Чи варто пити пиво після тренування?

За словами доктора Нгуєна Хью Хоанга з В'єтнамсько-російського центру кисневої терапії високого тиску Міністерства національної оборони , після фізичних навантажень організм часто втрачає сили, зневоднюється, порушується електролітний баланс і зменшуються запаси глікогену в м'язах. Тому зловживання алкоголем у цей час змушує печінку та нирки працювати інтенсивніше для виведення токсинів.

Алкоголь – це сечогінний засіб, який викликає часте сечовипускання, втому та електролітний дисбаланс. Цей стан, якщо він триває тривалий час, перевантажить ваші органи та знизить вашу здатність до детоксикації.

Тому пиво та вино не можуть замінити воду та не можуть бути використані замість води після тренування або важкої фізичної активності. Слід пити помірну кількість води та відпочивати перед вживанням холодних напоїв, таких як пиво, щоб уникнути порушення температури тіла.

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) запровадила поняття алкогольної одиниці: одна алкогольна одиниця еквівалентна 10 г чистого етанолу, що дорівнює 200 мл пива; 75 мл вина (1 келих); 25 мл міцних напоїв (1 склянка). Залежно від кількості напою, це буде перераховано приблизно в скільки алкогольних одиниць.

У здорової дорослої людини печінка виводить 1 одиницю алкоголю щогодини. Це середнє число. Залежно від людини, наприклад, у людей зі слабкою печінкою або людей, які важать більше середньої, цей період часу може збільшуватися або зменшуватися.

Що стосується механізму виведення алкоголю з організму, то близько 10-15% виводиться через дихальні шляхи, шкіру та піт. Близько 85-90% переробляється печінкою.

Чоловікам не слід випивати більше 720 мл пива, 300 мл вина або 60 мл віскі на день. Жінкам не слід випивати більше 360 мл пива, 150 мл вина або 30 мл віскі на день. Уникайте алкогольних напоїв невідомого походження.

Організм часто відчуває голод після фізичних навантажень, зловживання алкоголем легко сп'яніє, оскільки кислота в шлунку посилює подразнення, легко пошкоджує слизову оболонку та в довгостроковій перспективі впливає на шлунок, товсту кишку та печінку.

Вживання алкоголю, коли організм втомлений, стресований або перенапружений, також легше сп'яніє, ніж зазвичай. Керування транспортним засобом у нетверезому стані також є однією з основних причин аварій, небезпечних для вас та інших учасників дорожнього руху.

ПОЗИКА НХУ

Джерело