تھراپی اور درد سے نجات کے لیے گرمی کے استعمال کے 5 طریقے

گرم کمپریسس، گرم حمام، موم کی موم بتیاں، انفراریڈ لیمپ، سونا، یا بھاپ کے حمام وہ تمام حرارتی علاج ہیں جو درد کو دور کرنے، خون کی گردش کو بڑھانے، اور پٹھوں میں نرمی کو فروغ دینے کے لیے گرم درجہ حرارت کا استعمال کرتے ہیں۔

بحالی کے ٹیکنیشن ٹران ہوو لوک، ڈے ٹریٹمنٹ یونٹ، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی - سہولت 3 نے کہا کہ تھرموتھراپی درد کو کم کرنے، خون کی گردش کو بڑھانے اور پٹھوں کے آرام کو فروغ دینے کے لیے گرم درجہ حرارت کا استعمال کرتے ہوئے پٹھوں میں نرمی کی تکنیک ہے۔ تھرموتھراپی اکثر خاص طور پر پٹھوں کے نظام کی بیماریوں میں استعمال ہوتی ہے: درد سے نجات، اینٹھن، سختی، حرکت کی حد میں کمی، شدید اور دائمی درد۔

یہاں کچھ عام ہیٹ تھراپی کے طریقے ہیں جو پٹھوں کے آرام میں استعمال ہوتے ہیں:

گرم کمپریس

• متاثرہ پٹھوں پر گرم پیک، گرم تولیہ، یا ہیٹنگ پیڈ استعمال کریں۔
• گرم درجہ حرارت (تقریباً 40-45°C) خون کی نالیوں کو پھیلانے، خون کی گردش بڑھانے اور پٹھوں کی کھچاؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• وقت: 15-20 منٹ/وقت، 2-3 بار/دن (اگر ضرورت ہو)۔

تناؤ والے پٹھوں کے علاقے پر گرم پیک کا استعمال کریں۔

تصویر: اے آئی

گرم پانی میں بھگو دیں۔

• دردناک پٹھوں کے علاقے کو گرم پانی (37-40 ° C) میں ایپسم نمک یا آرام دہ ضروری تیل (جیسے لیوینڈر، کیمومائل) کے ساتھ بھگو دیں۔
• پورے جسم کے آرام یا پیٹھ، ٹانگوں، بازوؤں کے لیے موزوں ہے۔

موم بتی تھراپی

• اکثر سخت ہاتھوں اور پیروں یا پٹھوں کے درد کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
• جلد کے حصے کو گرم موم (تقریبا 50 ° C) میں ڈبو کر جلد کو ڈھانپیں، گرمی کو برقرار رکھتے ہوئے اور گہرے آرام کو فروغ دیتے ہیں۔

اورکت روشنی کا استعمال کرتے ہوئے

• اورکت روشنی پٹھوں کے ٹشو میں گہرائی میں داخل ہوتی ہے، درد اور سوزش کو کم کرتی ہے۔
• پٹھوں کے بڑے حصوں جیسے کہ کمر، کندھوں، گردن کے لیے استعمال کریں۔

بھاپ غسل یا سونا

پورے جسم کو آرام دینے، detoxify کرنے اور اعصابی تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تھرمو تھراپی کا اطلاق کرتے وقت نوٹس

تکنیکی ماہر Tran Huu Loc کے مطابق، یہ طریقہ ان علاقوں میں متضاد ہے جہاں جلد پر احساس کم ہونا، رگوں کی سوزش، ہوش میں کمی، مہلک ٹیومر اور آنکھ کے علاقے میں تابکاری شامل ہے۔

صدمے یا شدید سوزش، حمل، خراب گردش، خراب تھرمورگولیشن، ورم، دل کی خرابی، جسم میں دھات کی موجودگی، کھلے زخموں کی صورت میں احتیاط کے ساتھ استعمال کریں۔

فوائد کے علاوہ، تھرموتھراپی کے ضمنی اثرات پیدا ہو سکتے ہیں اگر غلط طریقے سے استعمال کیا جائے جیسے کہ جلد کا جلنا، خون بہنا، بے ہوشی، تابکاری کی وجہ سے جلد اور آنکھوں کو پہنچنے والا نقصان۔

ہیٹ تھراپی کا استعمال کرتے وقت نوٹ کریں: جلد کے جلنے سے بچنے کے لیے بہت زیادہ گرمی (50°C سے زیادہ) کا استعمال نہ کریں۔ شدید سوزش پر گرمی کے استعمال سے گریز کریں (پہلے سردی کا استعمال کریں)؛ varicose رگوں، ذیابیطس یا جلد کی حس میں کمی والے لوگوں پر لاگو نہ کریں۔ تاثیر کو بڑھانے کے لئے مساج یا پٹھوں کو کھینچنے کے ساتھ جوڑنا چاہئے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/5-phuong-phap-dung-nhiet-de-tri-lieu-giam-dau-185250917230035975.htm