Чи зменшуються нирки від вживання занадто малої кількості води?

Вода відіграє життєво важливу роль у здоров'ї нирок. Коли організм зневоднений, ниркам доводиться працювати інтенсивніше, щоб утримувати воду, що призводить до зниження ефективності фільтрації та збільшення ризику пошкодження.

Для здоров'я нирок перше, що потрібно усвідомити, це те, що вода — це не варіант, а необхідність. Вода допомагає крові циркулювати, ниркам фільтрувати та легко переробляти відходи. Підтримка водного балансу також допомагає запобігти утворенню каменів у нирках, ниркових інфекцій та високому кров'яному тиску, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Вживання малої кількості води протягом тривалого часу робить нирки вразливими до пошкодження.

ФОТО: ШІ

Дослідження на здорових людях показали, що вживання меншої кількості води протягом лише кількох годин може зменшити розмір нирок за даними ультразвукового дослідження. Однак тимчасове зменшення нирок зумовлене факторами всередині нирок, такими як зменшення об'єму крові, а не втратою ниркової тканини.

Вживання занадто малої кількості води, навіть якщо це відбувається недовго, але повторно, епізодично, може мати довгострокові наслідки для нирок. Дослідження на мишах показують, що миші, які переживають повторні напади зневоднення, мають вищий ризик розвитку високого кров'яного тиску, запалення нирок та фіброзу нирок. Це ознаки підвищеного ризику хронічного захворювання нирок.

Вживання занадто малої кількості води шкодить функції нирок

Вживання занадто малої кількості води не зменшує розмір нирок, але об’єм усередині нирок зменшується, що пошкоджує функцію нирок, особливо фільтраційну. У випадках тяжкого зневоднення кровотік до нирок зменшується, що призводить до зниження фільтрації, що дозволяє токсинам накопичуватися та чинити тиск на цей орган. Може навіть виникнути гостре ураження нирок.

Якщо вживання занадто малої кількості води стане звичкою, зневоднення стане хронічним. У цей час об'єм нирок поступово зменшується, а також змінюється їхня структура. Результатом є порушення функції нирок, що збільшує ризик утворення каменів у нирках та ниркових інфекцій.

Експерти рекомендують людям не лише пити достатню кількість води, а й пити її правильно. Зокрема, нам потрібно звертати увагу на свій організм, а не просто механічно пити багато води. Звертайте увагу на колір сечі. Коли організм зволожений, сеча має солом'яний колір, при нестачі води — темно-жовту, а надлишок води — прозору.

Немає потреби пити забагато води за раз, але пийте регулярно та помірно. За даними Healthline, вживання рослин, таких як кавун, огірок, грейпфрут, та пиття кокосової води також є гарними способами поповнення запасів води.

Джерело: https://thanhnien.vn/than-co-teo-lai-khi-uong-qua-it-nuoc-khong-18525081519002847.htm