Багато переваг дуріану, про які ви могли не знати

Крім того, дуріан також може підтримувати здорову травну систему, покращувати здоров'я серця та мати багато інших переваг, згідно з веб-сайтом про здоров'я Health .

Джилліан Кубала, дієтолог зі США, поділилася деякими перевагами дуріану для здоров'я.

Дуріан має багато корисних властивостей для здоров'я, але з його вживанням потрібно бути обережним.

Підтримує здоров'я кишечника

243 грами свіжого дуріана містять понад 9 грамів клітковини, що задовольняє 33% добової потреби організму в клітковині.

Клітковина запобігає запорам, підтримує збалансоване кишкове середовище та живить корисні бактерії, які виробляють коротколанцюгові жирні кислоти.

Коротколанцюгові жирні кислоти мають багато переваг для здоров'я, таких як зменшення запалення кишечника та захист від захворювань травлення, таких як рак товстої кишки.

Завдяки багатому вмісту клітковини, дуріан ефективно захищає серце. Мононенасичені жири в дуріані допомагають регулювати рівень холестерину, знижуючи ризик серцевих захворювань.

Крім того, дуріан також забезпечує організм магнієм, калієм та фолієвою кислотою – необхідними поживними речовинами для серця, допомагаючи контролювати кров'яний тиск та знижувати ризик запалення й атеросклерозу.

Контроль ваги

Клітковина в дуріані допомагає відчувати ситість протягом тривалого часу, обмежує тягу до їжі, тим самим зменшуючи кількість калорій, що надходять в організм.

Однак, вживати дуріан потрібно помірно, оскільки цей фрукт має високу калорійність.

Боротьба з хворобами

Дуріан містить високий рівень вітаміну С, який відіграє важливу роль в імунній системі та є антиоксидантом. Як результат, дуріан може допомогти захистити організм від раку, серцевих захворювань та інших поширених захворювань.

Крім того, дуріан також містить багато флавоноїдних та каротиноїдних сполук, які захищають клітини, знижують ризик серцевих захворювань, когнітивного зниження та хвороби Альцгеймера.

Підтримка здоров'я мозку

Згідно з дослідженнями, вітамін С відіграє важливу роль у підтримці пам'яті, концентрації уваги та інших функцій мозку.

Додавання дуріану до вашого раціону може допомогти покращити здоров'я мозку та забезпечити численні переваги для психічного здоров'я.

Примітки щодо вживання дуріану

Людям із захворюваннями нирок слід бути обережними, оскільки дуріан багатий на калій, який може спричинити гіперкаліємію. Вживання занадто великої кількості дуріану також може призвести до здуття живота та нетравлення шлунку у людей, які не звикли їсти клітковину.

Крім того, дуріан містить багато вуглеводів, не підходить людям, які дотримуються дієт. Щоб бути безпечним для свого здоров'я, вживайте дуріан помірно, поєднуючи його з іншими фруктами.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-cua-sau-rieng-co-the-ban-chua-biet-185240611161215506.htm