Як пити лимонний сік для зниження кров'яного тиску?

У дослідженні, опублікованому в журналі «Журнал харчування та метаболізму», взяли участь 101 жінка середнього віку в Японії. Дослідницька група виявила, що щоденне вживання лимонної води в поєднанні з ходьбою значно знижує кров'яний тиск, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Щоденне вживання лимонного соку в поєднанні з ходьбою допоможе значно знизити кров'яний тиск.

Тим часом, інше дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі кардіології, показало, що вживання лимонного соку може бути ефективною терапією для контролю артеріального тиску. у людей з високим кров'яним тиском. Вважається, що переваги лимона для контролю кров'яного тиску полягають у вмісті в ньому лимонної кислоти.

Окрім того, що лимонна вода є природним детоксикантом та покращує симптоми застуди, вона також допомагає зволожувати організм. Якщо вам набридла проста вода, змішайте лимонну воду та насолоджуйтесь.

Регулярне вживання лимонної води не тільки допомагає контролювати кров'яний тиск, але й приносить багато інших переваг для здоров'я. Багато досліджень показали, що лимон ефективний у запобіганні утворенню каменів у нирках, анемії, зниженні та контролі ваги, покращенні рівня холестерину, зниженні ризику діабету, інсульту та запобіганні раку. Крім того, лимон також має антибактеріальні та протигрибкові властивості.

Лимон також є популярним інгредієнтом у багатьох продуктах, включаючи парфуми, ефірні олії та фармацевтичні препарати. Фактично, було доведено, що аромат лимона позитивно впливає на сон, особливо для тих, хто намагається контролювати свій кров'яний тиск. Ця користь пояснюється властивостями лимонного аромату, що знімають стрес.

Відчуття стресу та тривоги може спричинити тимчасове підвищення кров'яного тиску. Хоча це тимчасово, це може мати такі ж негативні наслідки для здоров'я, як і високий кров'яний тиск.

Дослідження, опубліковане в журналі «Додаткова терапія в клінічній практиці», показало, що вдихання аромату лимона знижує стрес, що, своєю чергою, знижує систолічний артеріальний тиск у пацієнтів з гострим інфарктом міокарда – станом, який виникає, коли порушується кровотік до серця.

Крім того, інше дослідження, опубліковане в журналі Journal of Functional Foods, показало, що ефірна олія лимона має антидепресивні властивості, допомагаючи регулювати нейромедіатори норадреналін, дофамін і серотонін у мозку. Це допомагає запобігти високому кров'яному тиску, оскільки депресія також є фактором ризику його розвитку, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm