ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق، صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کے علاوہ، صحیح مشروبات کا انتخاب بھی دل کی صحت کے تحفظ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
بھارت میں کام کرنے والی ماہر غذائیت نیہا رنگلانی نے دل کے لیے صحت بخش مشروبات تجویز کیے ہیں۔
ٹماٹر کا جوس ایک غذائیت سے بھرپور مشروب ہے جو قلبی صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔
چقندر کا رس
چقندر نائٹریٹ سے بھرپور ہوتا ہے، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے، دوران خون کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، گردے کی پتھری والے افراد یا آکسیلیٹ کی وجہ سے گردے کی پتھری کے خطرے میں مبتلا افراد کو چقندر کے رس کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔
ہری سبزیوں سے جوس
ہری سبزیوں سے بنے جوس نہ صرف آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں بلکہ دل کے بہت سے فوائد بھی پیش کرتے ہیں۔ ان کی وافر مقدار میں وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس کی بدولت یہ مشروبات سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
تاہم، خون کو پتلا کرنے والے افراد کو زیادہ مقدار میں پتوں والی ہری سبزیاں کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے، کیونکہ ان میں وٹامن K کا مواد ادویات کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔
انار کا رس
انار پولی فینول، اینٹی آکسیڈنٹس اور اینٹی انفلامیٹری مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ وہ پولیفینول سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اگرچہ انار کا جوس دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، لیکن سٹیٹن یا بلڈ پریشر کی ادویات لینے والے افراد کو انار کی زیادہ مقدار کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
ھٹی پھلوں کا رس
ھٹی پھل فائبر، وٹامن سی اور فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کو کم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
تاہم، gastroesophageal reflux disease (GERD) والے افراد کو ھٹی پھلوں کے رس کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے کیونکہ وہ علامات کو خراب کر سکتے ہیں۔
ٹماٹر کا رس
ٹماٹر کا جوس ایک غذائیت سے بھرپور مشروب ہے جو قلبی صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔ ٹماٹر میں پایا جانے والا اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین سوزش اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول (خراب کولیسٹرول) کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اگرچہ پھلوں کے جوس صحت مند ہوتے ہیں، لیکن آپ صحت مند دل کے لیے ان پر مکمل انحصار نہیں کر سکتے۔ صحت مند غذا کو برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور باقاعدگی سے صحت کی جانچ کرنا نہ صرف مجموعی صحت بلکہ قلبی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)