Ці звички є «ворогами» шкіри

Вживання лише вареної або приготовленої на пару їжі може здаватися здоровою звичкою, але це може спричинити брак жиру, що робить шкіру сухою та менш гладкою.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

Білок міститься в багатьох яйцях, курячій грудці, лососі... і є важливим інгредієнтом, що забезпечує сировину для вироблення колагену. (Джерело: Здоров'я )

Недостатнє споживання білка

Білок є важливим компонентом, який забезпечує сировину для вироблення колагену. Коли цієї групи поживних речовин не забезпечується достатньою кількістю, організм не матиме достатньо сировини для вироблення колагену, що призводить до зниження еластичності шкіри, швидкого утворення зморшок та «гусячих лапок».

Їжте лише варену їжу

Звичка їсти лише варену їжу, щоб обмежити калорії з жирів, може допомогти швидко схуднути. Однак, брак жирів і корисних жирів протягом тривалого часу також впливає на гормони, легко спричиняючи сухість шкіри, лущення та втрату еластичності.

В ідеалі, у вашому щоденному раціоні має бути помірна кількість корисних жирів та олій. Оливкова олія, олія авокадо, соняшникова олія, кокосова олія тощо є ідеальними джерелами корисних жирів. Використовуючи кулінарні олії, також слід звертати увагу на точку димлення, щоб уникнути втрати або псування поживних речовин.

Регулярно вживайте смажену їжу та солодощі

Регулярне вживання смаженої їжі, їжі, приготовленої за високих температур, та продуктів, що містять багато рафінованого цукру, сприятиме запальній реакції організму, погіршуючи шкірну алергію, акне, висип та інші дерматологічні проблеми.

Регулярне вживання смаженої їжі викликає шкірну алергію та акне. (Джерело: Єва)

Їжте багато консервованих та оброблених продуктів

Локшина швидкого приготування, ковбаски, м’ясна нарізка... хоча вони зручні та смачні, часто містять високий рівень натрію та багато консервантів, які шкідливі для загального здоров’я та шкіри. Споживання великої кількості цих груп продуктів може збільшити ризик набряків, легко спричинити акне та стимулювати запалення в організмі.

Їжте багато рафінованих вуглеводів

Вживання великої кількості рафінованих крохмалів, таких як білий рис, білий хліб..., призведе до швидкого підвищення рівня цукру в крові. Високий рівень цукру в крові викликає глікозилювання, денатурацію білків. У цей час організм не має достатньо білка для регенерації пошкоджених колагенових структур та вироблення нового колагену, що призводить до обвисання, тьмяності та зморшкуватості шкіри.

Ліньки їсти овочі та фрукти

Лінь щодо вживання цієї групи продуктів може призвести до дефіциту вітаміну С, що перешкоджає синтезу колагену в організмі. Крім того, дефіцит клітковини може легко спричинити запори, що призводить до накопичення токсинів та відходів в організмі, що погіршує стан шкіри.

Джерело