Коли найкращий час для прийому Омега-3?

Омега-3 – це тип поліненасичених жирних кислот, що складається з 3 типів DHA, ALA та EPA, яка має багато переваг для здоров'я. Однак організм людини не може її синтезувати і повинен отримувати її з їжею. Омега-3 стала найпопулярнішим продуктом для здоров'я в останні роки.

Вживання Омега-3 позитивно впливає на ваше здоров'я. (Джерело: United Daily News)

Вплив Омега-3 на організм

Захист мозку

Вплив цієї жирної кислоти полягає в захисті черепних нервів або зорових нервів. ДГК є одним з компонентів, що складають нервові клітини та центральну нервову систему. Достатнє раннє вживання омега-3 жирних кислот допоможе стимулювати інтелектуальний розвиток, інтелект та краще засвоєння.

Це також допомагає покращити пам'ять, швидкість реакції та збільшити вміст кисню в крові мозку. Щоденне вживання DHA та EPA здоровими дорослими може допомогти покращити когнітивні функції та пам'ять, швидкість реакції та збільшити вміст кисню в крові мозку.

Покращує стан сухих очей

Згідно з дослідженнями, добавки DHA та EPA можуть допомогти покращити стан сухого ока. Однак дозування має контролюватися та призначатися спеціалістом. Ці специфічні жирні кислоти містяться в жирній рибі, такій як лосось, скумбрія, тунець та сардини.

Допомагає покращити стан при депресії

Омега-3 містить ДГК та ЕПК, які можуть зміцнювати мембрани клітин мозку та нейромедіатори, тим самим покращуючи здатність контролювати емоції. Люди з хронічною тривогою можуть вибирати продукти з вищим вмістом ЕПК, щоб допомогти стабілізувати настрій.

Окрім вищезазначених ефектів, добавки Омега-3 також корисні для серцево-судинної системи, покращують якість сну, корисні для шкіри та волосся, а також запобігають передчасному старінню.

Коли найкращий час для прийому Омега-3?

Омега-3 жирна кислота є жиророзчинною, і її рекомендується приймати після або під час їжі для кращого засвоєння. Згідно з дослідженнями Американської асоціації серця, щоденне вживання омега-3 у правильній дозі може знизити артеріальний тиск.

Надмірне вживання Омега-3 може спричинити деякі побічні ефекти, такі як розлади травлення, підвищення рівня цукру в крові та підвищений ризик кровотечі.

Ту Хієн (Джерело: United Daily News)

Джерело: https://vtcnews.vn/uong-omega-3-vao-luc-nao-la-tot-nhat-ar906269.html