بوڑھوں میں بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کیا جائے۔

بزرگوں میں بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟

بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا بوڑھے بالغوں کی صحت میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خوش قسمتی سے، طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور ہارٹ اٹیک اور فالج کے خطرے کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

بوڑھوں کے لیے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے مریض اور لواحقین کو درج ذیل باتوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

مریضوں کو باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 1. — باقاعدگی سے ورزش کرنے سے بوڑھوں میں ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔

باقاعدگی سے ورزش بوڑھے بالغوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ بوڑھے بالغوں کے لیے ورزش کی سب سے موزوں شکلیں چہل قدمی، یوگا، جاگنگ، تائی چی یا دیگر ہلکی پھلکی ورزشیں ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، اس کے علاوہ، ورزش سے بوڑھوں کے لیے بہت سے دیگر صحت کے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں، جیسے کہ قلبی صحت کو بہتر بنانا اور گرنے کے خطرے کو کم کرنا۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں بزرگوں میں بلڈ پریشر کو کیسے کنٹرول کیا جائے؟ 7 جنوری کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ بزرگوں کے بارے میں دیگر خبروں کے مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے، دل کے دورے سے بچنے کے لیے 5 اہم چیزیں؛ 55 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے ورزش کے بارے میں 5 نکات...

موسم سرد ہونے پر جم جانے والوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

سرد موسم ہمارے عضلات پر خاصا اثر ڈال سکتا ہے، جس کے نتیجے میں ہماری کارکردگی اور بہت سے دیگر مجموعی جسمانی افعال متاثر ہوتے ہیں۔ سرد درجہ حرارت کے سامنے آنے پر، ہمارے پٹھے سکڑ جاتے ہیں اور کم لچکدار ہو جاتے ہیں، جس سے وہ چوٹ لگنے کا زیادہ شکار ہو جاتے ہیں۔

اس کیفیت کی ایک بڑی وجہ سرد موسم میں پٹھوں میں خون کا بہاؤ کم ہونا ہے۔ کم درجہ حرارت کے جواب میں، خون کی شریانیں تنگ ہو جائیں گی۔ صحت کی ویب سائٹ Livestrong (USA) کے مطابق، یہ حالت پٹھوں کے بافتوں کو فراہم کی جانے والی آکسیجن اور غذائی اجزاء کی مقدار کو کم کرنے کا سبب بنتی ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 2. — سرد موسم میں، ورزش کرنے والوں کو چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اچھی طرح سے گرم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

اس حیاتیاتی ردعمل کے نتیجے میں پٹھوں کی سختی، حرکت کی حد میں کمی، اور تناؤ اور موچ کی حساسیت میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، سرد موسم پٹھوں کی ہم آہنگی اور رد عمل کے وقت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔

کم درجہ حرارت اعصاب کی ترسیل کو بھی سست کر دیتا ہے، جس سے دماغ سے سگنلز کو پٹھوں تک مؤثر طریقے سے پہنچنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ سست اضطراب اور پٹھوں کے کنٹرول کو کم کرنے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے حادثات یا گرنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن ، ہم آپ کو 7 جنوری کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر مضمون "ورزش کرنے والے لوگوں کو موسم سرد ہونے پر توجہ دینے کی ضرورت ہے" کا مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں۔ آپ ورزش کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: نیا سال 2024: ماہرین بتاتے ہیں کہ آپ کو صحت مند رہنے، لمبی زندگی گزارنے میں مدد کرنے کا طریقہ۔ کیا ورزش سے 'خراب' کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟

بیٹھی نیند صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

ہر بار جب ہم سونا چاہتے ہیں تو ہمیں لیٹنے کے لیے مناسب جگہ مل جاتی ہے۔ بہت سے معاملات میں، جیسے کہ بس یا ٹرانسپورٹ کے دوسرے ذرائع میں، ہم سونے کے لیے لیٹ نہیں سکتے لیکن بیٹھ کر سونا پڑتا ہے۔ بیٹھ کر سونے سے صحت پر کچھ اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

بیٹھ کر سونے کی ایک اور وجہ ان لوگوں کے لیے ہے جن کی صحت کے مسائل ہیں، جیسے کہ گردے کی خرابی۔ ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن (یو ایس اے) کے مطابق، جن لوگوں کی ابھی سرجری ہوئی ہے، ان کو ان کے ڈاکٹر 1 سے 2 دن تک بیٹھ کر سونے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách kiểm soát huyết áp ở người cao tuổi- Ảnh 3. — زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے سے خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

چاہے آپ ہوائی جہاز پر بیٹھ کر سوتے ہوں یا کار سیٹ پر ٹیک لگائے بیٹھے ہوں، آپ کا سر عام طور پر ایک طرف جھک جاتا ہے۔ سونے کی یہ پوزیشن آپ کے سر اور گردن کو سیدھی حالت میں رکھنا مشکل بنا دیتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ ایک گردن کے ساتھ جاگتے ہیں. اس اثر کے علاوہ، اگر آپ کئی گھنٹے بیٹھے بیٹھے سوتے ہیں تو آپ کو کچھ اور مسائل کا بھی سامنا کرنا پڑے گا۔

جرنل کرونوبیولوجی انٹرنیشنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بیٹھ کر سونا جسم کو جسمانی جوش میں اضافے کی حالت میں ڈال سکتا ہے۔ اس سے ہمیں نیند آنا مشکل ہو جاتا ہے اور اگر ہم سوتے ہیں تو بے چین ہو جاتا ہے۔

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن، ہم آپ کو مضمون پڑھنا جاری رکھنے کی دعوت دیتے ہیں بیٹھی نیند آپ کی صحت پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے؟ 7 جنوری کو Thanh Nien آن لائن ہیلتھ نیوز پر۔ آپ نیند کے بارے میں دیگر مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں جیسے: ذیابیطس کے شکار لوگوں کو کافی نیند کی ضرورت کیوں ہے؟ ویک اینڈ پر سونے کے بارے میں غیر متوقع دریافت...

اس کے علاوہ، اتوار، 7 جنوری کو، صحت سے متعلق بہت سے دوسرے مضامین ہیں جیسے: ...

صحت کی خبروں کے ساتھ نیا دن آپ کے لیے خوش گوار اتوار اور آپ کے اہل خانہ کے ساتھ خوشی کی خواہش کرتا ہے۔

ماخذ لنک