آپ جتنے زیادہ شکر گزار ہوں گے، اتنا ہی کم تنہائی محسوس کریں گے۔

جو لوگ زیادہ شکر گزار محسوس کرتے ہیں وہ کم تنہائی محسوس کرتے ہیں - تصویر: ofhsoupkitchen

26 مطالعات کے اعداد و شمار کے میٹا تجزیہ میں شکر گزاری اور تنہائی کے درمیان معتدل الٹا تعلق پایا گیا۔ دوسرے لفظوں میں، جو لوگ زیادہ شکر گزار محسوس کرتے ہیں وہ کم تنہا محسوس کرتے ہیں۔

آپ جتنے زیادہ شکر گزار ہوں گے، اتنا ہی کم تنہائی محسوس کریں گے۔

تنہائی ایک تکلیف دہ اور وسیع جذباتی تجربہ ہے جو متعدد منفی نتائج کا باعث بن سکتا ہے جیسے ڈپریشن، قلبی مسائل، اور علمی زوال۔ اس کے برعکس، شکر گزاری کا تعلق اکثر مثبت جذباتی حالتوں سے ہوتا ہے، جو بہتر جسمانی اور ذہنی صحت سے منسلک ہوتا ہے۔

محققین کو دو تجربات کے درمیان ممکنہ تعلق سے دلچسپی تھی۔

اگرچہ کچھ انفرادی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری تنہائی کے احساسات کو کم کر سکتی ہے، لیکن ان نتائج کی تصدیق اور ان کے مجموعی مضمرات پر غور کرنے کے لیے کوئی جامع تجزیہ نہیں کیا گیا ہے۔

"میں ہمیشہ سے مثبت ذہنیت اور دماغی صحت کے درمیان تعلق میں دلچسپی رکھتا ہوں۔ شکر گزاری ایک اہم مثبت ذہنی تعمیر ہے جس کے دماغی اور جسمانی صحت دونوں کے لیے مضمرات ہیں۔ دوسری طرف، تنہائی ایک ناخوشگوار جذباتی تجربہ ہے جس کا نتیجہ سماجی تعلق کی کمی ہے،" مطالعہ کے مصنف جیمز بی ہٹنر، یونیورسٹی آف چارلسٹن (یو ایس اے) میں نفسیات کے پروفیسر نے کہا۔

محققین نے عام رجحانات کی شناخت کے لیے متعدد مطالعات کے نتائج کو یکجا کرتے ہوئے ایک میٹا تجزیہ کیا۔ شکر گزاری اور تنہائی کے درمیان تعلق کی جانچ کرنے والے مطالعات کے متعدد تعلیمی ڈیٹا بیس کو تلاش کرنے کے بعد، انہیں 26 متعلقہ مطالعات ملے، جن میں کل 9,679 شرکاء تھے۔

ایک مضبوط کنکشن

میٹا تجزیہ سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ شکر گزاری کی اعلی سطح والے افراد تنہائی کی نچلی سطح کا تجربہ کرتے ہیں۔ محققین نے پایا کہ اگر تصادفی طور پر منتخب فرد نے شکر گزاری پر اوسط سے زیادہ اسکور کیا، تو 62.4 فیصد امکان ہے کہ وہ شخص تنہائی میں بھی اوسط سے کم اسکور کرے گا۔

ہٹنر نے کہا: "ہم مجموعی تجزیے کے باہمی تعلق سے حیران ہوئے، جس نے شکر گزاری اور تنہائی کے درمیان ایک مضبوط ربط ظاہر کیا۔ نتائج بتاتے ہیں کہ شکر گزاری کی اعلیٰ سطحیں بہتر باہمی لچک کے ساتھ وابستہ ہیں، اس طرح وہ تنہائی کی سطح کو کم کرتے ہیں۔"

ہٹنر نے مزید کہا کہ "یہ نتائج یہ بھی بتاتے ہیں کہ تنہائی کو کم کرنے کے لیے شکر گزاری کو بڑھانے کے لیے مداخلتی پروگراموں میں ترمیم کرنا فائدہ مند ہوگا۔"

محققین نے مستقبل کی تحقیق کے لیے کئی سمتیں بھی تجویز کیں۔ دلچسپی کا ایک شعبہ شکر گزاری اور تنہائی کے درمیان تعلق کے پیچھے میکانزم کو تلاش کر رہا ہے۔

طولانی مطالعات وقت کے ساتھ ساتھ افراد کا سراغ لگا کر قیمتی بصیرت بھی فراہم کر سکتے ہیں، اس طرح یہ جانچتے ہیں کہ کس طرح شکر گزاری کی سطح میں تبدیلیاں تنہائی کو متاثر کرتی ہیں۔ اس نقطہ نظر سے وجہ کے تعلق کو واضح کرنے اور ثالثی کے ممکنہ عوامل کی نشاندہی کرنے میں مدد ملے گی۔

ہٹنر نے کہا: "دلچسپی کا ایک تحقیقی سوال یہ ہے کہ کیا شکر گزاری اور تنہائی کے درمیان تعلق کی مضبوطی شکر گزاری اور دیگر منفی جذبات، جیسے ڈپریشن، اضطراب اور خوف کے درمیان تعلق کی مضبوطی کے برابر ہے۔"

ماخذ: https://tuoitre.vn/cang-biet-on-cang-bot-cam-giac-co-don-20240615124307928.htm