Відкрийте для себе «золотий час» для пиття кави.

Однак, оптимальний час для вживання кави для захисту серцево-судинної системи та довголіття залишається великим питанням.

Нове дослідження, нещодавно опубліковане в медичному журналі European Heart Journal, виявило найкращий час для вживання кави для здоров'я серцево-судинної системи та довголіття.

Відкриття «золотого часу» для пиття кави – Фото 1.

Дослідження показують, що вживання кави вранці приносить найбільшу користь.

Фото: ШІ

Ранок – це «золота пора».

Дослідження під керівництвом доктора Лу Ці з Тулейнського університету (США), в якому проаналізовано дані загалом 42 188 осіб, виявило дивовижні відмінності залежно від того, коли вживалася кава.

Серед учасників 36% пили каву переважно вранці, 16% пили каву протягом дня, а 48% не пили каву.

Дослідження показують, що вживання кави вранці пропонує найбільшу користь, згідно з новинним веб-сайтом про здоров'я Health .

Зокрема, люди, які п'ють каву вранці, мають на 16% нижчий ризик смерті від усіх причин та на 31% нижчий ризик смерті від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не п'є каву.

Тим часом, група, яка пила каву кілька разів протягом дня, не показала значного зниження порівняно з групою, яка не пила кави.

Доктор Лу Ці заявив: «Результати показують, що важливо не лише те, чи п’єте ви каву, чи скільки, але й час доби, коли ви її п’єте!»

Чому ранкова кава найкраща?

Дослідники запропонували два пояснення, чому ранкова кава найкраща.

Циркадний ритм і сон : вживання кави пізно вдень може порушити рівень мелатоніну, спричиняючи безсоння та порушуючи циркадний ритм. Поганий сон призводить до високого кров'яного тиску, що збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Протизапальна дія : Запальні маркери в крові зазвичай досягають піку вранці. Тому протизапальні властивості кави можуть бути найефективнішими, якщо її вживати в цей час.

Поради експертів

Один з провідних світових експертів у галузі кардіології, доктор Томас Ф. Люшер, директор Королівської лікарні Бромптон і Харефілд (Велика Британія), також погоджується з результатами дослідження та стверджує, що багато сучасних даних свідчать про те, що вживання кави, особливо вранці, корисне для здоров'я. Тому пийте каву, але в ідеалі вранці, повідомляє Health .

Однак, якщо вам все ж таки потрібна післяобідня кава, експерти рекомендують пити її щонайменше за 9 годин до сну, щоб уникнути порушення сну та захистити своє серцево-судинне здоров'я в довгостроковій перспективі.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm