Відкрийте для себе дивовижний ефект щоденного вживання риб'ячого жиру з омега-3 жирними кислотами

Багато людей щодня вживають риб'ячий жир з омега-3 жирними кислотами, але можуть не знати про всі його чудові переваги.

Омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у багатьох функціях організму, включаючи здоров'я мозку та зір. У помірних кількостях вони також допомагають покращити здоров'я серця та когнітивні функції.

Тепер нове дослідження, опубліковане в науковому журналі Nutrients, виявило ще більше дивовижних переваг омега-3.

Нещодавно опубліковане дослідження розкриває ще більше дивовижних переваг омега-3

Фото: ШІ

Омега-3 покращує рівень холестерину, здоров'я мозку та фізичну форму

Дослідники з п'яти університетів: Університету Муш Алпарслан, Університету Ататюрка, Ерзурумського технічного університету, Університету Іненю та Університету Карабюк у Туреччині провели дослідження для оцінки впливу добавок риб'ячого жиру омега-3.

У дослідженні взяли участь 30 чоловіків віком 18–30 років, які займалися силовими тренуваннями щонайменше 3 роки, не мали хронічних захворювань, не курили та не вживали алкоголь, а також могли займатися фізичними вправами щонайменше 3 рази на тиждень.

Учасники не були професійними спортсменами або вживали добавки для покращення спортивних результатів, такі як креатин, риб'ячий жир омега-3, протеїновий порошок або амінокислоти, протягом 6 місяців до випробування.

Їх розділили на дві групи: одна група щодня приймала добавку риб'ячого жиру омега-3, а інша група, як контрольна, не приймала її.

Обидві групи тренувалися з обтяженнями та присіданнями три дні на тиждень, включаючи один день для верхньої частини тіла, один день для нижньої частини тіла та один день для всього тіла.

Крім того, обидві групи дотримувалися суворо стандартизованої дієти під наглядом експерта.

Результати показали, що добавки омега-3 позитивно впливають на здоров'я серця та мозку, а також покращують фізичну працездатність.

Зокрема, після 8 тижнів тестування група, яка приймала добавки з риб'ячого жиру омега-3, отримала багато переваг для здоров'я, які перевершували контрольну групу.

Ключові результати для здоров'я включають:

Вживання риб'ячого жиру з омега-3 допомагає знизити рівень шкідливого холестерину

Фото: ШІ

Покращує ліпідний профіль крові. Знижує рівень поганого холестерину та тригліцеридів, згідно з новинним сайтом про здоров'я Healthline .

Підвищує антиоксидантну здатність . Підвищує рівень антиоксиданту глутатіону, який відіграє важливу роль у детоксикації, імунній функції та захисті від багатьох захворювань.

Покращуйте здоров'я мозку. Підвищує рівень «гормонів щастя», таких як дофамін і серотонін, у мозку.

Покращуйте продуктивність тренувань. Зокрема, прийом омега-3 риб'ячого жиру під час тренування збільшив максимальну продуктивність жиму лежачи з одним повторенням на 13,6% та присідань з одним повторенням на 9,7%. Водночас, покращився сила, швидкість, спритність та час реакції.

Ці результати свідчать про те, що риб'ячий жир з омега-3 жирними кислотами можна розглядати як засіб для підвищення продуктивності для людей, які регулярно займаються фізичною активністю, кажуть автори.

Автори дослідження також стверджують, що ці переваги можуть суттєво вплинути на тривалість життя, і необхідні подальші дослідження, щоб краще зрозуміти вплив омега-3 жирних кислот на ширше населення.

Джерело: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm