Адаптуйтеся до спеки, тренуючись за високих температур

За словами консультанта Джошуа Лі з відділення спортивної медицини лікарні Changi General Hospital (Сінгапур), фізичні навантаження, такі як біг, їзда на велосипеді та стрибки зі скакалкою, а також вправи гарячої йоги, можуть допомогти організму адаптуватися до спеки.

Фізичні вправи в спекотних місцях допомагають організму адаптуватися до спеки. Фото: STRAITS TIMES

Відповідно, фізичні вправи за високих температур для адаптації до спеки приносять багато різних переваг, зокрема покращують кровообіг до шкіри, тим самим сприяючи підвищенню рівня потовиділення. Випаровування поту на шкірі охолоджує її поверхню та знижує температуру тіла.

Доцент Джейсон Лі з Медичної школи Йонг Лу Лін Національного університету Сінгапуру рекомендує, щоб організм мав певний рівень здоров'я, щоб почати займатися такими видами спорту. Необхідно починати тренуватися в прохолоднішому середовищі, щоб сформувати базове фізичне здоров'я, перш ніж переходити до вправ у спекотному середовищі. Окрім фізичних вправ на свіжому повітрі, прийняття ванни в гарячих джерелах або саунах, а також потовиділення під час гарячої йоги також може допомогти людям адаптуватися до температури, якщо все робити правильно.

Однак експерти рекомендують людям із хронічними захворюваннями, такими як діабет та серцеві захворювання, проконсультуватися з лікарем, перш ніж брати участь у таких заходах.

ПЕРЛИНА

Джерело: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html