ماہر: ایک دن میں لہسن کی صرف 1 سے 2 لونگیں آپ کے دل اور جگر کے لیے حیرت انگیز کام کر سکتی ہیں!

لہسن میں بہت سے حیاتیاتی مرکبات ہوتے ہیں جو قلبی اور مدافعتی صحت کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔ خاص طور پر لہسن کا باقاعدگی سے استعمال قلبی نظام اور جسم کے میٹابولزم پر طاقتور اثر ڈال سکتا ہے۔

حالیہ مطالعات میں عام صحت کے مسائل پر لہسن کے اثرات پر توجہ مرکوز کی گئی ہے، بشمول ہائی کولیسٹرول، بلڈ پریشر، اور بلڈ شوگر۔ ہیلتھ لائن کے ماہرین صحت کے فوائد کے لیے روزانہ لہسن کے 1-2 لونگ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔

یہاں، واشنگٹن ڈی سی میں امریکن یونیورسٹی میں غذائیت کی ماہر ڈاکٹر سارہ فلوگراڈ بتاتی ہیں کہ جب آپ روزانہ لہسن کے 1-2 لونگ کھاتے ہیں تو آپ کے دل اور جگر پر کیا ہوتا ہے۔

لہسن کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرکے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تصویر: اے آئی

کارڈیو پروٹیکٹو اور کولیسٹرول کو کم کرنے والے اثرات

لہسن کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرکے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ شریانوں میں تختی کی تعمیر کو روکتا ہے، سوزش کو کم کرتا ہے، اور مجموعی طور پر قلبی فعل کو بہتر بناتا ہے۔ لہسن کا باقاعدگی سے استعمال، خاص طور پر کچا یا ہلکا پکا ہوا لہسن، دل کی صحت کو نمایاں طور پر فروغ دے سکتا ہے۔

طبی جریدے جرنل آف ہیلتھ، پاپولیشن اینڈ نیوٹریشن میں 2024 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ لہسن کولیسٹرول کی سطح کو بہتر کرتا ہے، خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں 2024 کے ایک اور جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن خراب اور اچھے کولیسٹرول کی سطح دونوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔

طاقت کی تربیت چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کی کلید ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کو کم کریں۔

غذائی اجزاء میں 2024 کے ایک اور جائزے سے پتا چلا ہے کہ لہسن میں بھرپور اینٹی آکسیڈنٹس سیلولر سطح پر متعدد راستوں کے ذریعے ہائی بلڈ پریشر کو روکنے والے اثرات رکھتے ہیں۔ طبی جریدے Prostaglandins & Other Lipid Mediators میں 2024 کے جائزے سے پتا چلا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگ جو روزانہ لہسن کا عرق لیتے ہیں ان کے سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔

بلڈ شوگر کی سطح کو بہتر بنائیں

جریدے نیوٹریئنٹس میں ایک جائزے سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ لہسن نہ صرف کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بناتا ہے بلکہ روزہ رکھنے سے بلڈ شوگر اور HbA1c بھی ہوتا ہے۔ طبی جریدے چائنیز میڈیسن میں 2023 کے ایک جائزے نے یہ بھی ظاہر کیا کہ لہسن روزہ رکھنے والے خون میں شکر کو کم کر سکتا ہے۔

ڈائیبیٹولوجی اینڈ میٹابولک سنڈروم کے جریدے میں 2024 کی ایک تحقیق میں پتا چلا کہ لہسن کا عرق لبلبہ کے بیٹا سیلز کو براہ راست متاثر کرکے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

لہسن جگر کے افعال کو بڑھانے اور فیٹی جگر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

لہسن جگر کے افعال کو بڑھاتا ہے اور کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرکے لپڈ میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے، جبکہ قدرتی جگر کی سم ربائی کو بھی سپورٹ کرتا ہے۔

یو ایس نیشنل لائبریری آف میڈیسن پب میڈ میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ لہسن میں موجود اینٹی بیکٹیریل مرکب ایلیسن فیٹی لیور اور اس کی پیچیدگیوں کو بہتر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

ایک اور تحقیق میں بتایا گیا کہ لہسن کو جگر کی دائمی بیماری کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ لہسن کے سلفر اجزاء (ایلیسن، ڈائیل سلفائیڈ، اور ایس-ایلیل سیسٹین) اینٹی آکسیڈینٹ انزائمز کی سرگرمی کو بڑھاتے ہیں، جو جگر میں آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کو ختم کرنے کے ساتھ ساتھ جگر کو زہر آلود کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

دیگر فوائد

مدافعتی نظام کی مدد: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لہسن نظامی سوزش کو کم کرنے اور خون کے سفید خلیوں کی تعداد کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے، جو وائرس سے لڑتے ہیں، وائرس کو خلیوں میں داخل ہونے اور بڑھنے سے روکتے ہیں۔

آنتوں کی صحت میں بہتری: تجرباتی اور علاج معالجے کے جریدے میں 2020 کے جائزے اور میٹا تجزیہ سے پتا چلا ہے کہ لہسن کے عرق کے ساتھ 3 ماہ تک سپلیمنٹ کرنے سے گٹ مائکرو بایوم زیادہ متنوع اور صحت مند ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-1-2-tep-toi-moi-ngay-lam-dieu-bat-ngo-cho-tim-gan-cua-ban-185251013215155848.htm