3 'T's کینسر کے ساتھ 80 کی دہائی کی عورت کو صحت مند زندگی گزارنے میں مدد کرتا ہے۔

Hai Phong 12 کیموتھراپی سیشنز کے بعد، 78 سال کی مسز ہا، 3 "T" راز کی بدولت صحت مند زندگی گزار رہی ہیں: بیماری کے بارے میں سیکھنا، متنوع خوراک، اور محنتی ورزش۔

ہائی فونگ سے تعلق رکھنے والی محترمہ فام تھی لنگ ہا نے 7 سال قبل خونی پاخانہ کی علامت سے ملاشی کا کینسر دریافت کیا تھا، حالانکہ پہلے ان کی صحت نارمل تھی۔ اس وقت اسے لگا کہ اسے بواسیر ہے اس لیے اس نے لوک عقائد کے مطابق مچھلی کے پودینے کے پتے بھاپ کے لیے خریدے لیکن اس کی حالت بہتر نہ ہوئی۔

108 ملٹری سینٹرل ہسپتال میں اینڈوسکوپی کے نتائج میں ملاشی میں ٹیومر کا پتہ چلا، بایپسی نے اسٹیج 3A کینسر ظاہر کیا - قریبی لمف نوڈس میں میٹاسٹیسیس، لیکن ابھی تک جسم کے دیگر اعضاء میں نہیں پھیلی ہے۔

"کینسر کے بارے میں میرا علم صفر ہے، لیکن میں خوفزدہ نہیں ہوں۔ اس کے برعکس، مجھے جدید ادویات پر بہت اعتماد ہے اور میں خود اس بیماری کے بارے میں جانتی ہوں،" محترمہ ہا نے کہا۔

6 ماہ کے دوران 12 کیموتھراپی سیشن کے بعد، اسے ہسپتال سے فارغ کر دیا گیا اور ہر سال اس کا باقاعدہ چیک اپ ہوتا تھا۔ فی الحال، خاتون صحت مند ہے، اس کے جسم میں کوئی مہلک رسولی نہیں پائی گئی۔

محترمہ فام تھی لنگ ہا۔ تصویر: کردار فراہم کیا گیا ہے۔ — محترمہ فام تھی لنگ ہا۔ تصویر: *کردار فراہم کیا گیا ہے۔*

پچھلے 7 سالوں کے دوران، محترمہ ہا نے بڑی آنت کے کینسر کے ساتھ ساتھ اس مرض میں مبتلا لوگوں کے لیے غذائیت پر بھی گہرائی سے تحقیق کی ہے، جس سے انھوں نے اپنے لیے درخواست کی اور اسے ایڈجسٹ کیا ہے۔ اپنی تحقیق کے ذریعے، اس نے پایا ہے کہ اسٹیج 3A کینسر کے مریضوں کی 5 سال تک زندہ رہنے کی شرح 90% تک ہے، اس لیے عورت کی روح ہمیشہ پر امید اور پر سکون رہتی ہے۔

اپنے علم کی بدولت، اس نے متنوع، غذائیت سے بھرپور خوراک کا اطلاق کیا، جس میں توانائی پیدا کرنے والے تین مادوں: نشاستہ، پروٹین اور چربی میں توازن پیدا ہوا۔ کاربوہائیڈریٹس کو سبزیوں، پھلوں، نشاستہ، روٹی اور آلو سے 50-60 فیصد تک پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ پودوں اور جانوروں کے پروٹین گروپس کل توانائی کا 13-20% حصہ بناتے ہیں، جس میں سمندری غذا، جھینگا، کیکڑے، مچھلی، اس کے بعد مرغی، بطخ، ہنس، سور کا گوشت اور گائے کا گوشت آتا ہے۔ جانوروں کی چربی جیسے چربی (گوشت کی چربی، مچھلی کی چربی) اور سبزیوں کی چربی جیسے تیل (گری دار میوے اور پھلوں میں پایا جانے والا تیل)۔

ماہرین غذائیت کے ذریعہ مختلف قسم کے کھانے کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس کے علاوہ، وقت پر کھانا اور پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کرنا۔ جسم مکمل طور پر غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، اس لیے مسز ہا ہمیشہ صحت مند رہتی ہیں، اچھی طرح کھاتی ہیں، گہری نیند لیتی ہیں، اور انہیں فعال غذا کی ضرورت نہیں ہے۔

سینٹرل کینسر ہسپتال کے اینڈوسکوپی اینڈ فنکشنل ایکسپلوریشن کے شعبہ ڈاکٹر ٹران ڈک کین نے کہا کہ کینسر کے بہت سے مریض صحت یاب ہونے کے لیے سخت غذا کا اطلاق کرتے ہیں۔ ان کا ماننا ہے کہ روزہ کینسر کے خلیوں کو بھوکا رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے ٹیومر سکڑ جاتا ہے اور بیماری ٹھیک ہو جاتی ہے۔ تاہم، یہ ایک غلط فہمی ہے، جس کی وجہ سے بہت سے مریض تھک جاتے ہیں، اپنی قدرتی مدافعتی رکاوٹ کھو دیتے ہیں، اور بیماری کو مزید خراب کر دیتے ہیں۔

سائیکلنگ اور چہل قدمی خواتین کو صحت مند اور ذہنی طور پر آرام دہ رہنے میں مدد دیتی ہے۔ تصویر: کردار کے ذریعہ فراہم کردہ — سائیکلنگ اور چہل قدمی خواتین کو صحت مند اور ذہنی طور پر آرام دہ رہنے میں مدد دیتی ہے۔ تصویر: *کردار کے ذریعہ فراہم کردہ*

کھانے کے علاوہ، مسز ہا تندہی سے ورزش کرتی ہیں ۔ کیموتھراپی لینے کے بعد سے، عورت تیزی سے بستر سے اٹھی اور آہستہ سے گھومنے لگی۔ اس کا علاج مستحکم ہونے کے بعد، اس نے ہلکے سے چلنے کی عادت کو برقرار رکھا، دن میں تقریباً چند کلومیٹر، پھر سائیکل چلانا شروع کر دیا۔

وہ سائنسی طرز زندگی کو برقرار رکھتی ہے، وقت پر اٹھتی ہے اور سوتی ہے، 5:30 پر اٹھتی ہے، تقریباً 10 کلومیٹر سائیکل چلاتی ہے، پھر بازار جاتی ہے۔ اپنے فارغ وقت میں، عورت باغبانی کرتی ہے اور آرام کرنے کے لیے فن کی مشق کرتی ہے۔

انہوں نے کہا، "ورزش میرے جسم کو صحت مند بناتی ہے اور میں بہتر کھاتی ہوں۔"

بائیسکلنگ کے مطابق، بہت سے دوسرے کھیلوں کی طرح، ہر روز سائیکل چلانا بہت سے فوائد لاتا ہے جیسے کہ چربی جلانا، دل کے لیے اچھا، سوچ اور روح کو بہتر بنانا، اور آپ کو اچھی نیند میں مدد کرنا، بائیسکلنگ کے مطابق۔

سائیکل چلانا اور پیدل چلنا قوت مدافعت بڑھانے کے کچھ طریقے ہیں، جو جسم کو بیماریوں سے لڑنے، بیکٹیریا، وائرس اور کچھ عام کینسر سے بچنے میں مدد دیتے ہیں، اور دماغ، پٹھوں، ہڈیوں، قلبی نظام، گردے اور پھیپھڑوں جیسے زیادہ تر اعضاء میں فائدہ مند تبدیلیاں لاتے ہیں۔ جب آپ جسمانی طور پر تندرست اور ذہنی طور پر پر سکون ہوں گے تو آپ کی زندگی لمبی ہو جائے گی۔

"بیماری کو سمجھنا، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا، اور سائنسی سرگرمیاں میرے جسم کو صحت مند اور میری روح کو پر امید رکھتی ہیں، جو بیماری پر قابو پانے کے اہم عوامل ہیں،" محترمہ ہا نے شیئر کیا۔

تھوئے کوئنہ

ماخذ لنک