آئسڈ چائے: اسے غلط طریقے سے پینا آپ کو اس کا احساس کیے بغیر بھی گردے فیل ہو سکتا ہے۔

آئسڈ چائے طویل عرصے سے گرم دنوں میں ایک جانا پہچانا مشروب رہا ہے۔ یہ نہ صرف پیاس بجھاتی ہے بلکہ چائے سافٹ ڈرنکس یا دیگر میٹھے اور چکنائی والے مشروبات سے بھی زیادہ صحت بخش ہے۔

تاہم، کسی بھی کھانے کی طرح، آئسڈ چائے پینا مناسب طریقے سے اور اعتدال میں ہونا چاہئے.

آئسڈ چائے کے صحت سے متعلق فوائد

ایوری ڈے ہیلتھ کے مطابق ساؤنڈ بائٹس نیوٹریشن سینٹر (یو ایس اے) کی مالک لیزا اینڈریوز کا کہنا ہے کہ ہائیڈریشن فراہم کرنے کے علاوہ آئسڈ چائے کے صحت کے کئی فوائد ہیں۔

آئسڈ چائے مختلف اقسام کی کالی اور سبز چائے سے بنائی جاتی ہے۔ یہ چائے پولی فینول اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، بعض اوقات بہت سے پھلوں اور سبزیوں سے بھی 800-1000% زیادہ ہوتی ہیں۔ یہ مرکبات بہت سے فوائد پیش کرتے ہیں جیسے:

آئسڈ چائے پینے کے لیے بھی صحیح طریقہ اور اعتدال کی ضرورت ہوتی ہے۔

تصویر: اے آئی

قلبی تحفظ: بلڈ پریشر کو کم کرنے، کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے اور ایتھروسکلروسیس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈیمنشیا سے بچاؤ : کیفین اور ایل تھینائن ہوشیار رہنے، توجہ مرکوز کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو ڈیمنشیا کی روک تھام میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں۔

قوت مدافعت اور سم ربائی کو بڑھانا: اینٹی آکسیڈنٹس خلیات کی حفاظت کرتے ہیں اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔ 2025 کی ایک تحقیق میں یہ بھی بتایا گیا کہ چائے آلودہ پانی سے کچھ بھاری دھاتیں نکال سکتی ہے۔

خوبصورت جلد، اینٹی ایجنگ: سبز چائے میں موجود پولی فینول جلد کو UV شعاعوں سے بچانے اور لچک بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔

ہاضمہ اور بلڈ شوگر کے استحکام کے لیے اچھا: چائے گٹ مائکرو بایوم کو سپورٹ کرتی ہے، مینگنیج فراہم کرتی ہے جو ہڈیوں کے لیے اچھا ہے، اور بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد کرتی ہے۔

بہت زیادہ آئسڈ چائے پینے سے گردے میں پتھری اور گردے فیل ہو سکتے ہیں۔

اس کے بے شمار فوائد کے باوجود آئسڈ چائے کا زیادہ استعمال نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق چائے، خاص طور پر کالی چائے، آکسالک ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہے۔ بہت زیادہ آکسالک ایسڈ گردوں میں جمع ہو سکتا ہے، جس سے گردے کی پتھری ہوتی ہے اور گردوں کو خون سے فضلہ نکالنے سے روکتا ہے۔

مئی 2014 میں یونیورسٹی آف یوٹاہ سکول آف میڈیسن (USA) کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والی ایک تحقیق میں آرکنساس (USA) کے ویٹرنز ہیلتھ کیئر ہسپتال میں ایک 56 سالہ شخص کے کیس کے بارے میں خبردار کیا گیا تھا جس نے اچانک کمزوری محسوس کی اور جسمانی درد کا تجربہ کیا۔ ڈاکٹروں نے دریافت کیا کہ اس کے گردے فیل ہو رہے ہیں اور اسے ڈائیلاسز کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹروں نے ایک غیر متوقع مجرم کو دریافت کیا: مریض ہر روز تقریباً 3.8 لیٹر آئسڈ چائے پیتا تھا۔ روزنامہ صحت کے مطابق، اتنی چائے پینے سے اس کے گردے فیل ہو گئے تھے۔

ماہرین بتاتے ہیں کہ اعتدال میں آئسڈ چائے پینا اب بھی محفوظ ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے، ایک دن میں 2-4 گلاس آئسڈ چائے (240 ملی لیٹر/گلاس) ٹھیک ہے۔ اور یاد رکھیں کہ پانی کے بجائے آئسڈ چائے نہ پیئے۔

تاہم، آئسڈ چائے کا زیادہ استعمال صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید برآں، بہت زیادہ چائے پینا آسانی سے بے خوابی، تیز دل کی دھڑکن، بار بار پیشاب اور آئرن کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

آئسڈ چائے کو محفوظ طریقے سے کیسے پینا ہے۔

فوائد سے فائدہ اٹھانے کے لیے درج ذیل دو چیزوں کو ذہن میں رکھنا بہتر ہے:

روزانہ 2-4 گلاس پیئیں (ہر ایک 240 ملی لیٹر)، بہت زیادہ پینے سے گریز کریں۔

کوئی شامل چینی یا بہت کم چینی. آئسڈ ٹی میں چینی شامل کرنے سے موٹاپے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

گردے کی پتھری کی تاریخ والے افراد کو وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

خلاصہ یہ کہ اگر اعتدال میں کھایا جائے تو آئسڈ چائے ایک اچھا انتخاب ہے: یہ پیاس بجھاتی ہے اور قلبی صحت، دماغی افعال، جلد اور خون میں شکر کی سطح کو سہارا دیتی ہے۔ تاہم، یاد رکھیں کہ بہت زیادہ پینے سے گردے میں پتھری اور یہاں تک کہ گردے فیل ہو سکتے ہیں۔ لہذا، اعتدال کلید ہے.

ماخذ: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm