зміни та створити для себе нові звички. Ця звичка не лише допоможе вам почуватися краще вранці, але й допоможе знизити кров'яний тиск і краще спати вночі.

Доктор Мослі каже, що швидка прогулянка протягом перших двох годин після пробудження може допомогти вам краще спати наступної ночі, оскільки природне зовнішнє світло допомагає регулювати ваш біологічний годинник .

Окрім покращення сну, доктор Мослі каже, що це чудово впливає на загальний стан здоров’я, а збільшення темпу може допомогти підтримувати здоров’я серця, регулювати голод, настрій і, найголовніше, знижувати кров’яний тиск. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 9 листопада .

Небезпечні наслідки жування ліків під час їх прийому

Існує кілька причин, чому люди жують таблетки. Це може бути звичка, післяопераційний біль, рефлюкс або навіть психологічні проблеми. Для деяких ліків це може бути шкідливим.

Таблетки призначені для ковтання цілими. Потрапивши до шлунка, вони поглинають воду та розщеплюються. Потім протягом певного часу вони розчиняються, всмоктуються в кров і циркулюють по всьому організму.

Жування або подрібнення деяких ліків, які потрібно ковтати цілими, може бути небезпечним.

Жування, подрібнення або змішування ліків з їжею без попередньої консультації з лікарем може призвести до їхньої неправильної дії. У деяких випадках це може бути небезпечно.

Перша причина, чому не варто розжовувати або подрібнювати таблетки, — це ризик передозування. Таблетки призначені для розпаду в шлунку та повільного всмоктування в кров. Розжовування або подрібнення таблеток прискорить процес розпаду в шлунку, що призведе до швидкого всмоктування препарату в кров. В результаті велика кількість хімічних речовин, що містяться в препараті, всмоктується в кров і поширюється по всьому організму, що призводить до передозування.

Крім того, деякі види таблеток також покриті спеціальною оболонкою, щоб запобігти передчасному розпаду препарату при потраплянні у шлунок. Мета цієї оболонки полягає в тому, щоб допомогти препарату пройти через кисле середовище шлунка та почати розпадатися лише тоді, коли він досягне тонкого кишечника. Якщо розжувати або подрібнити, оболонка порушується, препарат всмоктується передчасно у шлунку та може втратити ефективність. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 9 листопада .

Чи варто пити зелений чай чи чорний?

Чай – популярний напій, який багато людей вживають щодня. Однак вибір зеленого чи чорного чаю все ще бентежить людей.

Дієтолог Нгуєн Тху Ха (Південно-Сайгонська міжнародна лікарня загального профілю) зазначила, що зелений та чорний чай мають подібний вплив, наприклад, містять високий рівень антиоксидантів, які допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, покращують функцію мозку, підвищують метаболізм, імунітет, сприяють детоксикації та омолоджують шкіру; запобігають деяким видам раку (рак шлунка, рак печінки, рак молочної залози, рак товстої кишки, рак шкіри...).

Невелика чашка (230 мл) зеленого чаю містить 30–50 мг кофеїну, порівняно з чорним чаєм, який містить 39–109 мг кофеїну.

Основна відмінність між цими двома видами чаю полягає в процесі виробництва. Під час виробництва чорний чай піддається впливу повітря, що викликає окислення, внаслідок чого листя стає темно-коричневим, що посилює смак і насиченість. Тим часом зелений чай обробляється, щоб запобігти окисленню, надаючи йому світлішого кольору. В результаті отримують два різних смаки та кольори, але це не впливає на основні властивості чаю.

Крім того, обидва види чаю містять стимулятори, такі як кофеїн та L-теанін. Однак чорний чай містить більше кофеїну, ніж зелений, тому чорний чай підходить тим, хто хоче трохи м’якшого кофеїну, ніж кава. Зелений чай може збалансувати та пом’якшити дію кофеїну, оскільки він містить багато L-теаніну, тому він більше підходить для людей, чутливих до цієї речовини. Тому рішення про те, який вид чаю пити, залежатиме від потреб користувача. Почнемо день із новин про здоров’я, щоб побачити більше інформації з цієї статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm