رات کے کھانے کے 10 منٹ بعد چلنے کے 5 حیران کن فوائد

ہم سب جانتے ہیں کہ چہل قدمی ہماری صحت کے لیے اچھی ہے، لیکن رات کے کھانے کے بعد 10 منٹ کی چہل قدمی اچھی ہاضمہ اور وزن میں کمی سے بڑھ کر حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔

صرف ایک چھوٹی سی عادت کو برقرار رکھنا - رات کے کھانے کے بعد 10 منٹ کی چہل قدمی - صحت کے بہت سے فوائد کا باعث بن سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی کے حیرت انگیز فائدے ہوسکتے ہیں جن کے بارے میں ہم میں سے اکثر لوگ نہیں جانتے۔

رات کے کھانے کے بعد 10 منٹ کی چہل قدمی کے فوائد یہ ہیں۔

1. کھانے کے بعد چہل قدمی رات گئے شوگر کی خواہش کو کم کرتی ہے۔

بہت سے لوگ اپنے آپ کو آدھی رات کو مٹھائیوں یا اسنیکس کو ترستے ہیں۔ کھانے کے بعد 10 منٹ کی تیز چہل قدمی ان خواہشات پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چہل قدمی آپ کے میٹابولزم کو شروع کرنے اور آپ کے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے، جس سے اچانک بھوک لگنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔ کھانے کے بعد ہلکی پھلکی سرگرمی آپ کے جسم کے انسولین کے ردعمل کو کم کر سکتی ہے، جس سے آپ کو زیادہ دیر تک بھر پور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے اور رات گئے غیر ضروری ناشتے سے پرہیز ہوتا ہے۔

رات کے کھانے کے بعد صرف 10 منٹ کی چہل قدمی صحت کے بہت سے حیران کن فوائد لا سکتی ہے۔

2. غذائی اجزاء کے جذب کو بڑھانا

رات کے کھانے کے بعد 10 منٹ کی چہل قدمی نہ صرف ہاضمے میں مدد دیتی ہے بلکہ غذائی اجزاء کے جذب کو بھی بڑھاتی ہے۔ جب جسم کھانے کے بعد حرکت کرتا ہے، تو یہ وٹامنز اور معدنیات کو زیادہ مؤثر طریقے سے پروسس کرتا ہے، جو ہم کھاتے ہیں اس سے غذائی اجزاء کے بہتر استعمال کو یقینی بناتے ہیں، توانائی میں اضافہ کرتے ہیں، مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

3. ایسڈ ریفلوکس اور اپھارہ کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

کچھ لوگوں کو زیادہ کھانا کھانے کے بعد، خاص طور پر رات کے وقت اپھارہ یا سینے میں جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی، یہاں تک کہ صرف 10 منٹ کے لیے، پیٹ کے خالی ہونے کو تیز کرنے میں مدد دیتی ہے، جس سے ایسڈ ریفلکس اور سینے کی جلن کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ کھانے کے فوراً بعد لیٹنے کے بجائے چہل قدمی پیٹ میں تیزابیت کو برقرار رکھنے، سینے کی جلن اور بدہضمی کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

4. دماغ کے کام کو بہتر بنائیں

چہل قدمی سے دماغ میں آکسیجن کا بہاؤ بڑھتا ہے، جسم کو آرام ملتا ہے، دماغی دھند اور یادداشت بہتر ہوتی ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کھانے کے بعد ہلکی ورزش بھی علمی افعال کو بڑھا سکتی ہے، ارتکاز کو بہتر بنا سکتی ہے اور ذہنی تھکاوٹ کو کم کر سکتی ہے…

5. نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

جن لوگوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، ان کے لیے رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی آپ کو بہتر سونے میں مدد دینے کا ایک آسان حل ہو سکتا ہے۔ جسمانی سرگرمی جسم کو سیروٹونن کے اخراج میں مدد دے گی، جو میلاٹونن پیدا کرتا ہے - نیند کو منظم کرنے کا ذمہ دار ہارمون۔

رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی تناؤ کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے، دماغ کو سکون بخشتی ہے، آپ کو تیزی سے نیند آنے اور زیادہ تروتازگی کے ساتھ جاگنے میں مدد دیتی ہے…

ڈاکٹر تانگ من ہو

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm