Багато переваг бананової шкірки

Бананові шкірки, які люди часто викидають, є цінним «харчовим скарбом». Їх також використовують для догляду за шкірою та волоссям, покращуючи загальний стан здоров’я.

Дослідження впливу бананової шкірки, нещодавно опубліковане в журналі Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine (Велика Британія), виявило такі харчові властивості та численні переваги бананової шкірки:

• Розчинна та нерозчинна клітковина: сприяє травленню та здоров'ю кишечника.
• Антиоксиданти: сполуки, такі як поліфеноли, флавоноїди та каротиноїди, які борються з оксидативним стресом та запаленням.
• Вітаміни та мінерали: Містить значну кількість калію, магнію, вітаміну B6 та вітаміну C, що підтримує здоров'я серця та метаболічну функцію.

Дослідження також підтверджують ідею, що додавання бананової шкірки до вашого раціону може покращити ваше здоров'я, повідомляє Times Of India .

Перед використанням або обробкою бананову шкірку слід мити, щоб забезпечити безпеку для здоров'я.

ФОТО: ШІ

Використання бананової шкірки для традиційного догляду за шкірою

Бананову шкірку здавна використовують для догляду за шкірою, оскільки:

Протизапальна дія : антиоксиданти в банановій шкірці можуть допомогти зменшити запалення та подразнення шкіри.

Зменшення акне та плям : Кажуть, що натирання шкіри внутрішньою стороною бананової шкірки зменшує акне та зменшує плями.

Зволоження та заспокоєння : волога в банановій шкірці допомагає зволожити та заспокоїти обгорілу на сонці або подразнену шкіру.

Важливо зазначити, що, хоча ці способи використання часто згадуються в народній медицині, наукові докази все ще обмежені. Дерматологи радять не використовувати бананову шкірку як заміну науково доведеним методам догляду за шкірою.

Підтримує здоровий метаболізм

Повідомляється, що бананова шкірка багата на клітковину, калій та антиоксиданти, що робить її «потужним засобом» для загального здоров’я та контролю ваги.

Додавання бананової шкірки до вашого раціону сприяє відчуттю ситості, тим самим контролюючи апетит і зменшуючи споживання калорій. Розчинна клітковина в банановій шкірці також сприяє травленню та регулярному випорожненню, а також регулює рівень цукру в крові, що корисно для людей з діабетом.

Як безпечно споживати та готувати

Щоб безпечно включити бананову шкірку у свій раціон, ретельно її вимийте, щоб видалити будь-які пестициди або забруднювачі.

Під час приготування слід варити, готувати на пару або смажити, щоб покращити смак і засвоюваність. Крім того, варену бананову шкірку можна додавати до смузі, чаїв або традиційних страв.

Бажано починати з невеликої кількості, щоб оцінити толерантність, і поступово збільшувати споживання. Зверніть увагу, що перед внесенням значних змін у раціон необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб обмежити непотрібні ризики.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-tu-vo-chuoi-185250920095739212.htm