آج کے نوجوانوں کے لیے تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرنے کا راز

نوجوانوں کو مشکلات اور دباؤ کا مقابلہ کرنے اور زندگی کی ہلچل میں تناؤ سے نجات دلانے کے لیے "ذہنی اینٹی باڈیز" کیسے بنائیں؟

تقریباً 25% آبادی تناؤ کا شکار ہے اور یہ طلباء میں بہت زیادہ ہے۔

تازہ ترین رپورٹ کے مطابق دنیا میں ہر 8 میں سے 1 شخص ذہنی عارضے کا شکار ہے۔ صرف 2020 میں، ملک بھر میں COVID-19 وبائی امراض کے اثرات کی وجہ سے، ڈپریشن میں 28 فیصد اور بے چینی میں 26 فیصد اضافہ ہوا۔

انسٹی ٹیوٹ آف مینٹل ہیلتھ - باخ مائی ہسپتال کے اعدادوشمار کے مطابق، ویتنام میں، تقریباً 30 فیصد آبادی ذہنی امراض کا شکار ہے، جن میں ڈپریشن کی شرح 25 فیصد ہے۔ خاص طور پر، طلباء، خاص طور پر طلباء اور عام طور پر ڈپریشن کی حالت میں گرنے والے نوجوانوں کی تعداد زیادہ تر ہے اور اس میں اضافہ ہو رہا ہے۔

نوجوانوں میں دماغی صحت کے مسائل کی وجوہات کی وضاحت کرتے ہوئے، یونیسیف کی "ویتنام کے کچھ صوبوں اور شہروں میں بچوں اور نوجوانوں کی ذہنی صحت اور نفسیاتی بہبود" کی رپورٹ نے نشاندہی کی: اچھی تعلیمی کارکردگی، سماجی اصولوں اور انٹرنیٹ کی بڑھتی ہوئی نمائش کے بارے میں خاندان اور اسکول کی جانب سے بہت زیادہ توقعات اور دباؤ، نفسیاتی، سماجی پریشانی، سماجی پریشانیوں، نفسیاتی صحت کے لیے ممکنہ خطرات ہیں۔ ڈپریشن، ناامیدی کے احساسات اور بعض صورتوں میں، خودکشی.

ٹی وی MC Nguyen Mai Anh ٹاک شو میں "صحت مند آنت کا راز - آرام دہ دماغ"

اس کے علاوہ، نوجوانوں میں ذہنی مسائل کی ایک عام وجہ جسے اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے وہ ہے نظام انہضام کو پہنچنے والا نقصان۔ اس بات کے بہت سے شواہد موجود ہیں کہ آنتوں کا مائکرو بائیوٹا نہ صرف ہاضمے کی بیماریوں کو متاثر کرتا ہے بلکہ دماغی صحت کے بہت سے پہلوؤں کو بھی متاثر کرتا ہے۔ ایک صحت مند آنت مرکزی اعصابی نظام کے استحکام میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ گٹ ڈیسبیوسس اور آنتوں کی سوزش کچھ عام دماغی بیماریوں کا سبب بن سکتی ہے، عام طور پر تناؤ کے رد عمل اور افسردگی۔

فائدہ مند بیکٹیریا سے زیادہ نقصان دہ بیکٹیریا کے ساتھ گٹ مائکروبیوم کی خرابی بہت سے عوامل میں سے ایک ہے جو تناؤ اور بدتر ڈپریشن کا باعث بنتی ہے۔ اس کے مطابق، آٹزم کے شکار افراد میں صحت مند لوگوں کے مقابلے میں اکثر غیر معمولی اور کم متنوع گٹ مائکرو بایوم ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ گٹ اعصاب سے جڑا ہوا ہے اور دماغ کو معلومات کو آگے پیچھے بھیجنے میں شامل ہے۔ بہت سے نیورو ٹرانسمیٹر، جیسے سیرٹونن، آنت میں پیدا ہوتے ہیں۔ سیروٹونن خوشی کا احساس اور بہت سے دوسرے صحت کے فوائد پیدا کرتا ہے، اور بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ڈپریشن اور اضطراب کے شکار لوگوں میں سیروٹونن کی سطح کم ہوتی ہے۔ تاہم آج کل کے طرز زندگی کی عادات کے ساتھ نوجوان اکثر ایسی غذاؤں اور مشروبات کا انتخاب کرتے ہیں جو نظام انہضام کے لیے نقصان دہ ہیں، جس سے نظام انہضام غیر صحت مند ہوتا ہے۔

پروبی ہیپی انار کا ذائقہ دار کم شوگر والا لائیو کلچر یوگرٹ ڈرنک، ہاضمے میں مدد کے لیے تقریباً 104 بلین پروبائیوٹکس اور دماغ کو آرام دینے کے لیے L-5-Hydroxytryptophan پر مشتمل ہے۔

آنتوں کی صحت اور دماغی صحت کے درمیان گہرے تعلق کی وجہ سے آنتوں کے نظام کا خیال رکھنا آج کے نوجوانوں میں تناؤ کو دور کرنے کا راز ہے، اور روزانہ نظام انہضام میں پروبائیوٹکس شامل کرنے کی عادت کو برقرار رکھنا، نظام ہاضمہ کو نقصان دہ بیکٹیریا سے زیادہ فائدہ مند بیکٹیریا رکھنے میں مدد دینا ایک آسان طریقہ ہے جس پر عمل کیا جا سکتا ہے۔

ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے ٹاک شو میں ایک نوجوان MC کے طور پر بہت سے لوگوں کے پیارے، ایک مستقل مسکراہٹ اور مثبت توانائی کے ساتھ، ہیلتھ اینڈ لائف اخبار کے ٹاک شو میں، MC Mai Anh نے دباؤ اور تناؤ کے وقت پر قابو پانے کا راز شیئر کیا: "مثبتیت فطری طور پر نہیں آتی۔ میں ایک منفی شخص تھا کیونکہ مجھے زندگی میں بہت زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ تاہم، تحقیق کرنے اور جانے کے بعد میں نے اپنی صحت کی خرابی سے لے کر دماغی مسائل کا جائزہ لینا شروع کیا۔ میرے سوچنے کے انداز کو بدلنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا اور صحت مند غذا میں تبدیلی کرنا جیسے کہ زیادہ سبزیاں کھانا، اچھی چکنائی شامل کرنا، اور خاص طور پر بہت سے پروبائیوٹکس پر مشتمل زندہ دہی پینا تاکہ نظام انہضام کو صحت مند بنایا جا سکے۔

اس کے علاوہ، خمیر شدہ کھانوں کا استعمال، بشمول پروبی ہیپی لائیو یوگرٹ ڈرنک، بھی ایک راز ہے جس کا انکشاف MC Mai Anh نے آنتوں کے مائیکرو فلورا کو ایک بہترین تناسب تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے کیا، اس طرح روح کو زیادہ پر سکون ہونے میں مدد ملتی ہے۔

مارکیٹ میں زندہ دہی کے مشروبات کی بہت سی قسمیں ہیں جن میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں (جسے نظام ہاضمہ کے لیے فائدہ مند بیکٹیریا کہا جاتا ہے)، جو کہ جب مناسب مقدار میں فراہم کیے جائیں تو تاثیر کو فروغ دینے میں مدد کریں گے، اور ہاضمہ کی صحت کی حفاظت کے لیے ایک مضبوط رکاوٹ پیدا کرتے ہیں۔ ان میں سے، یورپ سے پروبائیوٹک سٹرین L. Casei 431TM کا سب سے زیادہ طبی مطالعہ ہے جو اس کی تاثیر کو ثابت کرتا ہے جب اسے آنتوں میں زبانی طور پر شامل کیا جاتا ہے۔

پروبائیوٹک دہی کی ان بہت سی اقسام میں، ہم Vinamilk کے Probi Happi انار کے ذائقے والے کم چینی والے زندہ خمیری دہی کے مشروب کا ذکر کر سکتے ہیں، جس میں اربوں L. Casei 431TM پروبائیوٹکس ہوتے ہیں جو نظام انہضام کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں، اور اس میں خوش ایکٹیو اجزا بھی شامل ہوتے ہیں جو کہ L-5-Hyp کی تیاری میں مدد کرتا ہے۔ آنتوں میں سیروٹونن، اس طرح آرام کرنے اور خوشی محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پروبی ہیپی میں فعال جزو L-5-Hydroxytryptophan کے بارے میں بات کرتے ہوئے، سیمینار میں، ڈاکٹر Tran Khanh Van، Head of Micronutrients، National Institute of Nutrition نے کہا: "L-5-Hydroxytryptophan پروٹین کا ایک اہم جزو ہے، serotonin، melatonin، emotional rehabiting ہیں"۔ درد، نیند کو منظم کرنا... L-5-Hydroxytryptophan کی سپلیمنٹ روزانہ کی جانی چاہیے، چکن، مچھلی، گری دار میوے، دودھ کی مصنوعات، بشمول خمیر شدہ دہی...

نہ صرف آنتوں کی صحت کے لیے بلکہ ایک اچھی روح لانے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے بھی پروبی ہیپی کے حیرت انگیز فوائد نوجوانوں کے لیے ایک صحت مند نظام انہضام اور پر سکون، خوش روح دونوں کے لیے بہترین 2-in-1 انتخاب سمجھا جا سکتا ہے۔

ماہرین اور TV MC Mai Anh کا مشورہ ہے کہ "صحت مند آنتوں اور اپنے دماغ کو آرام دینے کے لیے روزانہ دو بوتلیں Probi Happi استعمال کرنے کی عادت کو برقرار رکھیں۔"

ماخذ: https://www.congluan.vn/bi-quyet-giup-giai-toa-cang-thang-cua-gioi-tre-ngay-nay-post275080.html