Чи справді пробіотики корисні для всіх?

Багато людей думають, що просте вживання кількох пробіотиків збереже здоров'я їхнього кишечника. Але правда набагато складніша.

Такі продукти, як йогурт, комбуча... також містять корисні бактерії, але ефект триває лише доти, доки ви їх вживаєте - Фото: SHUTTERSTOCK

Пробіотики використовуються багатьма людьми як рішення для здорового кишечника, і навіть кажуть, що вони покращують настрій, балансують гормони та запобігають хронічним захворюванням.

Недавні дослідження показують, що не всім варто приймати пробіотики. Насправді, для деяких груп людей добавки можуть завдати більше шкоди, ніж користі.

Чому пробіотики можуть не підходити деяким людям?

Доктор Сюзанна Девкота – директорка Науково-дослідного інституту мікробіому людини Cedars-Sinai (США) – колись вважала, що найгірше в пробіотиках те, що вони просто марна трата.

Однак, два дослідження дали цікаві результати. Перше досліджувало ситуацію, коли пробіотики традиційно вважаються корисними — після антибіотиків — і виявило протилежне.

Невдовзі після цього вчені продовжили виявляти багато інших випадків, наприклад, у людей з імунодефіцитом або пацієнтів, які проходять лікування раку за допомогою імунотерапії, де прийом пробіотиків може спричинити проблеми.

Проблема, кажуть експерти у галузі охорони здоров'я , полягає в тому, що пробіотики не завжди шкідливі, але проблеми виникають, коли люди застосовують «готове» рішення до ситуацій, які потребують точного налаштування.

Ідеальний мікробіом для молодої, здорової людини буде дуже відрізнятися від мікробіому людини середнього віку з хронічним захворюванням.

Прийом пробіотиків після прийому антибіотиків може не допомогти.

Антибіотики вбивають не лише хвороботворні бактерії, а й корисні бактерії, порушуючи мікробіом. Наслідки для здоров'я можуть бути серйозними та тривалими, призводячи до таких проблем, як ожиріння, діабет, астма та багато аутоімунних захворювань.

Для багатьох людей звернення до пробіотиків після курсу антибіотиків може здаватися логічним, але наука стверджує протилежне.

Щоб перевірити, як швидко відновлюється мікробіом після прийому антибіотиків, вчені провели дослідження на 21 добровольці, кожен з яких приймав антибіотики протягом семи днів.

Результати здивували дослідників: у групи, яка приймала пробіотики, спостерігався найповільніший темп відновлення. Навіть через п'ять місяців їхня кишкова мікробіота не повернулася до початкового стану.

Тим часом «натуральна» група одужала приблизно через 21 день, тоді як група, яка отримувала бактерії з власних фекалій, одужала лише через один день. Цей результат також був підтверджений у тестах на мишах та в лабораторії: бактерії з пробіотиків пригнічували ріст бактерій у зразках людського калу.

З отриманих результатів професор Еран Елінав – імунолог з Інституту науки Вейцмана (Ізраїль), який керував дослідженням, – дійшов висновку, що в пост-антибіотичному контексті пробіотики можуть бути контрпродуктивними.

Кому слід бути обережним, приймаючи пробіотики?

Пацієнти з онкологічними захворюваннями, які проходять імунотерапію: деякі дослідження показують, що пробіотики можуть знижувати ефективність імунотерапії, яка спирається на імунну систему для знищення ракових клітин.

Люди з ослабленим імунітетом: для цієї групи прийом пробіотиків може зменшити бактеріальну різноманітність у кишечнику, що є важливим фактором захисту організму.

Замість використання комерційних пробіотиків, експерти рекомендують зосередитися на різноманітному, багатому на клітковину раціоні – багато овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. Це найприродніший спосіб сприяти здоровому та сталому кишковому мікробіому.

Найкращий спосіб підтримувати здоровий кишечник – це все ще харчуватися здоровою та збалансованою їжею.

Магістр наук, доктор Нго Ле Бао Нгок

Джерело: https://tuoitre.vn/men-vi-sinh-co-thuc-su-tot-cho-tat-ca-moi-nguoi-20250909224244966.htm