Чому в мене надмірне випадіння волосся?

(Baohatinh.vn) - Надмірне та часте випадіння волосся є «головним болем» для багатьох жінок. Існує багато причин, чому волосся стає сухим, ламким та схильним до ламкості.

Існує багато причин надмірного випадіння волосся, таких як менопауза у жінок, природне старіння, стрес, захворювання, процедури для волосся, прямий вплив тепла та хімічних речовин тощо. Крім того, дефіцит поживних речовин є однією з причин надмірного випадіння волосся та його дедалі більшої слабкості.

Волосся, як і інші органи в тілі, потребує поживних речовин для росту, збереження сили та блиску. Без достатньої кількості поживних речовин волосся стає сухим, ламким і схильним до ламкості. Якщо його не лікувати та не доглядати належним чином і харчуватися, випадіння волосся посилиться.

Дефіцит яких поживних речовин призводить до ламкості та випадіння волосся?

Надмірне випадіння волосся може сигналізувати про дефіцит таких поживних речовин:

• Вітамінна група

Вітаміни дуже корисні та необхідні для волосся. Ці поживні речовини допомагають волоссю рости швидше та бути здоровішим.

Вітамін А :

Вітамін А являє собою групу жиророзчинних ретиноїдів, включаючи ретинол, ретинол та ретиніловий естер. Вітамін А має такі ефекти: сприяння здоровому зору, зміцнення імунної системи та допомога в диференціації та розвитку клітин.

Вітамін А необхідний для швидкого росту та розвитку клітин волосся.

Однак, надмірне вживання вітаміну А може призвести до випадіння волосся.

Вітамін С :

Вітамін С – потужний антиоксидант, який запобігає окисленню ліпопротеїнів низької щільності та усуває вільні радикали, що пошкоджують клітини, тим самим зміцнюючи імунну систему організму.

Вітамін С відіграє вирішальну роль у засвоєнні заліза та зменшує його мобілізацію в кишечнику. Тому вітамін С є необхідним для пацієнтів з випадінням волосся, пов'язаним з дефіцитом заліза.

Вітамін Е :

Вітамін Е допомагає волоссю та шкірі зберігати природну вологу. Дефіцит вітаміну Е може призвести до сухості волосся та шкіри, а волосся може стати ламким та схильним до ламкості.

Вітамін В :

Вітамін B7 – один із вітамінів, що бере участь у формуванні волосяних фолікулів, допомагаючи підтримувати волосся міцним і здоровим.

Вітамін B6 відповідає за забезпечення безперервного та ефективного протікання метаболічних процесів у волосяних фолікулах.

Тому, якщо організм не отримує достатньої кількості вітаміну B, це зробить волосся слабким і схильним до ламкості та випадіння.

Дефіцит яких поживних речовин викликає випадіння волосся? Це питання, яке задають багато жінок.

• Мінерали

Білок :

Кератин є основним компонентом волосся. Він також допомагає виробляти колаген, який надає волоссю природного блиску та сили. Тому дефіцит білка в організмі призводить до того, що волосся стає сухим, кучерявим, слабким та схильним до ламкості.

Кальцій:

Кальцій необхідний не лише для міцних і здорових кісток, але й для здорового волосся та зменшення ламкості. Жінкам після пологів часто потрібно більше кальцію, ніж зазвичай, тому вони часто стикаються з посиленим випадінням волосся.

Цинк:

Цинк є необхідним мікроелементом для організму, і його можна отримувати з щоденного раціону. Випадіння волосся є поширеною ознакою дефіциту цинку, і, звичайно, цей стан покращиться за умови адекватного прийому добавок цинку.

Залізо :

Залізо – це мінерал, який допомагає виробляти еритроцити, сприяючи безперебійному транспортуванню поживних речовин до волосся. Дефіцит заліза знижує вироблення еритроцитів, що призводить до недостатнього постачання волосся поживними речовинами.

Кремній:

Дефіцит кремнію в організмі призводить до поганого засвоєння поживних речовин, що, у свою чергу, негативно впливає на волосся, змушуючи його ставати слабким, сухим і схильним до ламкості.

Селен:

Цей мінерал допомагає виводити важкі метали, а також діє як антиоксидант, захищаючи волосяні фолікули від шкідливого впливу вільних радикалів.

Сірка:

Це компонент кератину у волоссі. Сірка живить волосся та допомагає йому швидше рости. Дефіцит цього мінералу призведе до повільнішого та слабшого росту волосся, ніж зазвичай.

Що мені робити, щоб зменшити надмірне випадіння волосся?

Як згадувалося, існує багато причин ламкості та випадіння волосся, тому важливо спочатку зрозуміти основну причину. Якщо у вас спостерігається незвичайне випадіння волосся без чіткої причини, найкраще звернутися до медичного закладу для обстеження, щоб визначити найефективніше лікування.

Щоб зупинити випадіння волосся, потрібно з'ясувати причину його виникнення.

Якщо випадіння волосся спричинене дефіцитом поживних речовин, найважливіше — покращити та доповнити необхідні вітаміни та мінерали через свій щоденний раціон.

Джерела білка: Багато його в яйцях, молоці, молочних продуктах, таких як сир та йогурт, різних видах риби та креветок, червоному м’ясі, такому як яловичина та нежирне м’ясо, квасолі та продуктах з квасолі, грибах, гарбузі тощо.

Додаткові мінерали: Різноманітні продукти, такі як: м'ясо, морепродукти, такі як молюски, креветки, устриці, тунець, печінка, горіхи, картопля, зернові тощо.

Включіть багато зелених овочів для отримання клітковини та соковитих фруктів для отримання додаткових вітамінів, таких як помідори, апельсини, мандарини та грейпфрути.

Якщо пошкодження спричинене хімічними процедурами або частим укладанням волосся, необхідно обмежити часті зміни та процедури, а також використовувати поживні засоби для відновлення та зволоження волосся.

Щоб зменшити надмірне випадіння волосся, окрім доповнення поживних речовин через дієту, ви можете поєднувати це з використанням кокосової або оливкової олії як маски для волосся. Залиште її на 15-20 хвилин, потім змийте чистою водою. Кокосова олія допомагає зволожити волосся, зменшити сухість і пухнастість, а також сприяє здоровому росту волосся.

Джерело: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html