Щоденний розпорядок Сема Альтмана

Сем Альтман повернувся на посаду генерального директора OpenAI після кількох хаотичних днів у компанії. Він є одним із багатьох технологічних лідерів, одержимих ідеєю продовження життя. Також кажуть, що він підготувався до найгірших сценаріїв, таких як поширення смертельного вірусу, ядерна війна, атаки штучного інтелекту тощо, маючи запаси зброї, золота та засобів для виживання. Незалежно від того, чи їсть, працює чи відпочиває, він приділяє особливу увагу щоденним аспектам та максимізує ефективність.

Нижче наведено щоденний розклад Альтмана, який він сам розповів.

Альтман Сем.jpg — Генеральний директор OpenAI Сем Альтман.

Ранок

Альтман випиває велике еспресо вранці одразу після пробудження, але рідко снідає. Він каже, що зазвичай голодує 15 годин на день. Під час читання електронних листів він використовує повноспектрове світлодіодне світло приблизно 10-15 хвилин. Він також уникає ранкових зустрічей, бо саме тоді він найпродуктивніший.

Протягом дня

Альтман зазвичай віддає перевагу денним зустрічам і вважає 15-20-хвилинні або 2-годинні зустрічі найпродуктивнішими. Генеральний директор OpenAI вважає, що часовий ліміт за замовчуванням в 1 годину – це марна трата часу, тому він уникає їх, наскільки це можливо.

Здається, Альтман не цінує зустрічі та обмін інформацією: «90% імпровізованих зустрічей – це марна трата часу, хоча решта 10% насправді це компенсують». Він воліє використовувати свій вільний час для зустрічей та спілкування з новими людьми та ідеями, а також для роздумів над тим, що робити.

Він часто складає списки справ і надає перевагу нотаткам на папері, а не на комп’ютері. У своєму блозі 38-річний лідер сказав, що це допомагає йому відстежувати, чого він хоче досягти за рік, місяць чи день. Списки допомагають йому залишатися зосередженим і виконувати багато завдань одночасно, оскільки йому не потрібно запам’ятовувати так багато речей. «Якщо в мене немає настрою працювати над чимось, я завжди знаходжу щось інше, чим можна зайнятися».

Він також випив ще одну еспресо після обіду.

Вечір

Незважаючи на споживання великої кількості кофеїну, сон є однією з найважливіших речей для ефективної роботи Альтмана. Він уникає переїдання перед сном і не вживає алкоголь.

З дитинства він вегетаріанець і п'є харчові добавки, попри те, що ненавидить їх. Він також уникає їжі, яка розладжує його шлунок, такої як надзвичайно гостра, важкоперетравлювана або солодка їжа. Однак йому важко встояти перед солодощами.

Щоквартальний аналіз крові допомагає йому знати, які вітаміни слід приймати. Вважається також, що Сем Альтман приймав препарат від діабету метформін, щоб уповільнити старіння.

Коли генеральний директор OpenAI лягає спати, він використовує трекер сну та надає перевагу прохолодній, темній, тихій кімнаті зі зручним матрацом. Якщо ж недостатньо прохолодно, він використовує охолоджувальний килимок і часто приймає снодійне, щоб міцніше спати.

Вправа

Альтман любить піднімати важкі ваги тричі на тиждень протягом приблизно години, а іноді виконує високоінтенсивні тренування. Ці тренування допомагають йому підтримувати найкращу форму, а також підвищують продуктивність роботи.

(За даними Інсайдера)

Джерело