Дізнайтеся більше про переваги яєчних білків

Починаючи новий день з новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Депресія у чоловіків: розчарування через втрату, труднощі зі стресом; ознаки діабету під час вставання ; більше гарних новин для любителів чаю...

Користь яєчних білків для здоров'я

Кажуть, що яєчні білки багаті на поживні речовини, що допомагають нарощувати м'язи та зменшувати вісцеральний жир.

Яєчні білки – це рідина всередині яйця, що утворюється навколо жовтка. Як білки, так і жовтки корисні, оскільки вони дуже поживні. Зокрема, яєчні білки містять багато білка.

Ось користь для здоров'я від яєчних білків.

Яєчні білки містять незамінні амінокислоти, важливі для здоров'я.

Харчова цінність яєчних білків. У білку 34-грамового яйця міститься 17,7 калорій, 3,64 грама білка, жирів, крохмалю, селену, вітаміну В2.

Яєчні білки містять усі незамінні амінокислоти, важливі для здоров'я людини, які організм не може виробляти самостійно.

Амінокислоти служать основними будівельними блоками білка, необхідного для побудови кісток, м'язів і шкіри. Амінокислоти також відіграють важливу роль у таких сполуках, як гормони та нейромедіатори.

Селен у яєчних білках є важливою поживною речовиною для репродукції, функції щитовидної залози та вироблення ДНК. Селен також допомагає захистити організм від інфекцій та пошкодження клітин.

Збільшення м’язової маси та сили. Згідно з дослідженнями, щоденне вживання яєчних білків протягом 8 тижнів (еквівалентно 8 грамам білка яєчного білка на день) у поєднанні з регулярними фізичними вправами допомагає збільшити м’язову масу в руках і ногах жінок старше 55 років. Крім того, це також збільшує м’язову силу для активного відпочинку. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров’я 3 червня.

Ознаки при вставанні попереджають про діабет

Багато людей хворіють на діабет, але не знають про це. У багатьох випадках вони змушені звернутися до лікарні або лікаря за станом здоров'я. У цей час пацієнт знає, що в нього діабет. Є ознаки діабету, які з'являються, коли ми раптово встаємо.

Дослідження, проведене Університетом Земмельвайса (Угорщина), показало, що люди з діабетом 2 типу у шість разів частіше розвивають нейропатію – стан, який пошкоджує нерви та вражає інші частини тіла, такі як стопи, нирки та м’язи.

Запаморочення від різкого вставання може бути попереджувальною ознакою діабету 2 типу

У дослідженні, опублікованому в журналі Frontiers in Endocrinology , проаналізовано результати медичних оглядів 44 осіб з високим ризиком діабету та 28 здорових людей. Команда також виміряла частоту серцевих скорочень та перевірила реакцію їхнього організму на біль, печіння та оніміння. Результати показали, що люди з високим ризиком діабету мали у 5,9 раза більшу ймовірність розвитку периферичної нейропатії, ніж здорові люди.

Експерти кажуть, що запаморочення, особливо під час тривалого сидіння, а потім вставання, може бути ранньою ознакою периферичної нейропатії. Водночас цей симптом також є попереджувальною ознакою ризику діабету. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 3 червня.

Ще більше гарних новин для любителів чаю

Вживання чаю має безліч переваг для здоров'я. Тепер нове дослідження, опубліковане в журналі «Харчування та діабет», виявило ще одну дивовижну користь від вживання чаю.

Тобто, вживання чаю може допомогти знизити ризик розвитку діабету 2 типу завдяки багатому вмісту флавоноїдів.

Чай допомагає знизити ризик розвитку діабету 2 типу завдяки багатому вмісту флавоноїдів

Дані досліджень показали, що підвищене споживання флавоноїдів підвищує чутливість до інсуліну, зменшує інсулінорезистентність та покращує ліпідний профіль крові.

Дослідження, проведене спільно вченими з Королівського університету в Белфасті (Північна Ірландія), Оксфордського університету (Велика Британія) та Університету Едіт Коуен (Австралія), досліджувало зв'язок між дієтою, багатою на флавоноїди, та діабетом 2 типу у великих масштабах.

Загалом у дослідженні взяли участь 113 097 осіб з британського біобанку. Їхнє добове харчування було оцінено, а потім проаналізовано для розрахунку споживання флавоноїдів.

Протягом медіанного періоду спостереження 12 років було зареєстровано 2628 випадків діабету 2 типу.

Результати дослідження показали, що споживання більшої кількості продуктів, багатих на флавоноїди (6 порцій на день), знижує ризик розвитку діабету до 28% порівняно зі споживанням меншої кількості (1 порція на день) .

Зокрема, результати показують: вживання великої кількості чорного або зеленого чаю допомагає знизити ризик діабету до 21%. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm