آئسڈ چائے: غلط طریقے سے پینا آپ کو جانے بغیر گردے فیل ہو سکتا ہے۔

آئسڈ چائے طویل عرصے سے گرم دنوں میں ایک مانوس مشروب رہی ہے۔ یہ نہ صرف پیاس بجھاتی ہے بلکہ چائے سافٹ ڈرنکس یا چینی اور چکنائی والے دیگر مشروبات سے بھی زیادہ صحت بخش ہے۔

تاہم، کسی بھی کھانے کی طرح، آئسڈ چائے پینے کو بھی مناسب طریقے سے اور اعتدال میں کرنے کی ضرورت ہے۔

آئسڈ چائے کے صحت سے متعلق فوائد

ساؤنڈ بائٹس نیوٹریشن سینٹر (یو ایس اے) کی مالک نیوٹریشنسٹ لیزا اینڈریوز نے کہا: ہیلتھ نیوز سائٹ ایوری ڈے ہیلتھ کے مطابق، پانی فراہم کرنے کے علاوہ آئسڈ چائے کے کئی صحت کے فوائد بھی ہیں۔

آئسڈ چائے کالی چائے، سبز چائے سے بنائی جاتی ہے... یہ چائے پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، یہاں تک کہ بہت سی سبزیوں اور پھلوں سے 800-1,000 فیصد زیادہ ہوتی ہیں۔ یہ مرکبات بہت سے فوائد لاتے ہیں جیسے:

آئسڈ چائے پینا بھی مناسب طریقے سے اور اعتدال میں کرنے کی ضرورت ہے۔

تصویر: اے آئی

قلبی تحفظ: بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کو بہتر بنانے اور ایتھروسکلروسیس کو محدود کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈیمنشیا سے بچاؤ : کیفین اور ایل تھینائن ہوشیار رہنے، ارتکاز اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو ڈیمنشیا کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

استثنیٰ کو فروغ دیتے ہیں، سم ربائی کرتے ہیں: اینٹی آکسیڈنٹس خلیات کی حفاظت کرتے ہیں اور قوت مدافعت کو بڑھاتے ہیں۔ 2025 کی ایک تحقیق میں یہ بھی پتا چلا کہ چائے آلودہ پانی سے کچھ بھاری دھاتیں نکال سکتی ہے۔

خوبصورت جلد، اینٹی ایجنگ: سبز چائے میں موجود پولیفینول جلد کو UV شعاعوں سے بچانے اور لچک بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

ہاضمے کے لیے اچھا، بلڈ شوگر کو مستحکم کرتا ہے: چائے آنتوں کے مائکرو فلورا کو سپورٹ کرتی ہے، مینگنیج فراہم کرتی ہے جو ہڈیوں کے لیے اچھا ہے، اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

بہت زیادہ آئسڈ چائے پینے سے گردے میں پتھری اور گردے فیل ہو سکتے ہیں۔

اپنے بے شمار فوائد کے باوجود آئسڈ چائے کا زیادہ استعمال نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق چائے، خاص طور پر کالی چائے، آکسالک ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے۔ بہت زیادہ آکسالک ایسڈ گردوں میں جمع ہو سکتا ہے، جس سے گردے کی پتھری ہوتی ہے اور گردوں کو خون سے فضلہ نکالنے سے روکتا ہے۔

مئی 2014 میں یونیورسٹی آف یوٹاہ سکول آف میڈیسن (USA) کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک تحقیق میں آرکنساس (USA) کے ویٹرنز ہیلتھ کیئر ہسپتال میں ایک 56 سالہ شخص کے کیس کے بارے میں خبردار کیا گیا تھا کہ اچانک اسے کمزوری محسوس ہوئی اور اس کے جسم میں درد ہوا۔ ڈاکٹروں نے دریافت کیا کہ ان کے گردے فیل ہو رہے ہیں اور انہیں ڈائیلاسز کرانا پڑا۔

ڈاکٹروں نے ایک غیر متوقع مجرم کو دریافت کیا: مریض ہر روز تقریباً 3.8 لیٹر آئسڈ چائے پیتا تھا۔ روزنامہ صحت کے مطابق، اتنی چائے پینے سے اس کے گردے فیل ہو گئے تھے۔

ماہرین بتاتے ہیں کہ اعتدال میں آئسڈ چائے پینا محفوظ ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ایک دن میں دو سے چار 8 آونس گلاس آئسڈ چائے (8 اونس/گلاس) ٹھیک ہے۔ اور یاد رکھیں، پانی کی بجائے آئسڈ چائے نہ پیئے۔

تاہم، آئسڈ چائے کا زیادہ استعمال صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ بہت زیادہ چائے پینے سے بے خوابی، دل کی تیز دھڑکن، بار بار پیشاب آنا اور آئرن کی کمی بھی ہو سکتی ہے۔

آئسڈ چائے کو محفوظ طریقے سے کیسے پینا ہے۔

فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے درج ذیل دو باتوں کا خیال رکھنا بہتر ہے۔

2 - 4 گلاس فی دن پیئیں (240 ملی لیٹر ہر گلاس)، بہت زیادہ پینے سے گریز کریں۔

کوئی شامل چینی یا تھوڑی چینی نہیں. آئسڈ ٹی میں چینی شامل کریں، کیونکہ اس سے موٹاپے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

گردے کی پتھری کی تاریخ والے افراد کو وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے اور ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

مختصراً، آئسڈ چائے اگر اعتدال میں کھائی جائے تو ایک اچھا انتخاب ہے: یہ پیاس بجھانے میں مدد کرتی ہے اور دل، دماغ، جلد اور بلڈ شوگر کو سہارا دیتی ہے۔ لیکن یاد رکھیں، بہت زیادہ پینے سے گردے میں پتھری اور یہاں تک کہ گردے فیل ہو سکتے ہیں۔ تو اعتدال کلید ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm