Корейський актор заявив, що схуд на 10 кг після того, як з'їв 3 гамбургери

Як повідомляє Korea Times, нещодавно 45-річний корейський актор Ку Сон Хван здивував публіку, оголосивши, що схудне на 10 кг за три тижні, з'ївши 3 гамбургери за один прийом їжі.

У нещодавньому епізоді реаліті-шоу MBC «Я живу один» Ку можна було побачити за покупками осіннього одягу в Ітевоні, районі, відомому трагедією в тисняві, в якій кілька років тому загинуло понад 100 людей.

Після того, як він напружено шукав сорочку, яка б йому підходила, він зізнався: «Я сильно набрав вагу. Нещодавно я важив 112 кг», додавши, що прагне схуднути до 95 кг при своєму зрості 1,82 м.

Пізніше в тому ж епізоді Ку відвідує гамбургерну та пожирає три бургери. Він сміється та каже: «Я на дієті, тому їм лише близько 70% від того, що маю їсти», і впевнено каже: «Оскільки я відмовився від картоплі фрі, я впевнений, що схудну на 10 кг за 3 тижні».

Його заява викликала онлайн-дебати щодо того, чи матиме якесь значення виключення картоплі фрі з гамбургера.

Чи справді гамбургери є ворогом дієт?

Дієтологи кажуть, що сам по собі гамбургер не є остаточним вбивцею дієти. Справжня проблема полягає в поєднанні його з іншими продуктами, особливо з картоплею фрі та солодкими безалкогольними напоями. Картопля фрі містить багато калорій та насичених жирів, що може перешкоджати схудненню.

З іншого боку, бургер, що містить білок, овочі та вуглеводи, є більш ситним та збалансованим за поживними речовинами, ніж закуска, що містить лише вуглеводи, як-от ттокбоккі (гострі рисові коржики). Багато фітнес-тренерів навіть стверджують, що бургери можуть бути відносно повноцінною стравою, якщо їх ретельно підбирати.

Вибір низькокалорійного бургера з високим вмістом білка може допомогти контролювати вагу. Однак, коли котлету смажать і подають з соусом або сиром, рівень насичених жирів і натрію різко зростає, тому її слід регулярно уникати.

Актор Ку Сон Хван. (Джерело: Korea Times)

Справжня проблема — це чіпси та газованої води?

Справжнім винуватцем більшості страв швидкого харчування є картопля фрі. Хоча картопля природно багата на вуглеводи, смаження у фритюрі додає велику кількість насичених і трансжирів, перетворюючи її на калорійну бомбу.

А отже, одна порція гамбургера перевищить ліміт корисних жирів і може негативно вплинути на здоров'я серця.

У поєднанні з газованою водою типовий бургер може містити 1000-1200 калорій, що значно перевищує рекомендовані 300-600 ккал на прийом їжі для стандартних дієт.

Отже, якщо ви відмовитеся від картоплі фрі та солодких напоїв, один лише бургер може бути цілком прийнятною стравою, навіть під час дієти.

Заміна картоплі фрі низькокалорійними гарнірами, такими як салат, капустяний салат або мариновані огірки, а також вибір води, газованої води з нульовою калорійністю або холодної кави може допомогти підтримувати баланс поживних речовин, одночасно зменшуючи загальну кількість калорій.

Однак, експерти рекомендують обмежити такі прийоми їжі одним разом на тиждень або рідше під час дієти.

Здоровіші гарніри до гамбургерів

Салати, салат з капусти та соління – це розумна альтернатива чіпсам. Ці гарніри забезпечують організм клітковиною, вітамінами та допомагають відчувати ситість, споживаючи набагато менше калорій.

Простий салат з мінімальною заправкою містить близько 20-40 калорій, тоді як середній салат із мішаної капусти містить 100-150 калорій на 100 грамів, має менше жиру та натрію, ніж картопля фрі, а також містить антиоксиданти з капусти та моркви.

Соління практично не містить калорій, додаючи свіжості та ситості. Нарізані яблука також стануть легким, освіжаючим гарніром.

І в будь-якому разі, публіка з нетерпінням чекає на результати дієти Ку, щоб «виправдати» давні упередження щодо гамбургерів.

(В'єтнам+)

Джерело: https://www.vietnamplus.vn/nam-dien-vien-han-quoc-tuyen-bo-se-giam-10kg-sau-khi-an-3-chiec-hamburger-post1074906.vnp