6 عادات جو ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران آپ کے نظام انہضام کو متاثر کرتی ہیں۔

فاسد کھانے اور رہنے کی عادات، ٹیکوں سے قوت مدافعت کی کمی کے ساتھ نئے قمری سال کی تعطیلات کے دوران لوگوں میں ہاضمے کی بیماریوں کا باعث بن سکتے ہیں۔

وی این وی سی ویکسینیشن سسٹم کے میڈیکل مینیجر ڈاکٹر ٹران ہین ٹان نے کہا کہ نئے قمری سال کے دوران ہاضمے کے مسائل کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ٹیٹ کے دوران سرد موسم جسم کے قدرتی مدافعتی ردعمل کو سست کر دیتا ہے۔ اس وقت کے دوران، لوگ زیادہ ملنسار ہوتے ہیں، کم آرام کرتے ہیں، اور کھانے کی بے قاعدہ عادات رکھتے ہیں، جس کی وجہ سے مدافعتی نظام کمزور ہوتا ہے۔ ٹیٹ فوڈز کو اکثر پہلے سے تیار کیا جاتا ہے اور بعض اوقات طویل عرصے تک ریفریجریٹر میں رکھا جاتا ہے، جو آسانی سے ہاضمے کی خرابی کا باعث بنتا ہے۔

ڈاکٹر ٹین نے 6 بری عادات کی فہرست دی ہے جنہیں لوگ ہاضمہ کی بیماریوں سے بچنے کے لیے فعال طور پر ایڈجسٹ کر سکتے ہیں اور نئے قمری سال کا لطف اٹھا سکتے ہیں

فعال طور پر ویکسین نہیں لگوانا۔

Tet کے دوران جن بیماریوں کا سامنا ہو سکتا ہے ان میں روٹا وائرس، ہیضہ، ٹائیفائیڈ اور ہیپاٹائٹس اے شامل ہیں۔ یہ بیکٹیریا اور وائرس آلودہ کھانے کے ذریعے یا عوامی جگہوں پر جسم میں داخل ہو سکتے ہیں جنہیں باقاعدگی سے صاف اور جراثیم سے پاک نہیں کیا جاتا ہے۔ غیر ویکسین والے افراد کو ان بیماریوں میں مبتلا ہونے اور پیچیدگیوں کا سامنا کرنے کا خطرہ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ روٹا وائرس کے ساتھ، 5 سال سے کم عمر کے بچوں کو شدید اسہال کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، اور بالغ افراد بچوں کے لیے انفیکشن کا ذریعہ بن سکتے ہیں۔

جیسے جیسے Tet (قمری نیا سال) قریب آتا ہے، خاندانوں کو اپنے اراکین کے ویکسینیشن کے ریکارڈ کی جانچ کرنی چاہیے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ کوئی بھی ویکسین نہیں لگائی گئی ہے۔ بچوں اور بڑوں دونوں کو اپنے مدافعتی نظام کو بڑھانے اور انفیکشن سے بچنے کے لیے ویکسین کی ضرورت ہوتی ہے۔ روٹا وائرس ویکسین 8 ماہ کی عمر سے پہلے دی جانی چاہئے، اور کچھ ویکسین کو بنیادی شیڈول کے بعد بوسٹر شاٹس کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ٹائیفائیڈ (ہر 3 سال بعد) اور ہیضہ (ہر 2 سال بعد)۔

لوگ نئے قمری سال کی تعطیل سے پہلے VNVC میں ٹیکے لگواتے ہیں۔ تصویر: VNVC

بہت زیادہ تلی ہوئی چیزیں کھانا

روایتی ٹیٹ (قمری نئے سال) کے کھانوں میں اکثر تلے ہوئے اسپرنگ رولز، اسٹر فرائیڈ ڈشز اور دیگر گہرے تلے ہوئے کھانے شامل ہوتے ہیں۔ اگرچہ ان کھانوں کو طویل عرصے تک محفوظ رکھا جا سکتا ہے، لیکن یہ ہاضمے کو سست کر دیتے ہیں، جس سے آسانی سے اپھارہ اور پیٹ میں تکلیف ہوتی ہے۔ مزید برآں، مسالہ دار غذائیں سینے کی جلن اور پیٹ میں درد کا سبب بن سکتی ہیں۔ لہذا، صحت مند نظام انہضام کو یقینی بنانے کے لیے، لوگوں کو تلی ہوئی کھانوں کو محدود کرنا چاہیے اور ہری سبزیوں، سارا اناج اور تازہ پھلوں کا استعمال بڑھانا چاہیے۔

کھانا کئی بار ذخیرہ کریں اور دوبارہ گرم کریں۔

ٹیٹ (ویتنامی نئے سال) کے دوران، خاندان اکثر سفر کرتے ہیں اور مہمانوں کی کثرت سے تفریح ​​کرتے ہیں، اس لیے وہ سہولت کے لیے اور تیاری میں وقت بچانے کے لیے تیار کھانا ذخیرہ کرتے ہیں۔ عام اشیاء میں شامل ہیں: ساسیجز، اسپرنگ رولز، سور کا گوشت، چار سیو سور کا گوشت، علاج شدہ گوشت، بنہ چنگ (مربع چپچپا چاول کیک)، بن ٹیٹ (سلنڈرکل چپچپا چاول کا کیک)... تاہم، اگر صحیح طریقے سے ذخیرہ اور دوبارہ استعمال نہ کیا جائے تو یہ غذائیں آسانی سے آلودہ ہو جاتی ہیں اور ڈائی جیسٹیریا کے جراثیم سے متاثر ہوتی ہیں۔

لوگوں کو کھانا کئی بار گرم کرنے سے گریز کرنا چاہیے۔ اگر کھانا ڈھیلا لگتا ہے، غیر معمولی بو یا ذائقہ ہے، یا فریج میں زیادہ دیر تک ذخیرہ کیا گیا ہے، تو خاندان کو اسے استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ ادویات کی کابینہ میں کچھ ہاضمہ ادویات، ری ہائیڈریشن سلوشنز جیسے الیکٹرولائٹس اور اورل ری ہائیڈریشن سلوشن (ORS) کا ذخیرہ ہونا چاہیے تاکہ اسہال اور پانی کی کمی کو قے سے روکا جا سکے۔ ہاضمے کے انزائمز، اسہال کے خلاف دوا، اپھارہ کش ادویات، اور قبض کی دوائیں، ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کی جائیں۔

ایک روایتی ٹیٹ (قمری نئے سال) کا کھانا۔ تصویر: Huong Giang

کافی پانی نہیں پینا

ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران درجہ حرارت میں کمی لوگوں کو کم پانی پینے کا سبب بنتی ہے۔ پانی کی کمی کھانے کو آنتوں کے ذریعے منتقل کرنے میں دشواری کا باعث بنتی ہے، جو قبض کا باعث بن سکتی ہے۔

ڈاکٹر ٹین کے مطابق، لوگوں کو اپنے جسم کو وافر مقدار میں پانی فراہم کرنے پر توجہ دینی چاہیے، جو کھانے، پینے اور رس دار پھلوں کے استعمال سے ہو سکتی ہے۔ ہر روز کافی پانی پینا detoxification میں مدد دے گا اور پیشاب اور شوچ میں سہولت فراہم کرے گا۔

تناؤ

سرد موسم نظام انہضام پر براہ راست دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے اپھارہ، سوزش اور بھوک میں کمی واقع ہو سکتی ہے اور اعضاء میں درد بھی ہو سکتا ہے۔ تنخواہ اور بونس کا دباؤ، اور ٹیٹ (قمری نئے سال) کے لیے گھر کی صفائی کا کام بھی بہت سے لوگوں کی پریشانیوں اور تناؤ کی سطح کو بڑھا دیتا ہے۔

اس تناؤ کو کم کرنے کے لیے، آپ کو ہلکی ورزش جیسے یوگا، مراقبہ یا چہل قدمی کا معمول برقرار رکھنا چاہیے۔ جن سرگرمیوں سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں ان کی بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جیسے موسیقی سننا، کھانا پکانا، فوٹو گرافی، رقص وغیرہ۔

نیند کی کمی

اچھی نیند جسم کو خود کو اپنی بہترین حالت میں بحال کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ٹیٹ (قمری نئے سال) کی مصروف تیاری نیند کی کمی کا باعث بن سکتی ہے، اس شفا یابی کے عمل میں خلل ڈالتی ہے۔ نیند کی کمی تناؤ کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، جس سے آنتوں کی صحت براہ راست متاثر ہوتی ہے۔

لہذا، Tet کے دوران آرام کرنے کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔ اچھی نیند تناؤ کو کم کرنے، نمکین کھانے کی خواہش کو کم کرنے اور اس طرح ہاضمے کے مسائل کو کم کرنے میں مدد دے گی۔

ناٹ لِنہ

ماخذ لنک: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html