Теплі напої для гарного сну в холодні дощові дні

GĐXH - Щоб зігрітися, уникнути застуди та кашлю, кожен може приготувати собі теплий напій з наступних простих та легкодоступних інгредієнтів.

Лимонний чай з імбиром та медом

Свіжий лимон, імбир та мед – це чудові продукти, які допомагають зігрітися під час сезону дощів. Після повернення з дощу слід змішати склянку води з лимоном, імбиром та медом і випити її. Цей напій допоможе зігрітися, особливо корисний для людей із сухим кашлем, кашлем з мокротинням та застудою.

Спочатку наріжте імбир невеликими скибочками, потім замочіть його в теплій воді приблизно на 5-10 хвилин, потім профільтруйте воду, додайте лимонний сік, мед, теплу воду, добре перемішайте та насолоджуйтесь.

Свіжий лимон, імбир і мед – це золоті продукти, які допомагають зігрітися в сезон дощів.

Імбирно-медово-лимонний чай можна пити всім, окрім людей з гастроезофагеальним рефлюксом, карієсом, дітей, виразок, артриту, остеопорозу, вагітних та жінок, які годують грудьми. Причина полягає в тому, що лимон має високий вміст кислоти, що викликає подразнення шлунка та нудоту, а також ерозію зубної емалі.

Вода з насіння базиліка

Вода з насіння базиліка – це енергетичний та зігріваючий напій, ідеальний для зими. Насіння базиліка містить Омега-3, білок та клітковину, що підтримують здоров'я серця та травлення. Вода з насіння базиліка також допомагає покращити настрій та психічне здоров'я.

Гаряче какао багате на антиоксиданти

Какао багате на поліфеноли, потужний природний антиоксидант. Чистий какао-порошок, змішаний з окропом або знежиреним молоком, з невеликою кількістю цукру, є найефективнішим способом споживання какао.

Какао багате на поліфеноли, потужний природний антиоксидант.

Однак важливо зазначити, що невелика чашка гарячого какао, куплена в кав’ярні, може містити майже 5 чайних ложок (20 г) цукру. Ці додаткові калорії можуть призвести до збільшення ваги, що збільшує ризик серцевих захворювань.

Якщо цей напій приготувати з незбираного молока та посипати збитими вершками, він додасть більше калорій і міститиме більше насичених жирів, що вплине на рівень холестерину. Щоб приготувати чашку гарячого какао, корисну для серця, змішайте несолодкий сирий какао-порошок із знежиреним гарячим молоком та низькокалорійним підсолоджувачем, якщо потрібно.

Кава підвищує енергію в холодну погоду

Кава може допомогти людям відчувати меншу втому та підвищити рівень енергії. Вживання кави також ефективне для запобігання та зниження ризику деяких захворювань, що впливають на здоров'я.

Кава може допомогти людям відчувати меншу втому та підвищити рівень енергії.

Хоча кава містить багато антиоксидантів, які допомагають нервовій системі залишатися бадьорою та працювати ефективніше. Але під час вживання кави люди часто п'ють каву з молоком або додають цукор, що додає більше енергії організму. Тому слід пити каву без цукру або з невеликою кількістю цукру, щоб запобігти ендокринним порушенням та метаболічним захворюванням в організмі.

Кава в помірних кількостях – це нормально, але великий лате, приготований з незбираного молока, може містити майже 300 калорій. Якщо ви любите каву з молоком, оберіть менший розмір і версію зі знежиреним молоком, щоб зменшити кількість калорій і насичених жирів. Для посилення смаку спробуйте посипати капучино меленою корицею для солодкого смаку без зайвих калорій.

Чай, куркума в молоці

Сполука куркуміну в крохмалі куркуми має протизапальні та противірусні властивості, тому вона дуже корисна для здоров'я. Вживання чаю або молока з куркумою в холодну погоду допомагає зменшити біль у суглобах, біль у тілі та запалення м'язів, а також покращує сон.

Антиоксидантні властивості куркуми також покращують імунітет і відновлюють пошкоджені клітини. Приготуйте чай з куркуми, додавши чайну ложку куркуми в окріп разом з імбиром і невеликою кількістю меду.

Вживання чаю або молока з куркумою в холодну погоду допомагає зменшити біль у суглобах, ломота в тілі та запалення м’язів, а також допомагає легше спати.

Щоб приготувати молоко з куркумою, нагрійте склянку молока, потім додайте 1/2 склянки холодної води та дрібку куркуми. Якщо ви любите солодке, можете додати дрібку цукру.

Гаряче соєве молоко

Соєві боби містять багато вітамінів і мінералів, таких як вітаміни A, E, K, B6, білок... які є дуже корисними поживними речовинами для підтримки тепла в організмі. Соєве молоко також містить ізофлавони, які можуть компенсувати брак естрогену у літніх жінок, що може впливати на сон.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm