نوجوانوں میں ریڑھ کی ہڈی کا دباؤ

درمیانی عمر میں اب صرف ایک عام بیماری نہیں رہی، گردن اور کندھے کا درد اور بے حسی اب دفتری کارکنوں اور نوجوانوں کو بری طرح متاثر کر رہی ہے، جو طرز زندگی کی عادات اور ملازمتوں کی نوعیت سے پیدا ہوئی ہے جس میں الیکٹرانک آلات کے سامنے طویل وقت گزارنا شامل ہے۔

اپنا فون استعمال کرتے وقت اپنا سر بہت نیچے کرنا ایک وجہ ہے۔

دا نانگ روایتی میڈیسن ہسپتال کے کلینک 2 میں، گردن اور کندھے کے درد کی علامات کے ساتھ روزانہ 50 سے زیادہ لوگ آتے ہیں۔ حال ہی میں، 30 سال سے کم عمر کے مریضوں کی تعداد میں تشویشناک اضافہ ہوا ہے، جو اس گروپ کے 50% سے زیادہ ہیں۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ یہاں تک کہ 17 سال کی عمر کے مریض بھی اسکول میں ہیں۔ بہت سے معاملات میں بیس کی دہائی کے اوائل میں افراد کو قبل از وقت انحطاط اور سروائیکل ڈسک ہرنائیشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ایسے حالات جو عام طور پر صرف ادھیڑ عمر اور بوڑھے لوگوں میں دیکھے جاتے ہیں۔

ورزش کے معمول کو برقرار رکھنے، جسمانی سرگرمی میں اضافہ، اور طرز زندگی کی عادات کو فعال طور پر ایڈجسٹ کرنے سے نوجوانوں کو اپنے عضلاتی نظام کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے۔

تصویر: این کوان

مریض NML (23 سال کی عمر، دا نانگ میں ایک خاتون پروگرامر) گردن کی مقامی سختی، سر کے دونوں طرف محدود حرکت، اور گردن سے نیچے کندھوں اور کمر تک درد کے ساتھ معائنہ کے لیے آیا۔ اپنی طبی تاریخ لینے پر، ایل نے بتایا کہ وہ روزانہ اوسطاً 10 گھنٹے سے زیادہ کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر کام کرتی ہے، اور پھر اس کے بعد کئی گھنٹوں تک اپنا فون استعمال کرتی رہتی ہے۔

ڈا نانگ روایتی میڈیسن ہسپتال کے ماہر ڈاکٹر نگوین کانگ لی کے مطابق، نوجوان مریضوں میں عام علامات گردن کے حصے میں تھکاوٹ کے ہلکے سے احساس کے ساتھ شروع ہوتی ہیں، پھر ٹریپیزیئس اور روموبائڈ پٹھوں میں درد اور سختی کی طرف بڑھتے ہیں، آہستہ آہستہ بازو کے نیچے پھیل جاتے ہیں۔ زیادہ سنجیدگی سے، بہت سے مریضوں کو درد اور گرفت کی طاقت میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

اس کی بنیادی وجہ روزمرہ کی سرگرمیوں، کام اور مطالعہ کے دوران طویل عرصے تک غلط کرنسی ہے۔ فون استعمال کرتے وقت سر کو بہت نیچے جھکانا یا کمپیوٹر اسکرین کے سامنے غلط طریقے سے بیٹھنا سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر خاصا دباؤ ڈالتا ہے۔ اس کے علاوہ، بیٹھے ہوئے طرز زندگی؛ سورج کی نمائش کی کمی؛ کم درجہ حرارت کے ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں مسلسل کام کرنا جس سے پٹھوں میں کھنچاؤ، گردن کی اکڑن اور خون کی گردش میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اور اونچے تکیے کے ساتھ سونا… یہ تمام عادات خون کے بہاؤ میں رکاوٹ بنتی ہیں، جس سے پٹھوں میں کھچاؤ پیدا ہوتا ہے اور مسلسل درد ہوتا ہے۔

ہمیں اپنے طرز زندگی کو فعال طور پر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

محض عارضی درد کش ادویات کے استعمال کے برعکس، ماہرین کا کہنا ہے کہ بہت سے نوجوانوں نے طویل مدتی کے لیے روایتی ادویات کا انتخاب کیا ہے، جو میریڈیئنز کو صاف کرنے، کیوئ اور خون کو منظم کرنے، ہوا کو دور کرنے، سردی کو پھیلانے، اور گیلے پن کو ختم کرنے کے اصولوں کے مطابق علاج کرتے ہیں۔

ڈاکٹر نگوین کانگ لی دا نانگ روایتی میڈیسن ہسپتال میں ایک نوجوان مریض کی گردن اور کندھے کے درد کے علاج کے لیے ایکیوپنکچر کا استعمال کر رہے ہیں۔

تصویر: اے این ڈی وائی

گردن اور کندھے کے درد میں مبتلا نوجوانوں کے لیے، روایتی ادویات عام طور پر ایکیوپنکچر کا استعمال اہم ایکیو پوائنٹس کو متحرک کرنے کے لیے کرتی ہیں، جو براہ راست پٹھوں کی کھچاؤ کو نشانہ بناتی ہیں، درد کو تیزی سے کم کرنے اور متاثرہ گردن اور کندھے کے علاقے میں خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ، مساج تھراپسٹ، ایکیوپریشر پریکٹیشنرز، اور وہ لوگ جو روایتی جڑی بوٹیوں کے کمپریسس استعمال کرتے ہیں، سخت پٹھوں کو آرام دینے اور اعصابی دباؤ کو دور کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

"سنگین صورتوں میں، ڈاکٹر ایکیوپنکچر تجویز کریں گے، درد، سوزش کو کم کرنے اور تباہ شدہ خلیات کو دوبارہ پیدا کرنے کے لیے ایکیو پوائنٹ میں دوائیں لگائیں گے،" ڈاکٹر نگوین کانگ لی نے کہا۔

تاہم، علاج صرف صحیح معنوں میں پائیدار ہوتا ہے جب مریض اپنے طرز زندگی کو فعال طور پر ایڈجسٹ کریں۔ خاص طور پر، اس میں کرنسی کو ایڈجسٹ کرنا، کمپیوٹر اسکرین کو آنکھوں کی سطح پر رکھنا، اور فون استعمال کرتے وقت اپنے سر کو بہت پیچھے موڑنے سے گریز کرنا شامل ہے۔ ہر 45-60 منٹ کے کام کے بعد ہلکی کھینچنے والی مشقیں کریں۔ ایئر کنڈیشنر سے گردن اور نیپ کے علاقے میں براہ راست ہوا کے بہاؤ سے گریز کریں۔ لچک کو بڑھانے کے لیے اضافی مشقوں جیسے یوگا، تیراکی، یا ہلکی جسمانی ورزشوں کا معمول برقرار رکھیں۔ مناسب آرام کو یقینی بنائیں، سوتے وقت تکیوں سے پرہیز کریں جو بہت اونچے یا بہت نرم ہوں۔

نوجوانوں میں گردن اور کندھے کا درد صرف ایک عارضی علامت نہیں ہے بلکہ یہ ایک انتباہی علامت ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کی صحت سے سمجھوتہ کیا جا رہا ہے۔ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے ساتھ مل کر ابتدائی پتہ لگانے اور مناسب علاج سے نوجوانوں کو ان کے عضلاتی نظام کی حفاظت، کام کی پیداواری صلاحیت کو برقرار رکھنے اور طویل مدت میں ان کے معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/ap-luc-cot-song-o-nguoi-tre-185260601211845901.htm