Які переваги тренувань о 21:00?

Починаючи день із новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Лікарі розкривають найкращу позу для сну для красивої шкіри; Чи корисні для здоров'я ранкові пробіжки та відвідування спортзалу вдень?; Лікарі радять скоригувати споживання кави, якщо ви відчуваєте такі симптоми ...

Чи варто мені тренуватися о 21:00?

Через зайнятість багато людей займаються спортом о 21:00. Тож які переваги та недоліки тренувань у цей час?

Одна з переваг фізичних вправ о 21:00 полягає в тому, що вони допомагають людині зменшити стрес наприкінці дня.

Вечірні фізичні вправи мають багато тих самих переваг для здоров'я, що й фізичні вправи протягом дня.

Деякі дослідження показують, що о 21:00 люди, як правило, більш бадьорі та мають вищий рівень енергії. Тому цей час дуже підходить для людей, які хочуть виконувати вправи для нарощування м’язів та збільшення ваги. Крім того, для багатьох зайнятих людей це здається найкращим часом для фізичних вправ.

Однак, тренування о 21:00 також має свої недоліки. Одним з головних недоліків тренувань у цей час є те, що вони можуть вплинути на якість сну, якщо час тренування припадає на час сну.

Національний фонд сну рекомендує обмежити високоінтенсивні фізичні навантаження ввечері, оскільки вони можуть підвищити температуру тіла. Тим часом, щоб заснути, температура тіла має знизитися. Ось чому люди, які займаються спортом, можуть потрапити у стан труднощів зі сном, якщо вони лягають спати занадто рано після тренування. Час для зниження температури тіла та її відновлення для сну має становити щонайменше 2 години після тренування. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 14 січня .

Лікар розкриває найкращу позу для сну, яка допоможе вам створити красиву шкіру

Усім відомо, що сонячне світло має величезний вплив на шкіру. Але мало хто знає, що те, як ви спите, також відіграє важливу роль у красивій шкірі.

Тут лікарі розповідають, як слід спати, щоб шкіра була сяючою .

Хоча багато людей віддають перевагу сну на боці, така поза для сну може мати свої недоліки для шкіри.

Нещодавно доктор Анчал Пантх, дерматолог клініки пересадки шкіри та волосся Dermafollix (Індія), поділилася в Instagram корисними та шкідливими позами для сну для шкіри.

Сон на боці шкідливий для вашої шкіри. Хоча багато людей віддають перевагу сну на боці, це також має свої недоліки для шкіри.

Доктор Гітіка Санодія Біяні, дерматолог і косметолог лікарні доктора Л. Х. Хіранандані в місті Повай, Мумбаї (Індія), пояснює, що притискання щоки до подушки може призвести до утворення зморшок під час сну. Тиск від сну на боці також може руйнувати колаген – білок, який підтримує пружність і еластичність шкіри, що призводить до передчасного старіння, повідомляє Indian Express.

Щоб боротися з цим, доктор Біяні рекомендує використовувати шовкову або атласну наволочку, щоб зменшити тертя та ризик пробудження зі зморшками. Наступна частина цієї статті буде на сторінці здоров’я 14 січня.

Чи корисні для здоров'я ранкові пробіжки та відвідування спортзалу вдень?

З різних причин деякі люди віддають перевагу ранковій пробіжці, а ввечері ходять до спортзалу. Такий спосіб фізичних вправ не тільки покращує загальний стан здоров'я, але й дуже ефективно допомагає схуднути. Однак, тим, хто займається спортом, потрібно звертати увагу, щоб уникнути перетренованості.

Ранковий біг має багато переваг як для фізичного, так і для психічного здоров'я. Однією з найважливіших переваг є прискорення метаболізму, бадьорість та підвищення рівня енергії на весь день.

Біг вранці допоможе покращити витривалість і прискорити метаболізм організму, тим самим сприяючи ефективнішому спалюванню калорій.

Завдяки прискоренню метаболізму, кількість спалених калорій протягом дня збільшиться. Крім того, ранкова пробіжка також стимулює вироблення гормону ендорфіну, який допомагає нам відчувати себе бадьорими та комфортними.

Тим часом, відвідування спортзалу вдень або ввечері принесе деякі переваги, такі як збільшення сили та м’язової маси. Дослідження показують, що підняття ваг увечері може допомогти збільшити м’язову силу, гнучкість та кращу продуктивність під час тренувань, ніж вранці. Це пояснюється тим, що температура нашого тіла, як правило, вища ввечері. Такий стан допомагає покращити продуктивність під час тренувань. Давайте почнемо новий день із новин про здоров’я, щоб побачити більше контенту в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm