Звички, які ненавмисно роблять чашку кави шкідливою для здоров'я

З такою кількістю смакових варіантів, підсолоджувачів та добавок, доступних сьогодні, легко випадково перетворити просту чашку кави на нездоровий напій.

Ось деякі несподівані звички заварювання кави, які роблять вашу чашку кави менш корисною, згідно з вебсайтом Very Well Health (США).

Використання занадто великої кількості шкідливого крему

Вершки додають смаку, солодкості та охолоджують каву, але не всі вершки хороші. Залежно від типу та кількості обраних вершків, ваша кава може стати менш корисною.

Рішення: Замініть його невеликою кількістю несолодкого горіхового молока (вівсяного, соєвого), щоб зберегти жирність без зайвого цукру чи жиру.

Кава корисна для здоров'я, але деякі звички ненавмисно роблять вашу чашку кави менш корисною.

Фото: ШІ

Занадто багато цукру та штучних підсолоджувачів

Існує безліч способів підсолодити каву, але легко перестаратися та різко збільшити споживання калорій і цукру. Натомість зменште споживання цукру вдвічі та спробуйте додати мелену корицю для посилення смаку.

Вибирайте неякісну або неорганічну каву

Багато видів кави, вирощеної традиційним способом, можуть містити залишки пестицидів та хімікатів. Тривале вживання може мати негативний вплив на здоров'я. Подумайте про вибір високоякісної сертифікованої органічної кави з маркуванням USDA Organic.

Вживання занадто великої кількості кофеїну або вживання його у невідповідний час

Кофеїн – це природний стимулятор, який допомагає вам залишатися бадьорими та зосередженими. Але надмірне вживання, особливо протягом дня, може вплинути на ваш настрій та сон.

Залежно від вашої чутливості до кофеїну, вживання великої кількості кави може викликати нервозність та посилювати почуття тривоги або стресу. Деякі люди вважають, що вживання кави натщесерце, наприклад, перед сніданком, також може призвести до розладу шлунку або кислотного рефлюксу.

Крім того, кофеїн може залишатися у вашому організмі до 6-14 годин після того, як ви припините його пити. Якщо ви п'єте каву вдень і маєте проблеми із засинанням перед сном, можливо, винен ваш післяобідній напій.

Покладайтеся на попередньо куплену каву

Пакетована або куплена в магазині кава зручна, але вона часто містить багато калорій, нездорових жирів і цукру із сиропів та ароматизаторів. Деякі спеціальні сорти кави можуть містити більше калорій, ніж ціла порція.

Ці напої чудово підійдуть для час від часу, але якщо ви п'єте їх регулярно, краще готуйте їх вдома, щоб контролювати інгредієнти.

Що корисніше: гаряча кава чи кава з льодом?

Обидва варіанти однаково хороші, якщо контролювати інгредієнти, які додаєте.

Холодне заварювання: Менш кислий, легший для чутливого шлунка.

Гаряча кава: Може містити більше антиоксидантів через процес екстракції за високої температури.

Здорова альтернатива каві

Якщо ви хочете зменшити споживання кави, у вас є багато альтернатив, таких як:

Зелений чай : менше кофеїну, багатий на антиоксидант EGCG, корисний для мозку та серця, може боротися з раком.

Матча : порошок зеленого чаю для тривалішої енергії завдяки L-теаніну – допомагає зосередитися, не викликає неспокою.

Трав'яний чай : з кореня цикорію, кульбаби, без кофеїну, корисний для травлення.

Молоко з куркумою (Золоте молоко): молоко, змішане з куркумою, має протизапальну дію завдяки куркуміну; додайте чорний перець для покращення засвоєння.

Джерело: https://thanhnien.vn/thoi-quen-vo-tinh-khien-ly-ca-phe-tro-nen-khong-tot-cho-suc-khoe-185250906132801486.htm