ری ہائیڈریشن کے لیے 4 بہترین الیکٹرولائٹ ڈرنکس

1. ناریل کا پانی

سرونگ سائز: 240 ملی لیٹر

سوڈیم: 64 ملی گرام

پوٹاشیم: 404 ملی گرام

میگنیشیم: 15 ملی گرام

کیلشیم: 17 ملی گرام

ناریل کے پانی میں دیگر الیکٹرولائٹ ڈرنکس کے مقابلے چینی کی مقدار کم ہوتی ہے، اور شوگر ورزش کے لیے کاربوہائیڈریٹس فراہم کرتی ہے، اس لیے ناریل کے پانی کو اسپورٹس ڈرنک کے طور پر ورزش کی حمایت کرنے کا فائدہ ہے۔

2. کم چکنائی والی گائے کا دودھ

سرونگ سائز: 240 ملی لیٹر

سوڈیم: 95 ملی گرام

پوٹاشیم: 388 ملی گرام

میگنیشیم: 29 ملی گرام

کیلشیم: 307 ملی گرام

گائے کا دودھ زیادہ الیکٹرولائٹ مواد کی وجہ سے پانی سے زیادہ ہائیڈریٹنگ میں بہتر ہے۔

ری ہائیڈریشن کے لیے 4 بہترین الیکٹرولائٹ ڈرنکس

3. تربوز کا رس

سرونگ سائز: 240 گرام

سوڈیم: 2 ملی گرام

پوٹاشیم: 269 ملی گرام

میگنیشیم: 24 ملی گرام

کیلشیم: 17 ملی گرام

تربوز کا میٹھا اور تروتازہ رس قدرتی الیکٹرولائٹس کو بھرنے کا ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور طریقہ ہے۔ تربوز پوٹاشیم اور میگنیشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے، دو الیکٹرولائٹس جو پٹھوں اور اعصابی افعال میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

4. ہڈیوں کا شوربہ

سرونگ سائز: 240 ملی لیٹر

سوڈیم: 240 ملی گرام

پوٹاشیم: 170 ملی گرام

اس کے اعلی پروٹین اور کولیجن مواد کے علاوہ، ہڈیوں کا شوربہ الیکٹرولائٹس بھی فراہم کرتا ہے۔ ہڈیوں کا شوربہ سوڈیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو آپ کے جسم کو پانی برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ ہڈیوں کے شوربے کا الیکٹرولائٹ مواد گھر میں تیار کرنے کے طریقہ، کھانا پکانے کے وقت اور اسٹور سے خریدے گئے شوربے کے برانڈ کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo