سرد: تیز تر صحت یابی کے لیے 4 سائنس کی حمایت یافتہ تجاویز

نزلہ زکام اور فلو عام طور پر سنگین نہیں ہوتے ہیں، لیکن یہ آپ کو تھکاوٹ، درد اور کمزوری محسوس کر سکتے ہیں۔ بیماری سے مناسب صحت یابی نہ صرف آپ کو تیزی سے بہتر ہونے میں مدد دیتی ہے بلکہ پیچیدگیوں یا دوبارہ لگنے کے خطرے کو بھی کم کرتی ہے۔

کچھ مؤثر، آسان پیروی کرنے والے نکات نزلہ زکام میں مبتلا افراد کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد کریں گے۔ یہی نہیں بلکہ یہ ٹوٹکے سائنسی طور پر بھی کارآمد ثابت ہو چکے ہیں۔

آرام جسم کو وائرس سے لڑنے کے لیے توانائی پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرے گا جو فلو کا سبب بنتا ہے۔

تصویر: اے آئی

ہلکے، آرام دہ لباس پہنیں۔

جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کا ایک سادہ لیکن بہت اہم طریقہ صحیح کپڑوں کا انتخاب کرنا ہے۔ یو ایس سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) تجویز کرتا ہے کہ فلو میں مبتلا افراد کو ٹھنڈے، آرام دہ کپڑے پہننے چاہئیں۔ صحت کی ویب سائٹ ویری ویل ہیلتھ (یو ایس) کے مطابق، یہ طریقہ جسم کے درجہ حرارت کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کو بہت زیادہ گرم یا بہت ٹھنڈا کرنے سے گریز کرتا ہے۔

بہت موٹے یا تنگ کپڑے پہننے سے آپ کے جسم کا درجہ حرارت بڑھے گا اور تکلیف ہو گی، خاص طور پر جب آپ کو بخار ہو یا پسینہ آ رہا ہو۔ اس کے برعکس، ڈھیلا لباس آپ کے جسم کو مستحکم درجہ حرارت برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

صحت یاب ہونے کے لیے لیٹ جائیں۔

فلو وائرس کو ختم کرنے کے لیے مدافعتی نظام کے مؤثر طریقے سے کام کرنے کے لیے آرام ضروری ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ مریضوں کو زیادہ وقت آرام کرنے اور سخت سرگرمیوں سے گریز کرنا چاہیے تاکہ جسم اپنی توانائی کو روگزن سے لڑنے پر مرکوز کر سکے۔

لیٹنا نہ صرف تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ سر درد، پٹھوں میں درد اور کھانسی جیسی علامات کو بھی کم کرتا ہے۔ مریضوں کو کافی نیند لینا چاہئے اور زیادہ کام اور ورزش کو محدود کرنا چاہئے۔

جب آپ کو زکام ہو تو بھاری ورزش سے پرہیز کریں۔

جب آپ کو زکام یا فلو ہوتا ہے، تو آپ کے جسم پر وائرس سے لڑنے کے لیے بہت زیادہ دباؤ ہوتا ہے۔ امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کا کہنا ہے کہ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو اوور ٹریننگ یا زیادہ شدت والی ورزش آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے، آپ کے صحت یاب ہونے کے وقت کو طول دے سکتی ہے اور یہاں تک کہ دل کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔

اس لیے، فلو کے ابتدائی دنوں میں، مریضوں کو سخت جسمانی سرگرمیوں یا مشقوں سے گریز کرنا چاہیے جن میں زیادہ برداشت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ ہلکی ورزش کرنا چاہتے ہیں تو آہستہ چلنے کی کوشش کریں یا ہلکی کھینچنے والی حرکت کریں۔

جلے ہوئے چاول کے پھل کھائیں۔

بزرگ بیری کا سائنسی نام Sambucus nigra ہے۔ بزرگ بیری چھوٹی ہوتی ہے، جھرمٹ میں اگتی ہے، اور پکنے پر جامنی سیاہ یا چمکدار سیاہ ہوتی ہے۔

کئی حالیہ مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ بزرگ بیری مدت کو کم کرنے اور فلو کی علامات کی شدت کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ ویری ویل ہیلتھ کے مطابق نیشنل سینٹر فار کمپلیمنٹری اینڈ انٹیگریٹیو ہیلتھ (یو ایس اے) کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، بزرگ بیری کا یہ اثر اس میں ایسے مادوں کی زیادہ مقدار کی وجہ سے ہے جن میں سوزش اور قوت مدافعت بڑھانے والی خصوصیات ہیں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm