Що їсти після Тету, щоб покращити роботу мозку?

Я відчуваю втому та млявість після свята Тет. Що мені їсти, щоб залишатися бадьорим, схвильованим та зосередженим на роботі? (Тхань Фуонг, Хошимін)

Відповідь:

Після тривалого відпочинку на Тет, сповненого різноманітних заходів, багато людей відчувають втому та не готові повернутися до роботи. Крім того, холодна погода після Тету також сприяє вазоконстрикції, що призводить до поганого мозкового кровообігу, головного болю, безсоння та втоми.

Ви можете додати деякі продукти, такі як фрукти (банани, яблука), арахісова паста має природну солодкість, яка прискорює метаболізм більше, ніж хімічні цукри в цукерках. Білок в арахісовій пасті забезпечує організм енергією надовго.

Сушені горіхи містять багато білка, жиру, багаті енергією, допомагають запобігти млявості та втомі. Ви можете їсти йогурт, щоб підвищити енергію та бадьорість. Варто змішувати йогурт зі свіжими фруктами, такими як яблука, виноград, банани, ківі, полуниця, щоб додати багато вітамінів та мінералів, корисних для діяльності мозку.

Злакові батончики – чудова закуска на робочому місці, вони забезпечують організм клітковиною та білком, містять мало цукру та вуглеводів.

Темний шоколад багатий на корисні жири, антиоксиданти, клітковину та магній. Він також містить невелику кількість кофеїну, який допомагає зменшити відчуття втоми та сонливості.

Вам слід відпочити та повноцінно потренуватися, щоб відновити енергію після тривалого відпочинку Тет. Деякі натуральні есенції, такі як чорниця та гінкго білоба, допомагають збільшити кровотік до мозку, покращити нервові зв'язки, підтримувати пам'ять, зменшити головний біль та безсоння. Якщо втома не зникає, вам слід звернутися до лікаря, щоб діагностувати причину та отримати своєчасне лікування.

Доктор Тран Тхі Тра Фуонг
Система клініки харчування Nutrihome

Читачі ставлять тут запитання щодо неврологічних захворювань, на які лікарі отримують відповіді

Посилання на джерело