ڈاکٹر: ٹھنڈی بارش غیر متوقع طریقوں سے بلڈ پریشر کو متاثر کرتی ہے!

ٹھنڈا شاور نہ صرف تازگی بخشتا ہے بلکہ یہ بلڈ پریشر کو بھی ایسے طریقوں سے متاثر کرتا ہے جس کی بہت سے لوگ توقع نہیں کرتے ہیں۔

اس کے بعد، بوسٹن چلڈرن ہسپتال (USA) کی فزیکل تھراپسٹ ڈاکٹر لورا کیمپیڈیلی تحقیق کی بنیاد پر، قلبی اور میٹابولک نظاموں پر ٹھنڈے بارش کے اثرات کی وضاحت کریں گی۔

ٹھنڈی بارش عارضی طور پر بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔

ٹھنڈے پانی کے سامنے آنے پر، خود مختار اعصابی نظام پردیی خون کی نالیوں کو محدود کرکے جسم کو گرم رکھنے کے لیے بہت تیزی سے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ صحت کی خبروں کی ویب سائٹ Verywell Health کے مطابق، نتیجے کے طور پر، بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی شرح سب کچھ ہی کم وقت میں بڑھ جاتی ہے۔

حیرت انگیز طور پر، بلڈ پریشر عام طور پر ٹھنڈے شاور کے تقریباً چار منٹ کے اندر معمول پر آجاتا ہے، یعنی اس کا اثر عارضی ہوتا ہے۔

تاہم، دل کی بیماری یا گردش کے مسائل والے لوگوں کے لیے، اچانک تبدیلیاں قلبی نظام پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتی ہیں۔ لہذا دل کی بیماری، دل کی ناکامی یا دیگر امراض قلب میں مبتلا افراد کو سرد شاور لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

جب آپ ٹھنڈا شاور لیتے ہیں تو آپ کا بلڈ پریشر، دل کی دھڑکن اور سانس لینے کی شرح سب بڑھ جاتی ہے۔

تصویر: اے آئی

ٹھنڈی بارش کے فوائد

بلڈ پریشر کو متاثر کرنے کے علاوہ، ٹھنڈی بارش درج ذیل طریقوں سے مجموعی صحت کو سہارا دے سکتی ہے۔

خون کی گردش میں بہتری : ٹھنڈے پانی کی نمائش پر واسو کنسٹرکشن کے نتیجے میں صحت یابی کے دوران خون کے بہاؤ میں اضطراری اضافہ ہوتا ہے۔

توجہ اور توانائی میں اضافہ : چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے پانی میں تقریباً 5 منٹ تک بھگونے سے ہوشیاری اور توانائی کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

پٹھوں کی بحالی میں مدد کرتا ہے : بہت سے کھلاڑی ورزش کے بعد درد کو کم کرنے کے لیے کولڈ تھراپی کا استعمال کرتے ہیں۔

موڈ کو بہتر بنائیں : کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا بارش بے چینی اور ہلکے ڈپریشن کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

جلد کے لیے اچھا : ٹھنڈا پانی جلد میں سوزش اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔

قوت مدافعت میں اضافہ کریں : ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ ٹھنڈے پانی سے نہاتے ہیں وہ کم بیمار ہوتے ہیں۔ 3,000 افراد پر تین ماہ کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ٹھنڈی بارش نے بیمار دنوں میں 29 فیصد کمی کی۔

ٹھنڈے شاور کی کوشش کرنے سے پہلے سوچیں۔

آہستہ سے مشق کریں: 5 منٹ تک ٹھنڈے شاور کے ساتھ شروع کریں اور پھر اگلی بار 10 منٹ تک بڑھائیں۔

دل کی بیماری، دل کی ناکامی یا خون کی شریانوں کے مسائل میں مبتلا افراد کو سرد شاور لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔

ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، ٹھنڈا شاور لینے کے دوران، اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری، چکر آنا، دل کی تیز دھڑکن، یا اعضاء میں بے حسی جیسی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو فوراً رکنا چاہیے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm