بوڑھے کی مدد کرنے کا راز اس کی حقیقی عمر سے نصف نظر آتا ہے۔

93 سال کی عمر میں روئنگ چیمپیئن رچرڈ مورگن نے ورزش کی بدولت 30 سے 40 سال کی عمر کے بچے کی صحت سنبھال کر سائنسدانوں کو حیران کردیا۔

ڈگلس، کو کارک سے تعلق رکھنے والے مسٹر مورگن، جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی، دسمبر 2023 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے لیڈ رضاکار ہیں۔ اس تحقیق میں مورگن کی تربیت، خوراک اور طرز زندگی کا تجزیہ کیا گیا تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ وہ لوگوں کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں کس طرح مدد کر سکتے ہیں۔

مسٹر مورگن مبینہ طور پر باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں اور ورزش کے مستقل شیڈول پر قائم رہتے ہیں۔ وہ ہفتے میں تقریباً 30 کلومیٹر کی قطاریں لگاتا ہے، اوسطاً 40 منٹ ایک دن۔ ورزش 70 فیصد آسان، 20 فیصد زیادہ مشکل، اور 10 فیصد زیادہ شدت کا مرکب ہے۔

وہ ہفتے میں دو یا تین بار وزن بھی اٹھاتا ہے، ایڈجسٹ ڈمبلز کا استعمال کرتے ہوئے، کرنچوں کے تقریباً دو سے تین سیٹوں کو مکمل کرتا ہے، ہر حرکت کو اس وقت تک دہراتا ہے جب تک کہ پٹھوں کی تھکاوٹ نہ آجائے۔

ورزش کے علاوہ، آدمی نے ایک اعلی پروٹین غذا کو برقرار رکھا، روزانہ کی کھپت تقریبا 60 جی کی سفارش سے زیادہ ہے.

نتائج سے معلوم ہوا کہ اس کے دل، پٹھے اور پھیپھڑے اس کی نصف سے کم عمر کے ہیں۔ اس کے باوجود، اس نے کافی عام طرز زندگی کی قیادت کی، 70 کی دہائی تک بہت کم ورزش کی۔

ورزش کی عادت دیر سے شروع ہوئی لیکن پھر بھی صحت کے لحاظ سے یہ اس کی تلافی کر سکتی ہے۔ اب وہ چار بار کے عالمی چیمپئن انڈور روور ہیں۔ مورگن کے کیس کے ذریعے، سائنسدان زندگی کے بعد کے مراحل میں ورزش کے اثر کے سوال کا جواب دے سکتے ہیں۔

نیدرلینڈ کی ماسٹرچٹ یونیورسٹی میں پی ایچ ڈی کے طالب علم باس وان ہورین نے کہا کہ عمر بڑھنے کے عمل کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے ہمیں فعال بوڑھے لوگوں کو دیکھنا چاہیے۔

مسٹر رچرڈ مورگن انڈور روئنگ مقابلے میں حصہ لے رہے ہیں۔ تصویر: Row2k — مسٹر رچرڈ مورگن انڈور روئنگ مقابلے میں حصہ لے رہے ہیں۔ تصویر: *Row2k*

سائنسدانوں نے 92 سالہ مورگن کو لیمرک یونیورسٹی کی بائیولوجی لیب میں مدعو کیا تاکہ اس کے قد، وزن اور جسمانی دیگر پیمائشوں کی پیمائش کی جا سکے اور اس کی خوراک کے بارے میں جان سکیں۔ انہوں نے اس کے میٹابولزم اور دل اور پھیپھڑوں کے کام کا بھی تجربہ کیا۔ پھر انہوں نے اس سے ایک مصنوعی 2,000 میٹر روئنگ مشین چلانے کو کہا، جو اس کے دل، پھیپھڑوں اور پٹھوں کی نگرانی کرتی ہے۔

مسٹر مورگن کا وزن 45 کلو ہے، تقریباً 80% عضلات، صرف 15% چربی۔ یہ ایک مثالی انڈیکس سمجھا جاتا ہے، یہاں تک کہ کئی دہائیوں سے کم عمر مردوں کے لیے بھی۔

محققین نے کہا کہ ٹیسٹ کے دوران، اس کے دل کی دھڑکن 153 دھڑکن فی منٹ تک پہنچ گئی، جو کہ 90 سال سے زیادہ عمر کے افراد کے لیے متوقع زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن سے کافی زیادہ ہے، جو کہ ایک بہت ہی صحت مند دل کی نشاندہی کرتا ہے۔ اس کے دل کی دھڑکن کو چوٹی تک پہنچنے میں جو وقت لگا وہ بھی تیز تھا، یعنی مورگن کا دل اس کے اعضاء کو جلدی آکسیجن اور توانائی پہنچانے کے قابل تھا۔

تحقیقی ٹیم کے مطابق، باقاعدہ ورزش سے مسٹر مورگن کو جسمانی فوائد کے علاوہ زندگی میں خوشی، خوشی اور معنی بھی حاصل ہوئے۔

بال اسٹیٹ یونیورسٹی میں ہیومن پرفارمنس لیبارٹری کے ڈائریکٹر ڈاکٹر سکاٹ ٹریپ نے مزید کہا کہ مسٹر مورگن کا کیس عمر بڑھنے کے بہت سے رازوں پر روشنی ڈالتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش، عمر سے قطع نظر، ہماری عمر کے ساتھ ساتھ پٹھوں کے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

Thuc Linh ( واشنگٹن پوسٹ کے مطابق، آزاد )

ماخذ لنک