ہیلتھ شاٹس (انڈیا) کے مطابق، مناسب خوراک اور باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ، صحیح مشروبات کا انتخاب بھی دل کی صحت کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ہندوستان میں کام کرنے والی ماہر غذائیت محترمہ نیہا رنگلانی نے کچھ مشروبات تجویز کیے ہیں جو دل کے لیے اچھے ہیں۔
ٹماٹر کا جوس ایک غذائیت سے بھرپور مشروب ہے جو دل کی صحت کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے۔
چقندر کا رس
چقندر نائٹریٹ سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے، گردش کو بہتر بنانے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ تاہم، گردے کی پتھری والے یا آکسیلیٹ گردے کی پتھری کے خطرے والے افراد کو چقندر کے رس کا استعمال محدود کرنا چاہیے۔
ہری سبزیوں کا رس
سبز جوس نہ صرف آپ کی صحت کے لیے اچھے ہیں بلکہ آپ کے دل کے لیے بھی بہت سے فوائد ہیں۔ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور مواد کی بدولت یہ مشروب سوزش کو کم کر سکتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔
تاہم، جو لوگ خون کو پتلا کرنے والی غذائیں لے رہے ہیں انہیں ہری سبزیاں زیادہ مقدار میں کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کیونکہ ان میں موجود وٹامن K کا مواد ادویات کی تاثیر کو متاثر کر سکتا ہے۔
انار کا رس
انار پولی فینول، اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش سے بھرپور خصوصیات سے بھرپور ہوتے ہیں جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ انار پولی فینول سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
اگرچہ انار کا رس دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، لیکن سٹیٹن یا بلڈ پریشر کی ادویات لینے والے افراد کو انار کی زیادہ مقدار کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
ھٹی پھلوں کا رس
ھٹی پھل فائبر، وٹامن سی اور فلیوونائڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جو کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔
تاہم، gastroesophageal reflux disease (GERD) والے لوگوں کو لیموں کا جوس پینا محدود کرنا چاہیے کیونکہ وہ علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔
ٹماٹر کا رس
ٹماٹر کا جوس ایک غذائیت سے بھرپور مشروب ہے جو دل کی صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتا ہے۔ ٹماٹر میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ لائکوپین سوزش اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اگرچہ پھلوں کے جوس صحت مند ہیں، لیکن آپ صحت مند دل کے لیے ان پر مکمل انحصار نہیں کر سکتے۔ صحت مند غذا کو برقرار رکھنا، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور باقاعدگی سے ہیلتھ چیک اپ کروانا نہ صرف آپ کی مجموعی صحت بلکہ آپ کے دل کی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔
ماخذ لنک
تبصرہ (0)