Як спосіб життя впливає на шкіру?

Харчування відіграє дуже важливу роль у красивій та здоровій шкірі. Якщо ви хочете мати гарну шкіру, вам слід переглянути свій раціон. Збільшення засвоєння вітаміну С та зменшення засвоєння жирів і вуглеводів допоможе вашій шкірі стати красивішою. ​​Продукти, багаті на антиоксиданти, такі як риба, фрукти та овочі, допомагають захистити шкіру.

Щоб запобігти та покращити стан шкіри, спричиненої акне, вам потрібно приділити час налагодженню здорового способу життя та харчування.

Не вживайте стимулятори

Такі напої, як кава та чай, зневоднюють шкіру та можуть викликати її сухість.

Вживання надмірної кількості алкоголю також може спричинити багато шкідливих наслідків для шкіри та організму. Алкоголь є сечогінним засобом, що призводить до втрати води організмом. Це може сприяти сухості шкіри. Крім того, алкоголь розширює кровоносні судини. Ось чому люди, які вживають алкоголь, часто мають червоні обличчя.

Куріння також дуже шкідливе для вашої шкіри. Куріння спричиняє передчасні зморшки та сухість шкіри. Крім того, куріння зменшує кровотік до шкіри та сприяє руйнуванню колагену, що призводить до появи зморшок.

Обмежте вживання напоїв зі стимуляторами для захисту шкіри,

Фізичні вправи для запобігання старінню шкіри

Фізичні вправи корисні для кожної частини вашого тіла, включаючи шкіру, ваш найбільший орган. Фізичні вправи покращують кровообіг і допомагають живити шкіру. Покращений кровотік забезпечує надходження більшої кількості кисню та поживних речовин, що допомагає вашій шкірі виробляти колаген, запобігаючи появі зморшок.

Отримуйте достатній сон

Нестача сну призводить до темних кіл під очима, блідості шкіри, набряку очей тощо. Тим часом, якщо ви спите 7-8 годин щоночі, ваше тіло та шкіра завжди будуть у найкращому стані.

Крім того, положення під час сну також впливає на шкіру. Не слід роками класти обличчя на подушку в одному й тому ж положенні, оскільки в тій частині тіла, де шкіра тисне на подушку, з’являться зморшки. Також не слід спати на животі, оскільки це збільшить мішки під очима. Відповідно, найкраще положення для сну – лежачи на спині.

Щодня мийте обличчя, щоб очистити шкіру.

Регулярно чистіть постільну білизну

Ковдри, наволочки та простирадла – це ділянки, з якими ваша шкіра контактує щодня. Регулярне чищення простирадл принаймні раз на тиждень не тільки допомагає підтримувати свіжість вашого житлового простору, але й запобігає росту бактерій, що викликають акне, та зменшує виникнення шкірних захворювань.

Уникайте стресових роздумів та роботи

Стрес впливає майже на кожну частину вашого тіла, включаючи шкіру. Багато досліджень показують, що стрес збільшує вироблення гормонів організмом, що може зробити вашу шкіру жирнішою та зменшити її здатність боротися з бактеріями, що викликають акне.

Використовуйте сонцезахисний крем

Ви можете запобігти мелазмі, постійно використовуючи сонцезахисний крем та уникаючи прямих сонячних променів.

Близько 90% пошкоджень шкіри спричинені сонцем. Зі збільшенням перебування на сонці зростає і ризик раку шкіри. Тому слід захищати свою шкіру за допомогою сонцезахисного крему.

Тхань Нгок

Джерело: https://vtc.vn/loi-song-anh-huong-toi-lan-da-the-nao-ar832305.html