Натуральні засоби, які можуть очистити легені

Глибоке дихання, вживання достатньої кількості води, регулярні фізичні вправи, відвідування сауни або трав'яного чаю... це природні методи, що допомагають очистити легені.

Вживання імбирного чаю допомагає очистити легені, допомагаючи вам дихати здоровіше та ясніше. (Джерело: Pixabay)

Зробіть глибокий вдих

Вправи на глибоке дихання розширюють об'єм легень, покращують надходження кисню та допомагають очистити організм від накопиченого слизу. Щоденна практика глибокого дихання може природним чином та ефективно збільшити об'єм легень та ефективність дихальних м'язів з часом.

Пов'язані новини

Фахівці вказують на зв'язок між «хворобою попкорну» та електронними сигаретами

Підтримуйте водний баланс вашого тіла

Вживання достатньої кількості води розріджує оболонку легень, полегшуючи їх функціонування. Підтримка водного балансу також розріджує слиз, що застряг у легенях, і природним чином виводить токсини.

Сауна

Парові інгаляції розслаблюють дихальні шляхи, розріджують слиз і зменшують запалення. Це миттєве полегшення для тих, хто страждає від респіраторних проблем або закладеності носа.

Пара також допомагає в детоксикації легень, видаляючи подразники та забруднюючі речовини.

Регулярно займайтеся спортом

Аеробні вправи, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді, зміцнюють легені, покращуючи надходження кисню та кровообіг. Регулярні фізичні вправи також стимулюють природний процес очищення легень та з часом покращують витривалість та ефективність дихання.

Їжте продукти, багаті на антиоксиданти

Такі продукти, як ягоди, шпинат і куркума, багаті на антиоксиданти, які допомагають боротися із запаленням і зменшувати оксидативний стрес у легенях. Вони покращують здоров'я дихальних шляхів, підтримують природне відновлення та захист тканин легень.

Тримайтеся подалі від забрудненого середовища

Зменшення впливу забруднюючих речовин, диму та алергенів допомагає підтримувати чистоту легень. Носіння маски та використання очищувача повітря в забрудненому середовищі може зменшити кількість токсинів та подразників у повітрі.

Практикуйте постуральний дренаж

Лежачи в певних положеннях, сила тяжіння дозволяє виштовхувати слиз з легень. Цей природний метод допомагає очистити легені та полегшує дихання, особливо тим, хто має проблеми з диханням.

Наприклад, лежачи на спині з піднятою головою, ви допомагаєте розкрити легені, створюючи простір для відтоку слизу. Лежачи на боці, з опущеним тілом і піднятою головою, виштовхуєте слиз, який накопичився у верхніх відділах легень.

Тим часом, лежачи на животі, стегна якого підняті вище за груди, слиз у ділянках під легенями легко відходить.

Пийте трав'яний чай

Трав'яні чаї, такі як імбир, корінь солодки та м'ята перцева, мають природні протизапальні та відхаркувальні властивості. Вони заспокоюють дихальні шляхи, зменшують подразнення та допомагають очистити легені від слизу, полегшуючи дихання та покращуючи його ясність.

Ознаки того, що ваші легені потребують догляду

Ваші легені можуть кликати на допомогу, якщо ви помічаєте постійний кашель, утруднене дихання під час простих дій або часті респіраторні інфекції. Хрипи, стиснення у грудях або втома після незначного навантаження також є попереджувальними ознаками.

Якщо ви часто відкашлюєте мокротиння, особливо якщо воно змінює колір, це може бути ознакою хронічного подразнення легень. Сухе повітря в приміщенні, забруднення, куріння або нелікована алергія також можуть непомітно зашкодити здоров’ю ваших легень.

Також ніколи не ігноруйте зниження витривалості, поганий сон через утруднене дихання або відчуття задишки без причини.

Здорові легені підтримують ваш організм енергією, прислухайтеся до ознак та піклуйтеся про свої легені, насолоджуючись свіжим повітрям та дотримуючись корисних звичок.

Джерело: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html