Tet چھٹی کے دوران بچوں کے نظام انہضام کی حفاظت

این ڈی او - ٹیٹ کے دوران، بچے اکثر بہت زیادہ کھیلتے ہیں، دیر تک جاگتے ہیں، بے قاعدگی سے کھاتے ہیں، اور بہت سی کینڈی اور مٹھائیاں کھاتے ہیں، جس سے ان کی صحت متاثر ہوتی ہے۔

ٹیٹ کے دوران کھانے سے بچوں کو خطرات

ماہر ڈاکٹر I Dinh Tran Ngoc Mai، ڈیپارٹمنٹ آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی نے خبردار کیا ہے کہ نئے قمری سال کے دوران بہت سے بچے کھیل کود میں اتنے مصروف ہوتے ہیں کہ وہ کھانا اور سونا بھول جاتے ہیں جس کی وجہ سے وہ آسانی سے وزن کم کر سکتے ہیں۔ دیر سے جاگنا، جلدی کھانا یا صرف دودھ دینا بچوں کو غذائی اجزاء کی کمی کا باعث بنتا ہے۔

بچا ہوا کھانا جو کئی بار دوبارہ گرم کیا جاتا ہے یا کمرے کے درجہ حرارت پر زیادہ دیر تک چھوڑ دیا جاتا ہے وہ بھی بچوں میں ہاضمے کی خرابی کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، صحت مند غذا اور طرز زندگی کو برقرار رکھنا اب بھی بچوں کے لیے بہت ضروری ہے۔

اس کے علاوہ، اس وقت، خاندان اکثر کھانے کا ذخیرہ کرتے ہیں، بشمول کینڈی اور مٹھائیاں۔ بچوں کو بہت زیادہ مٹھائیاں دینے سے ان کی بھوک ختم ہوجائے گی، بھوک نہیں لگے گی اور اہم کھانے میں دلچسپی نہیں ہوگی۔ یہ غذائیت کا سبب بن سکتا ہے؛ ایک ہی وقت میں، وزن میں اضافہ.

"زیادہ چینی کھانے سے بچے غلطی سے سوچیں گے کہ یہ ایک قابل قبول عادت ہے اور یہ بری عادت بن جاتی ہے۔ والدین کو محتاط رہنا چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو بہت زیادہ کینڈی اور مٹھائیاں نہ کھانے دیں اور ان کھانوں کو ان کی نظروں سے دور رکھیں،" ڈاکٹر مائی نے نوٹ کیا۔

ریفریجریٹر میں بہت زیادہ خوراک ذخیرہ کرنے سے ریفریجریٹر میں درجہ حرارت اور ہوا کی گردش یقینی نہیں ہوگی، جو بیکٹیریا کے بڑھنے اور فوڈ پوائزننگ کا سبب بننے کے لیے سازگار حالات ہوں گے۔ بچوں کو پیٹ میں درد، الٹی، اسہال وغیرہ ہو سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ٹیٹ ڈشز میں اکثر سبزیاں کم ہوتی ہیں، لیکن بہت زیادہ پروٹین اور چکنائی ہوتی ہے، اور روزمرہ کے معمولات میں خلل پڑنے سے بچوں میں قبض ہو سکتی ہے۔ ان دنوں کے دوران آپ کو سبزیوں اور فلٹر شدہ پانی کے ساتھ ساتھ بچوں کے لیے ہاضمے کے خامروں پر بھی توجہ دینی چاہیے۔

اس لیے ڈاکٹر مائی نے اس بات پر زور دیا کہ ہر کسی کو پکا ہوا کھانا کھانے اور ابلا ہوا پانی پینے، کھانے کو کمرے کے درجہ حرارت پر 2 گھنٹے سے زیادہ نہ چھوڑنے اور ریفریجریٹر میں کھانے کو مناسب طریقے سے ذخیرہ کرنے کا انتظام کرنے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

ایک معقول غذا بنائیں

بچوں کے لیے مناسب غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے ایک غذائیت کا طریقہ کار کیسے بنایا جائے، Tet کے دوران اس کی کمی نہ ہو، ضرورت سے زیادہ نہ ہو، یہ یقینی بنانا بہت ضروری ہے کہ بچوں کے رہنے اور کھانے کے نظام الاوقات میں بہت زیادہ خلل نہ پڑے۔

انسٹی ٹیوٹ آف اپلائیڈ میڈیسن کے ڈائریکٹر ڈاکٹر ٹروونگ ہونگ سن کے مطابق چھوٹے بچوں کو اپنے نظام انہضام کو مستحکم رکھنے کے لیے باقاعدگی سے کھانے اور کھانے کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خاندانوں کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو چھوٹے حصے کھلائیں، ایک بار میں بہت زیادہ نہ بھریں، خاص طور پر پروٹین یا چکنائی سے بھرپور غذائیں۔ آسانی سے ہضم ہونے والے کھانے کو ترجیح دیں جیسے دلیہ، سوپ، سبزیوں کا سوپ، چکن، ابلی ہوئی مچھلی؛ ہضم میں مدد کے لیے وٹامن سی سے بھرپور پھلوں (سنتروں، چکوترا) یا کیلے کے ساتھ ضمیمہ کریں۔

ایسی کھانوں کو محدود کریں جو بچوں کے لیے موزوں نہیں ہیں جیسے تلی ہوئی غذائیں، چکنائی والی غذائیں جو آسانی سے اپھارہ اور بدہضمی کا سبب بن سکتی ہیں۔ کینڈی، سوفٹ ڈرنکس جس میں زیادہ شوگر ہوتی ہے، ہاضمہ کی خرابی اور اپھارہ کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ خمیر شدہ کھانے، اچار (اچار، کمچی) آسانی سے پیٹ میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر بچوں کو ایسی غذائیں دینے سے گریز کریں جو انہوں نے پہلے کبھی نہیں آزمائے ہوں، کیونکہ وہ الرجی یا بدہضمی کا باعث بن سکتے ہیں۔

تازہ، صاف ستھرا کھانا منتخب کریں، پراسیسڈ فوڈز یا کھانے کو محدود کریں جو طویل عرصے سے چھوڑے گئے ہوں؛ کھانے سے پہلے برتنوں کو پکانا اور دوبارہ گرم کرنا چاہیے؛ انفیکشن کے خطرے سے بچنے کے لیے بچوں کو وہ کھانا نہ دیں جو رات بھر چھوڑ دیا گیا ہو۔

بچوں کو کافی سیال پینے کی ترغیب دیں جیسے فلٹر شدہ پانی یا بغیر میٹھے تازہ پھلوں کا رس تاکہ ہاضمے میں مدد مل سکے۔ کاربونیٹیڈ یا میٹھے سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں کیونکہ وہ آسانی سے پھولنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

بچوں کو کینڈی دینے کے بجائے، آپ صحت مند نمکین تیار کر سکتے ہیں جیسے: دہی، پنیر؛ گری دار میوے جیسے بادام، کاجو (بغیر نمکین، بغیر میٹھا)؛ تازہ پھل (سیب، ناشپاتی، تربوز)۔

کھانے کے بعد ورزش کریں تاکہ بچوں کو ہضم کرنے میں مدد ملے، کھانے کے فوراً بعد لیٹنے سے گریز کریں۔

اگر آپ کا بچہ اپھارہ، بدہضمی، متلی، اسہال یا پیٹ میں درد کی علامات ظاہر کرتا ہے، تو آپ کو چاہیے: اپنے بچے کو پینے کے لیے گرم پانی دیں۔ اپھارہ کم کرنے میں مدد کے لیے پیٹ کو گھڑی کی سمت سے مساج کریں؛ اپنے بچے کی حالت پر نظر رکھیں اور علامات میں بہتری نہ آنے پر اسے ڈاکٹر کے پاس لے جائیں۔

خاندانوں کو بچوں کے لیے بنیادی دوائیں تیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ پروبائیوٹکس، بخار کم کرنے والے، یا اورل ری ہائیڈریشن سلوشن (ORS) کے پیکٹ اگر بچے کو ہاضمے میں دشواری ہو۔

ماخذ: https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html