مکئی کے 8 حیرت انگیز فوائد جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

صرف ایک ناشتے سے زیادہ، مکئی (جسے مکئی بھی کہا جاتا ہے) ایک صحت بخش غذا ہے جس کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہوگا۔

تازہ ترین کے مطابق مکئی کے کچھ فوائد یہ ہیں۔

1. کولیسٹرول کی سطح کو کم کریں۔

چونکہ مکئی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے اس لیے یہ جسم میں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ مکئی میں انسولین کو ریگولیٹ کرنے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے، جو اسے ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک بہترین غذا بناتی ہے۔

2. خون کی کمی کے خطرے کو کم کریں۔

تازہ ترین ایل آئی کے مطابق، مکئی میں وٹامن بی 12، فولک ایسڈ اور آئرن جیسے مائیکرو نیوٹرینٹس ہوتے ہیں جو جسم میں خون کے سرخ خلیات کی پیداوار میں مدد دیتے ہیں، جس سے خون کی کمی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

3. توانائی میں اضافہ کریں۔

اگر آپ ایک فعال طرز زندگی گزارتے ہیں، دفتری کام کرتے ہیں اور ہر روز ورزش کرتے ہیں، تو آپ مکئی کھا سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کھانے میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں، جو ہاضمے کی رفتار کو سست کر سکتے ہیں اور لمبے عرصے تک توانائی فراہم کر سکتے ہیں، تازہ ترین کے مطابق۔

4. کینسر کے خطرے کو کم کریں۔

مکئی میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے بڑی آنت کے کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ نیوز سائٹ مائنڈ بلونگ کے مطابق مکئی میں پایا جانے والا ایک مرکب بیٹا کرپٹوکسینتھین پھیپھڑوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

5. حاملہ خواتین کے لیے اچھا ہے۔

مکئی میں فولک ایسڈ، زیکسینتھین اور نیاسین کی موجودگی بچوں میں پیدائشی نقائص کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ اس لیے حاملہ خواتین اپنے بچوں کو پٹھوں کے انحطاط اور جسمانی مسائل سے بچانے کے لیے مکئی کھا سکتی ہیں۔

6. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

تازہ ترین کے مطابق، مکئی میں وٹامن سی اور لائکوپین نامی ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہوتا ہے، جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے اور جلد کی لچک کو بہتر بنا سکتا ہے۔

7. آنکھوں کے لیے اچھا ہے۔

مکئی lutein اور zeaxanthin کا ​​ایک اچھا ذریعہ ہے۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دو مادے میکولر انحطاط کی ترقی کو روکنے یا سست کرنے میں مدد کرتے ہیں ، جو آنکھوں کی ایک عام بیماری ہے۔

8. الزائمر کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مکئی تھامین (وٹامن B1) کا ایک اہم ذریعہ ہے، جو دماغی افعال کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ ایسٹیلکولین کی ترکیب میں بھی مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں یادداشت بہتر ہوتی ہے، LatestLY کے مطابق۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-bap-ngo-ban-can-biet-185967072.htm