3 قسم کے پھل گاؤٹ کے شکار لوگوں کے لیے قدرتی طور پر یورک ایسڈ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

یورک ایسڈ جسم میں ایک قدرتی فضلہ کی مصنوعات ہے، جب پیورین ٹوٹ جاتے ہیں. یہ خلیات اور بہت سی خوراکوں میں پائے جانے والے مرکبات ہیں۔ یورک ایسڈ کی اعلی سطح گاؤٹ کا باعث بن سکتی ہے، جو جوڑوں کی شدید، دردناک سوزش کا باعث بنتی ہے۔

صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کچھ سبزی خور غذائیں خون میں یورک ایسڈ کی سطح کو گردے کے کام میں مدد، سوزش سے لڑنے یا پیورینز سے یورک ایسڈ بننے سے روکنے کی صلاحیت رکھتی ہیں۔

چیری میں بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو گاؤٹ کے حملوں کی تعدد اور شدت کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

ذیل میں پھلوں کی 3 اقسام ہیں جو قدرتی طور پر یورک ایسڈ کو کنٹرول کرنے میں مؤثر طریقے سے معاونت کر سکتے ہیں۔

چیری یورک ایسڈ کو کم کرتی ہے۔

چیری، خاص طور پر ٹارٹ چیری، سوزش اور یورک ایسڈ کو کم کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہیں۔ چیری میں موجود اینتھوسیانین مرکبات طاقتور سوزش کے اثرات رکھتے ہیں، جو گاؤٹ کے حملوں کی تعدد اور شدت دونوں کو کم کرتے ہیں۔

آرتھرائٹس اینڈ ریومیٹزم جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ مسلسل دو دن تک چیری کھاتے ہیں ان میں گاؤٹ کے حملے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 35 فیصد کم ہوتا ہے جو نہیں کھاتے تھے۔ اس کے علاوہ، جب دوا ایلوپورینول کے ساتھ ملایا جائے تو گاؤٹ کا خطرہ 75 فیصد تک کم ہو جاتا ہے۔

اس فائدے کو حاصل کرنے کے لیے، ماہرین گاؤٹ کے شکار افراد کو ایک گلاس بغیر میٹھے ٹارٹ چیری کا جوس پینے یا روزانہ تقریباً 10-20 چیری کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

لیموں

لیموں پیشاب کو الکلائز کرنے میں مدد کرتا ہے اور یورک ایسڈ کے اخراج کے عمل میں جگر اور گردوں کی مدد کرتا ہے۔ اگرچہ اس کا ذائقہ کھٹا ہوتا ہے اور یہ قدرے تیزابی ہوتا ہے، لیکن جب جسم میں داخل ہوتا ہے تو لیموں ایک الکلائزنگ ری ایکشن پیدا کرتا ہے، جس سے پیشاب کی پی ایچ بڑھ جاتی ہے، اس طرح یورک ایسڈ کے کرسٹلائزیشن کو روکتا ہے۔

جرنل اینالز آف دی ریمیٹک ڈیزیز میں شائع ہونے والی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لیموں کا رس 6 ہفتوں تک باقاعدگی سے استعمال کرنے پر خون میں یورک ایسڈ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ اثر وٹامن سی کے اعلیٰ مواد کی وجہ سے ہے، جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے جو یورک ایسڈ کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کھیرا

کھیرے میں تقریباً 96 فیصد پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو پیشاب میں مدد کرتی ہے اور گردوں کے ذریعے یورک ایسڈ کے اخراج کو بڑھاتی ہے۔ اس کے علاوہ، کھیرے میں پوٹاشیم اور میگنیشیم کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے، جس کا ہلکا الکلائزنگ اثر ہوتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ وافر مقدار میں پانی پینا اور پانی کی زیادہ مقدار والی غذائیں کھانے سے یورک ایسڈ کم ہو جائے گا اور کرسٹلائزیشن کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اس کے علاوہ، کھیرے میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے کیوکربیٹاسین اور فلیوونائڈز بھی ہوتے ہیں، جن کے بہت اچھے اینٹی سوزش اثرات ہوتے ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/3-loai-trai-giup-giam-a-xit-uric-tu-nhien-cho-nguoi-bi-gout-185250612230552927.htm