Речі, які можуть підвищити рівень цукру в крові

Коли йдеться про контроль рівня цукру в крові, багато людей зосереджуються виключно на їжі.

Однак не тільки їжа, але й такі фактори, як стрес, сон, фізична активність, хвороби та гормональні зміни, також можуть сильно впливати на рівень цукру в крові.

За словами пана Аміра Хана, експерта Національної служби охорони здоров'я Великої Британії (NHS), багато інших факторів повсякденного життя, які не пов'язані з дієтою, можуть спричиняти високий рівень цукру в крові.

Ці фактори можуть порушити метаболізм глюкози та збільшити ризик розвитку діабету 2 типу, якщо їх належним чином не контролювати.

Правильне визначення причини є важливим першим кроком до відповідної корекції вашого способу життя, повідомляє сайт здоров'я TheHealthSite (Індія).

Якщо недосипання трапляється часто, незалежно від того, наскільки здоровим є харчування, організм все одно має високий ризик розвитку метаболічних порушень та діабету 2 типу.

Ілюстрація: Штучний інтелект

Стрес

Організм реагує на стрес, вивільняючи гормон кортизол, який спонукає печінку вивільняти накопичену глюкозу, щоб забезпечити негайну енергію для реактивної діяльності.

Коли стрес короткочасний, організм може швидко відновити баланс. Однак, якщо стрес триває, рівень кортизолу залишається високим протягом тривалого часу, що призводить до збереження високого рівня цукру в крові.

Нестача сну

Сон відіграє певну роль у регулюванні багатьох важливих фізіологічних функцій, включаючи здатність метаболізувати глюкозу. Нічне недосипання також може зробити організм більш стійким до інсуліну, а це означає, що глюкоза крові не всмоктується ефективно в клітини. Тому цукор має тенденцію накопичуватися в крові довше.

За словами пана Хана, якщо недосипання трапляється часто, незалежно від того, наскільки здоровим є харчування, організм все одно має високий ризик розвитку метаболічних порушень та діабету 2 типу.

Якісний сон повинен тривати щонайменше 7-8 годин на добу, щоб захистити метаболічну функцію.

Перенавантаження

Регулярні фізичні вправи є одним з найефективніших способів контролю рівня цукру в крові та підвищення чутливості до інсуліну.

Однак високоінтенсивні вправи, такі як підняття важких вантажів, спринт або силові тренування, можуть підвищити рівень цукру в крові одразу після тренування.

Причина полягає в тому, що організму потрібно швидко поповнювати енергію для реагування на активність, тим самим вивільняючи більше глюкози з печінки в кров.

Однак, за словами пана Хана, це лише тимчасова зміна. У довгостроковій перспективі регулярні фізичні вправи допомагають підвищити здатність використовувати інсулін, підтримувати стабільний контроль рівня цукру в крові та знизити ризик метаболічних захворювань.

Гормональні зміни під час менструального циклу

У жінок гормональні зміни під час менструального циклу також можуть впливати на метаболізм глюкози.

Під час лютеїнової фази циклу рівень гормону прогестерону підвищується, що знижує чутливість до інсуліну.

Доктор Хан каже, що багато жінок у віці 40-50 років відчувають такі симптоми, як втома, збільшення ваги та втрата ясності.

Ці симптоми пов'язані з гормонально-індукованими змінами рівня цукру в крові. Дотримання щадного режиму фізичних вправ, правильне харчування та достатній сон можуть допомогти зменшити ці наслідки.

Джерело: https://thanhnien.vn/nhung-dieu-co-the-lam-tang-luong-duong-trong-mau-185250805232054396.htm