Сильна спека: Будьте обережні, щоб уникнути сонячного удару, теплового удару або інсульту.

Останніми днями в Хошиміні спостерігається період сильної спеки. Ця спека не лише викликає дискомфорт, але й безпосередньо впливає на здоров'я людей.

Останніми днями Хошимін пережив сильну спеку з дуже високим рівнем ультрафіолетового індексу - Фото: DUYEN PHAN, AN VI

Як уникнути хвороб? Секрети захисту від ультрафіолетових променів.

Захворів від перебування на полуденному сонці.

Хоча літо офіційно ще не настало, погода в Хошиміні та Південному регіоні останніми днями була досить неприємною. Вдень інтенсивне сонячне світло триває з раннього ранку до пізнього вечора, що значно ускладнює проведення часу на свіжому повітрі.

Спека посилюється в міських районах через поглинання тепла високими будівлями, дорогами та транспортними засобами. Останніми днями найвища добова температура сягнула 36,5°C, а в деяких зонах на відкритому повітрі температура майже досягла 40°C.

З 10:00 до 15:00 ультрафіолетові промені досягають найвищої інтенсивності (рівень 8-10), викликаючи печіння, коли шкіра піддається безпосередньому впливу сонячного світла.

Окрім спеки, що випромінюється транспортом та будівлями, задушливе повітря створює ще більший дискомфорт для людей. У центрі міста багато кафе та продуктових магазинів змушені використовувати системи розпилення, щоб зменшити спеку.

Пан Тхань Ту, інтернет-продавець книг у районі Бінь Тхань, розповів, що через характер своєї роботи він пакує та відправляє книги, коли клієнтам зручно їх отримати (радіус доставки в межах внутрішніх районів міста). Протягом двох днів поспіль клієнти просили доставку книг під час обідньої перерви, що змушувало його долати понад 15 км туди й назад з Бінь Тханя до Тан Бінь, а в деякі дні навіть до міста Тху Дик під палючим сонцем Хошиміна, через що він захворів.

«Хоча я був у шапці та куртці, як і всі інші, спека продовжувала проникати в мою шкіру. Особливо, коли я зупинявся на червоному світлі, спека від дорожнього покриття обпікала мої ноги. Дотримуючись своєї звички вмикати кондиціонер, щоб охолонути після перебування на сонці, я несподівано застудився і мав температуру цілий тиждень», – поділився пан Ту.

Окрім застуди та лихоманки, шкірні захворювання також є наслідком спеки, яку може відчути будь-хто.

Пані Нгок Лан (проживає в місті Тху Дик, Хошимін) розповіла, що її шкіра вже чутлива через тривале лікування акне перед Тет (місячним Новим роком). Останніми днями, хоча школа знаходиться лише за кілька кілометрів від її дому, коли вона відвозить дітей до школи та зі школи під час обідньої перерви, вона відчуває печіння та почервоніння по всьому обличчю після повернення додому. Після тижня перебування на сонці їй довелося відвідати дерматологічні клініки для огляду шкіри.

Необхідно обмежити перебування на сонці в години пік.

Доктор Ву Тхі Фуонг Тхао, керівник клінічного відділення 1 Дерматологічної лікарні міста Хошимін, сказав, що, згідно з даними Агентства з охорони навколишнього середовища США (EPA), ультрафіолетовий (УФ) індекс поділяється на різні рівні, і кожен рівень становить різні ризики для здоров'я.

Рівні 8-10 (дуже високий) вказують на високий ризик серйозного пошкодження шкіри та швидких опіків. Рівні 11+ (небезпечний) спричиняють швидке пошкодження шкіри та очей і збільшують ризик раку шкіри .

За даними Центру контролю захворювань міста Хошимін (HCDC), поширеними проблемами зі здоров'ям під час спекотної погоди є сонячний удар, тепловий удар та інсульт.

Основними причинами цих станів є, головним чином, тривале перебування в спекотній погоді без відпочинку чи належного зволоження, або різкі перепади температури від прохолодного до дуже спекотного середовища. До груп, особливо вразливих до теплового стресу, належать люди похилого віку, діти, вагітні жінки, працівники, що працюють на свіжому повітрі, та люди з хронічними захворюваннями.

Щоб запобігти захворюванням, пов’язаним із спекою, HCDC (Центр контролю та профілактики захворювань міста Хошимін) радить людям звертати увагу на достатній відпочинок та дотримуватися здорового харчування. Якщо ви перебуваєте в приміщенні з кондиціонером, дайте своєму організму час адаптуватися до температури зовнішнього повітря, перш ніж виходити на вулицю.

Крім того, дуже важливу роль відіграє дієта; людям слід збільшити споживання зелених овочів, фруктів та супів у своєму щоденному раціоні. Також слід пити достатню кількість води, щонайменше 1,5-2 літри на день. Уникайте надмірного вживання кави чи алкогольних напоїв. Регулярні фізичні вправи та зміцнення імунної системи допоможуть підтримувати гарне здоров'я.

Уникайте різких перепадів температури.

Міністерство охорони здоров'я радить обмежити перебування під прямими сонячними променями в години пік. Зокрема, тим, хто часто перебуває в приміщеннях з кондиціонерами та низькими температурами, слід уникати раптового перебування під прямими сонячними променями.

Перш ніж виходити на вулицю, дайте своєму організму час поступово адаптуватися до зовнішнього середовища, збільшивши температуру кондиціонера в кімнаті або відпочивши в тіні.

Перша допомога при тепловому ударі та тепловому виснаженні.

За даними Міністерства охорони здоров'я , тепловий удар та теплове виснаження зазвичай починаються з таких симптомів, як запаморочення, м'язові судоми, теплове виснаження та втрата здатності до фізичних навантажень.

Без своєчасної медичної допомоги стан може стати серйозним, призводячи до теплового удару з підвищенням температури тіла понад 40°C, а також до таких симптомів, як головний біль, запаморочення, погіршення зору, психічні розлади, сплутаність свідомості та дезорієнтація.

У легких випадках попросіть потерпілого лягти в тіні, опустивши голову нижче рівня тіла, зняти частину одягу та охолодити тіло. Необхідно поповнення рідини та електролітів.

При помірних судомах припиніть будь-яку активність і дайте потерпілому відпочити. Обережно помасажуйте уражені м’язи та продовжуйте поповнення рідини та електролітів.

У важких випадках перемістіть потерпілого в прохолодне, добре провітрюване місце, зніміть з нього одяг та викличте медичну допомогу. Негайно вживайте заходів для зниження температури тіла, таких як прикладання прохолодних компресів, або, якщо температура вище 40°C, зніміть одяг та занурте тіло в холодну воду нижче 20°C на 20 хвилин. Якщо стан не покращується, швидко транспортуйте потерпілого до найближчого медичного закладу.

Міністерство охорони здоров'я радить обмежити перебування під прямими сонячними променями в години пік. Зокрема, тим, хто часто перебуває в приміщеннях з кондиціонерами та низькими температурами, слід уникати різкого впливу прямих сонячних променів. Перш ніж виходити на вулицю, дайте своєму організму час поступово адаптуватися до зовнішнього середовища, підвищивши температуру кондиціонера в кімнаті або відпочивши в тіні.

Читати далі Повернутися на головну сторінку

Повертаючись до теми

КАМ НУОНГ

Джерело: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/